7 riešení, ako nahradiť nezdravé občerstvenie bezkalorickými - diéta; Strava
Vedeli ste, že pre každé nezdravé občerstvenie existuje iná možnosť, ktorá dodáva telu základné živiny a navyše nebude sabotovať vašu stravu? Zistite, čím môžete nahradiť vysokokalorické občerstvenie!
1. Tyčinku vymeňte za čerstvé zeleninové tyčinky
Aby ste mali nízkokalorické, ale aj zdravé občerstvenie, je lepšie nahradiť tyčinku, ktorú môžete zvyčajne jesť, humusom alebo iným pečivom, napríklad čerstvými zeleninovými tyčinkami. Prinesiete si teda viac vitamínov, ale oveľa menej sacharidov. Nakrájajte si mrkvu, stonkový zeler, uhorky, kel, papriku, reďkovku alebo inú zeleninu, ktorú uprednostňujete, a zjedzte ju s domácimi zeleninovými omáčkami/pečivom.
2. Obchodnú zmrzlinu nahraďte mrazenou zmrzlinou
Nie je nič jednoduchšie na prípravu ako mrazená banánová zmrzlina bez cukru, smotany alebo mlieka. Banány musíte olúpať a uchovávať vo vzduchotesných vreckách v mrazničke, keď máte chuť na zmrzlinu s príchuťou. Ako jednoduché a rýchle ho môžete pripraviť, sa môžete pozrieť TU!
3. Ovsené vločky nahraďte quinou
Ak radi ovsené vločky kombinujete s vašimi obľúbenými príchuťami, zistite, že základnú ingredienciu môžete nahradiť quinoou.
Táto obilnina rýchlo vrie, obsahuje kompletné bielkoviny a veľa minerálov.
4. Vymeňte domáce popcornové lupienky
Majte po ruke kukuricu s kukuricou, aby ste vytvorili kúsok popcornu, keď túžite po niečom slanom a chrumkavom ako čipsy. Popcorn obsahuje menej kalórií a tukov a navyše si budete môcť sami slušne pridať soľ, a to bez preháňania. Môžete tiež použiť variant s kukuričnými lupienkami.
5. Obchodné sladkosti nahraďte tmavou čokoládou
Namiesto nákupu všetkých koláčov, oblátok alebo iných zázrakov, ktoré majú prehnaný obsah cukru a kalórií, je lepšie uspokojiť vašu sladkú chuť do jedla pomocou niekoľkých štvorcov tmavej čokolády.
6. Biele zemiaky nahraďte sladkými
Výberom sladkých zemiakov, keď máte chuť na vyprážanie, získate viac vlákniny a vitamínov (A, C, B6). Navyše si nakrájate 20 gramov sacharidov, ak si urobíte sladké hranolky. Ešte zdravšou možnosťou by bolo vložiť ich do rúry po zmiešaní s trochou olivového oleja a rozmarínu.
7. Žĺtka vložíme do vajec naplnených karfiolovým pyré
Na zníženie množstva cholesterolu pri príprave plnených vajec je lepšie primiešať do náplne karfiolové pyré, aby ste nahradili polovicu žĺtkov, ktoré ste mali použiť.