7 skontrolovaných diét, prečo hladovať, zrušiť večere; Zdravotné trendy sú nezmyselné
Existuje veľa šikovných tipov a trikov, ako konečne schudnúť. Ich tempom sme preniesli sedem mýtov o strave.
Iba smoothie namiesto tuhej stravy.
Je samozrejme zdravšie používať smoothie ako čokoládová tyčinka. Ale piť iba džús je rovnako nesprávne. V ovocných kokteiloch je veľa ovocného cukru, ale telo toto množstvo nepotrebuje.
- Lepšie by bolo pripraviť si smoothie sami, najmä so zeleninou, a nepridávať žiaden cukor ani iné sladidlá, napríklad med.
- Ale pretože túžba maškrtiť určite čoskoro príde, chute sú nevyhnutné.
- Je preto lepšie nepovažovať smoothie za zázračný nápoj, ale za zdravý doplnok.
Schudnite vďaka ľahkým výrobkom.
Každý, kto si myslí, že robí niečo dobré so svetlom alebo diétnymi výrobkami, sa bohužiaľ mýli. Aj keď tieto výrobky obsahujú menej tuku, obsahujú viac chemikálií a (bohužiaľ často škodlivých) sladidiel, aby si zachovali chuť a konzistenciu.
Navyše nie je žiadny pocit sýtosti a hlad sa vracia rýchlejšie, ako by ste chceli. Radšej si teda chyťte skutočné jedlo a jedzte vedome.
Sacharidy vás zbavia tuku.
Ryža, zemiaky, cestoviny, chlieb - majú zlú povesť v stravovacích kruhoch. Nesprávne!
- Sacharidy dodávajú telu životne dôležitú energiu a opäť záleží na množstve.
- Príliš veľa z neho sa premení na tuk.
- Choďte na celozrnné alebo ovsené vločky viac.
Zrušenie večere je tajomstvom.
Večerné jedlo jednoducho vynechajte a ušetrite tak kalórie a uľavíte tráveniu. Čo znie spočiatku dobre, bohužiaľ sa ukázalo, že ide o chybu, keď chcete schudnúť. Hladovka vedie iba ku krátkodobému chudnutiu - v každom prípade však vedie k chute a následne k jojo efektu. Jesť večer tanier s teplou polievkou je ľahko stráviteľné a určite lepšia alternatíva.
Neprináša nič na zjedenie.
Hladujúci človek síce ušetrí kalórie, ale vedie k záchvatom hladu a z dlhodobého hľadiska spôsobí, že telo bude choré.
- Aby mohol organizmus fungovať, potrebuje všetky druhy výživných látok, vitamínov a energie.
- Zdravá a vyvážená strava s čerstvými regionálnymi jedlami prináša oveľa viac.
Hmotnosť sa dá znížiť iba cvičením.
Znižovanie hladiny telesného tuku iba cvičením je častým mýtom. Faktom je, že:
- Kto prijíma viac kalórií ako spáli, nechudne.
- Šport je dobrou podporou pri chudnutí, ale leví podiel je možné dosiahnuť zmenou stravovania.
- Takže vzorec je: zdravéDiéta + cvičenie = chudnutie.
Chudnutie nechutí dobre.
Keď niektorých napadne chudnutie, napadne im tiež nudné jedlo bez chuti. Toto je však veľká chyba a väčšinou vec mysle! Zdravá strava môže byť rozmanitá a chutná a všetko, len nie jednostranná. Zapojte sa do projektu zmeny stravovania a buďte ochotní experimentovať.