7 POTRAVÍN S TUČNÝM DIÉTOM - Live Arad - Správy z Aradu
Aj keď máte pocit, že chudnete pre zdravé stravovanie, existuje možnosť, že priberiete. Niektoré zdravé potraviny vám môžu navodiť pocit, že sú diétne, keď v skutočnosti môžu spôsobiť, že budete jesť ešte viac.
„Niektoré potraviny môžu do vášho tela vysielať signály, aby si ich ukladal ako tuk namiesto toho, aby ich používal ako palivo,“ hovorí David Perlmutter, certifikovaný neurológ. Tu je niekoľko klamlivých potravín, vďaka ktorým môžete pribrať, aj keď držíte diétu marieclaire.com.
1. Celozrnný chlieb
Ak máte dojem, že plátok celozrnného chleba ráno vás udrží hladný až do poludnia, mýlite sa. Tento bochník chleba, aj keď je zdravší ako biely chlieb, má veľmi vysoký glykemický index a môže zvýšiť hladinu cukru v krvi viac ako čokoládová tyčinka. Z tohto dôvodu sa tiež zvýši hladina inzulínu, čo povedie k výkrmu a možno aj k vážnejším zdravotným problémom.
2. Ovocie všetkého druhu
Aj keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou už pomarančový džús zo svojej každodennej stravy vylúčili, je na čase byť opatrnejší aj pri konzumácii celého ovocia, nielen pomarančov. Akákoľvek porcia ovocia, nech je akokoľvek rôznorodé, hoci má dôležité nutričné hodnoty, vašu chuť k jedlu neuspokojí. Ovocie obsahuje fruktózu aj glukózu, dve zlúčeniny, ktoré vyvolávajú pocit hladu.
3. Jogurt
Jogurt sa javí ako ideálne jedlo na raňajky, ale milovníci stravy sa mýlia aj tentoraz. Aj keď obsahuje bielkoviny, vápnik a veľa prospešných baktérií, jogurt vás nebude cítiť sýty, pretože je krémový. Ak ho nechcete vymeniť, skúste pridať niekoľko nasekaných vlašských orechov, aby ste získali pevnejšiu textúru.
4. Šalát
Odborníci nenaznačujú, že by ste mali prestať jesť šaláty, je však dôležité vedieť, ako ich správne pripraviť. Hlavne pri diéte musí byť šalát vyvážený, aby bol plný. Okrem šalátu, paradajok, cibule alebo akejkoľvek inej zeleniny, ktorá vám chutí, pridajte jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny, napríklad syr, kuracie mäso, losos alebo dokonca vajcia.
5. Červené víno
Červené víno je jedným z mála alkoholických nápojov tolerovaných v strave a je dokonca indikované na zlepšenie krvného obehu. Alkohol je však známy tým, že sa zbavuje zábran, čo zahŕňa aj sebaovládanie nad jedlom.
6. Šťavy zo zeleného ovocia a zeleniny
Je radosť začať ráno prírodnou šťavou zo zeleného ovocia a zeleniny, ale keď držíte diétu, radšej povedzte nie. Aj keď sú veľmi zdravé, tieto nápoje sa neodporúčajú, keď sa snažíte jesť menej, pretože nie sú vôbec plné. Štúdie ukazujú, že telo veľmi dobre nezaznamenáva kalórie z tekutých jedál, a preto môžete skonzumovať viac toho, že ich budete počas dňa jesť viac.
7. Sushi
Sushi je jedno z najľahších jedál a zdá sa byť veľmi vhodné na večeru. Aj keď sú porcie surových rýb s ryžou veľmi malé, môžu dosiahnuť nutričnú hodnotu 500 kalórií na kotúč a veľa sacharidov. Vyhnite sa konzumácii tohto prípravku počas diéty