7 skvelých tipov pre prvého
Prvý deň diéty zvyčajne ubehne bleskovo a je veľmi ľahký. Ste vysoko motivovaní a všetko je v poriadku. Deň dva, tri a štyri sú, bohužiaľ, ťažké .
Počkaj! Každý, kto prežije prvé dva alebo tri týždne diéty alebo zmeny stravy, má dobrú šancu zostať na lopte natrvalo. Tieto prvé dni sú však zvyčajne dosť ťažké. Prvú zvládnete ľavou rukou, pretože ste tak motivovaní a plní dobrých predsavzatí.
Lenže potom za každým rohom číhajú prvé problémy a pokušenia a hej presto - to je všetko.Všetko sa hodí a úsilie bolo márne. Aby sa vám to nestalo, dávame vám sedem tipov, ako získať prvýkrát diétu za sebou a tentokrát sa jej dlhodobo držať.
1. Vytvorte plán
Bod 1 je skutočne dôležitý: Potrebujete plán na trvalé zmeny stravovania. Vopred si overte, kde sú vaše slabé stránky. Milujete rýchle občerstvenie alebo sladkosti? Alebo príliš často jete? Popremýšľajte, ako to môžete zmeniť - ale bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali. Ak máte radi chlieb a cestoviny, úplné vyhýbanie sa sacharidom je utopické. Dáva väčší zmysel vyhnúť sa večer konzumácii sacharidov a hľadať rozumné a chutné alternatívy.
2. Choďte nakupovať včas
Keď už máte svoj plán, mali by ste sa poobzerať po vhodných receptoch a kúpiť si za ne všetko. Ak začnete s diétou skrinkou plnou zdravých nízkokalorických jedál, bude to jednoduchšie. Najmä keď hľadáte zdravé recepty, na ktoré sa veľmi tešíte a ktoré by ste radi uvarili.
3. Vykázané kalorické bomby
Sú vo vašej skrini ešte čipsy, čokoláda alebo hotová pizza? Preč s tým! Tieto kalorické bomby nemajú miesto, ak vám hrozí, že nad nimi spadnete pri pažravom hladovom útoku. Lepšie ich rozdajte a potom si kúpte malé porcie, keď máte naozaj chuť.
4. Jedzte do sýtosti
Pretrvávajúci hlad je jednou z najčastejších príčin vzdania sa diéty. Určite sa vám to nestalo. Jedzte do sýtosti pri jedle. Napríklad zelenina nemá takmer žiadne kalórie. Jedzte veľkú porciu pri každom jedle. Porcia cestovín alebo mäsa sa chová o niečo menšia. Takže sa nasýtite a stále schudnete. Tí, ktorí sú medzi jedlami často hladní, by si mali dať niečo na zjedenie ráno a popoludní. Nájdete tu občerstvenie s maximálnou hmotnosťou 100 kcal: Máte k nim prístup s čistým svedomím!
5. Nemajte príliš veľké očakávania
Bol som taký zdržanlivý - určite vážim o 2 kg menej! Buďte opatrní so svojimi očakávaniami. Pretože každé telo je iné a chudnutie je často pomalšie, ako by si človek prial. Nečakajte teda príliš veľa. Nezjedol si všetky tie kilá navyše do dvoch týždňov, však?
6. Stanovte si realistické ciele
Mali by ste si stanoviť uskutočniteľné ciele, ktoré zodpovedajú vašim očakávaniam. Nesnažte sa stratiť za jeden mesiac dve veľkosti oblečenia alebo rovno schudnúť 5 kg. To nefunguje. Pol kila týždenne a veľkosť šiat za dva alebo tri mesiace je realistická a zdravá.
7. Nikdy nezabudnite, prečo chcete schudnúť
Chudnutie je vecou mysle. Musíte to naozaj chcieť a nájsť pre vás tú pravú motiváciu. Úprimne si položte otázku: Prečo chcem vážiť menej? Aké sú moje ciele? Čo to všetko robím? Napíš to a zaves tento čestný zoznam motivácie na prominentné miesto. Kedykoľvek chcete všetko zlikvidovať, mrknite na to. To vám pomôže dokončiť váš plán!
gofeminin ide na Pinterest!
Už nás sledujete na Pintereste? Nie? Čas nadišiel! Pretože naši sledovatelia Pinterestu sú prví, ktorí sa dozvedia všetky novinky a trendy z oblasti módy, svadieb, jedla, krásy a bývania. U nás nájdete úžasnú inšpiráciu pre všetky situácie. Stačí kliknúť na obrázok, rýchlo a bezplatne sa zaregistrovať na Pintereste a stať sa stúpencom gofemininu. Tešíme sa na stretnutie s Vami!