7 rád, ktoré vám pomôžu čo najskôr otehotnieť
Podľa najnovších štatistík má každý siedmy pár ťažkosti s počatím dieťaťa a príčinou tohto problému nie je len vrodená neplodnosť, ale aj množstvo faktorov životného prostredia, ktoré môžeme ovplyvniť. Ak naozaj chcete dieťa, ponúkame vám sedem užitočných rád, ktoré vám podľa stránok drbenkim.com a viataverdeviu.ro výrazne pomôžu dosiahnuť tento sen.
1. Urobte si test potravinovej intolerancie
Je potrebné, aby sa obaja partneri stravovali zdravo. Potravinová intolerancia zaťažuje organizmus a zostáva menej zdrojov na počatie. Najbežnejšie potraviny spojené s neplodnosťou sú: lepok, pšenica, alkohol a kofeín, aj keď za to môžu iné. Test potravinovej intolerancie je múdry nápad pre každého, kto chce otehotnieť, najmä pre ženy, ktoré majú ťažkosti. Všeobecne platí, že strava by mala byť bohatá na čerstvé potraviny, bohatá na ovocie a zeleninu. Organické potraviny majú vyšší obsah minerálov a nižší obsah pesticídov, čo môže byť pre organizmus ďalším nežiaducim stresom. Mäso a mliečne výrobky by mali byť obmedzené.
2. Dopĺňa vitamíny a minerály
Je životne dôležité, aby boli vitamíny a minerály v hojnej miere obsiahnuté v strave mužov i žien, keď je potrebné počať. Nedostatky môžu spôsobiť rôzne problémy v tele, jedným z nich je aj neplodnosť. Vyskúšajte kvalitný multivitamínový a minerálny doplnok. Testy, ktoré poukazujú na hladinu vitamínov a minerálov, môžu pomôcť zistiť, či existujú nedostatky, ktoré si vyžadujú ďalšiu stimuláciu. Niektoré z najdôležitejších živín pre plodný systém sú vitamíny skupiny B, selén, železo a vitamín E.
3. Zbavte sa otravy obidvomi ťažkými kovmi
Existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú súvislosť medzi otravou ťažkými kovmi a neplodnosťou. Olovo a kadmium súvisia najmä s problémami s počatím, ako je potrat, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť. Môžu byť tiež zahrnuté ďalšie ťažké kovy, ako je ortuť alebo hliník. Cigaretový dym (aktívny alebo pasívny), nefiltrovaná voda, konzervovaný tuniak a stará farba sú len niekoľkými podnecovateľmi otravy ťažkými kovmi.
Akupunktúra a reflexná terapia získali uznanie za pomoc poskytnutú mnohým párom. Tieto terapie pracujú s energetickými systémami tela, aby vytvorili harmóniu a umožnili telu liečiť sa. Ďalšie energetické procedúry, ktoré rodičia ocenili, sú: tuina, reiki a Bowenova technika, ktorá bojuje proti stresu a prináša telu rovnováhu, čím zvyšuje šance na počatie.
4. Vyvarujte sa radiácii aj iným rizikám
Žiarenie z mobilných telefónov bolo spojené s nízkym počtom spermií a inými problémami s neplodnosťou, najmä u mužov. Nezabudnite mať mobilné telefóny ďalej od vreciek nohavíc a pokiaľ je to možné, dokonca ich vypnúť.
Ďalšími faktormi, ktoré môžu viesť k neplodnosti, sú kandida, hormonálna nerovnováha, infekcie, endometrióza a cysty na vaječníkoch. Prírodná medicína môže tieto problémy liečiť individuálne, často s použitím bylín.
5. Jedzte zdravé tuky a vyhýbajte sa nezdravým tukom
Prvou a najdôležitejšou diétnou radou je vyhýbať sa trans-tukom. Spotreba trans-tukov zvyčajne vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu a trans-tuky znižujú schopnosť odstraňovať cukor z krvi po jedle. To všetko znižuje plodnosť. Konzumácia transmastných kyselín môže viesť k zvýšenému zápalu v tele, čo môže narušiť ovuláciu, počatie a počiatočné fázy vývoja dieťaťa, ktoré je ešte v brušku.
Najbežnejším a najkoncentrovanejším zdrojom trans-tukov v strave sú: margarín, hranolky, vyprážané kuracie mäso a pečivo. Potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ktoré je možné konzumovať pravidelne, aby sa zvýšila pravdepodobnosť otehotnenia, sú: avokádo, olivy a olivový olej, kokos a kokosový olej, čerstvé, nepražené orechy a semená (asi hrsť denne).
6. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom
Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na jednoduché a jednoduché sacharidy; Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom vysoko spracovaných sacharidov. Jednou z najbežnejších príčin neplodnosti je vysoká hladina cukru v krvi a vysoká hladina inzulínu, ktoré sa často vyskytujú u žien so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS). Potraviny, ktoré majú vysoký obsah spracovaných uhľohydrátov, a pokiaľ je to možné, mali by sa im vyhýbať: hranolky a hranolky, jedlá z bielej múky, sýtené nealkoholické nápoje a ovocné džúsy, pivo a víno. Potraviny, ktoré sú prirodzene bohaté na komplexné sacharidy a nevedú k nízkej plodnosti, zahŕňajú: zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky, orechy a semená.
7. Zabezpečte dostatočný príjem kyseliny listovej a železa
Kyselina listová je nevyhnutná pre proces vytvárania a replikácie DNA a DNA sa vytvára a replikuje rýchlo počas počatia a tehotenstva. Je nevyhnutný pre udržanie hladiny homocysteínu na zdravej úrovni; Zvýšený homocysteín môže zvyšovať riziko vysokého krvného tlaku a môže viesť k potratu počas tehotenstva. Medzi zdravé potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, patria: šošovica, cícer, špargľa, špenát, brokolica, červená repa, šalát, pomaranče.
Potrebujete tiež nehemové železo, aby ste zabezpečili optimálny prísun železa pre plodnosť. Nehemové železo, ktoré sa nachádza v strukovinách, ovocí a bylinných doplnkoch, môže zlepšiť vašu plodnosť. Medzi zdravé potraviny, ktoré obsahujú iné ako železo, patria: goji, špenát, šošovica, zemiaky, fazuľa, avokádo.