7 príznakov dehydratácie, ktoré by ste nemali ignorovať

Niekedy smäd nepociťujete, keď je to potrebné, a to vtedy, keď telo cíti potrebu vody, ale práve keď je neskoro a ste už dehydratovaní. A to môže viesť k migréne, ochoreniam a časom dokonca k problémom s obličkami.

príznakov

Tu je 7 príznakov dehydratácie, ktoré by ste nemali ignorovať!

1. Letargia

Ak máte chuť sa hýbať a reagovať (viete, aký je to pocit, sestra s kocovinou), pravdepodobne trpíte ťažkou dehydratáciou. Ak ste zabudli piť vodu počas dňa, nainštalujte si aplikáciu, ktorá vám každých pár hodín pripomína, že potrebujete hydratovať..

2. Zmätok

Keď dehydratujete, vaše telo prejde do šokového stavu, a to môže spôsobiť, že sa budete cítiť zmätený. Ak napríklad nedodržíte reč účastníkov rozhovoru alebo zabudnete, čo ste museli urobiť/priniesť v nasledujúcom okamihu, zhlboka sa nadýchnite a vypite pohár vody.!

3. Závraty

Samozrejme, závrat môže mať aj iné príčiny, napríklad liečbu drogami alebo iný stav je tiež častým príznakom akútnej dehydratácie.

4. Palpitácie

Vieme, že je skutočne nevyhnutné pravidelne piť vodu ak zabudneme a inštinkt smädu nás nerozčúli, dehydratácia môže viesť k búšeniu srdca. Ak vaše srdce bije bez zjavného dôvodu, doplňte vodu a potom navštívte kardiológa.

5. Slabosť

Cítite sa slabí, bez chuti do života? Spýtajte sa sami seba, keď ste vypili posledný pohár vody! Iba naše telo je tvorené z H2O v podiele asi 75-80%. Ak ste dehydratovaní, aj tie najjednoduchšie úlohy sa vám budú javiť ako výzva. Krátkodobý nedostatok vody je pre nás ešte škodlivejší ako nedostatok spánku.

6. Moč

Ak má moč tmavožltý odtieň a silný zápach, je to jasný znak toho, že musíte piť viac vody. Ak vašim telom neprúdi dostatok tekutín, vaše obličky ťažko tvoria moč. A toto úsilie môže viesť k infekciám močových ciest a ďalším zdravotným problémom. Zároveň príliš čistý moč môže naznačovať nadmernú hydratáciu (áno, niečo také existuje). Dávaj pozor!

7. Svalové kŕče a kŕče

Keby si nevedela, dehydratácia môže byť jednou z príčin svalových kŕčov, kŕčov a dokonca aj brušných kŕčov pociťovaných počas menštruácie. Preto musíme vyvinúť vedomé úsilie na udržanie optimálnej úrovne hydratácie v tele, iba voda je ekvivalentná životu a je do veľkej miery synonymom nás.!