7 praktických riešení na ochranu pečene
Pečeň má stovky životne dôležitých funkcií, vrátane pomoci telu stráviť jedlo, uskladniť energiu a vylúčiť toxíny. Pri takom množstve životne dôležitých funkcií v tele je dôležité udržiavať pečeň v najlepšej kondícii.
Nekonzumujte nadmerné množstvo alkoholu
Takýto zvyk, ktorý sa praktizuje dlhší čas, sa často prejaví na chorobe pečene a možno aj pankreasu. Zneužívanie alkoholu môže v prvej fáze spôsobiť hromadenie tuku (stukovatenie pečene alebo steatóza). Potom spôsobuje zápal (alkoholická hepatitída) a v poslednom štádiu cirhózu, chorobu, často nezvratnú.
Vzdajte sa spracovaných potravín
Aj keď nemáte problémy s hmotnosťou, strava s nízkym obsahom živín, bohatá na rýchle občerstvenie a sladké nápoje, môže poškodiť pečeň a spôsobiť nealkoholické tukové ochorenie pečene. Nealkoholické ochorenie pečene ovplyvňuje aj cukrovka, dyslipidémia, chronické vírusové infekcie, ako napríklad vírusová hepatitída B alebo C, a fajčenie. Jedzte zdravú stravu bohatú na čerstvé ovocie, chudé mäso, celozrnné výrobky a obmedzte príjem rafinovaných sacharidov (napríklad cukru).
Jedzte zelené listové jedlá
Brokolica, špenát, kel a ružičkový kel sa odporúčajú zvlášť, pretože pomáhajú chrániť pečeň. Čo ešte môžete zahrnúť do denného menu? Grapefruit, čučoriedky, brusnice, mastné ryby, mandle, hrozno. Všetky obsahujú prospešné látky, ktoré zabraňujú poškodeniu pečene.
Nezabudnite na pohyb!
Cvičenie sa neodporúča iba na chudnutie, na to, aby ste mali vysnívanú postavu, ale na udržanie zdravia pečene. Mali by ste teda cvičiť najmenej 30 minút, 5 dní v týždni. Týmto spôsobom budete schopní udržať svoju váhu na uzde a predísť nealkoholickému stukovateniu pečene, ktoré môže viesť k cirhóze.
Kávu pite s mierou
Hovorí sa, že tento nápoj má protizápalový účinok a môže zabrániť ukladaniu tukov v pečeni. Neprekračujte však 3 šálky kávy denne a nekonzumujte ich po 15.00 hod., Pretože môžu narušiť kvalitný spánok.
Užívajte lieky iba na odporúčanie lekára
Acetaminofén, zložka obsiahnutá vo vysokých dávkach liekov proti nachladnutiu a kašľu, môže spôsobiť zlyhanie pečene. Preto sa poraďte so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate, a neprekračujte odporúčanú dávku. Taktiež neužívajte viac liekov, ktoré obsahujú túto zložku, a nikdy ich nepodávajte s alkoholom.
Pri používaní domácich výrobkov buďte opatrní
Niektoré čistiace prostriedky a insekticídy obsahujú chemikálie, ktoré môžu poškodiť pečeň. Preto sa vyhýbajte priamemu kontaktu s nimi, prípadne noste masku a pri použití týchto výrobkov vyvetrajte miestnosť. Cigaretové prísady môžu tiež poškodiť pečeň, takže je dobrý dôvod prestať fajčiť.
Okrem odporúčaní, o ktorých som vám hovoril, je pre dobrý zdravotný stav dôležité rešpektovať hodiny odpočinku a spánku a zvládať stres.