7 stratégií boja proti kulinárskym pokušeniam - štíhly alebo tučný
Zistite 7 stratégií, ktoré vám pomôžu úspešne bojovať proti kuchárskym pokušeniam!
Pokušeniami, ktoré sa objavujú všade, sú nepriateľ č. 1 akejkoľvek diéty, aby bol úspešný, je nevyhnutné s nimi bojovať, to znamená naučiť sa taktické bojové stratégie a uvádzať ich do praxe! So železnou vôľou a veľkým odhodlaním budete môcť povedať „Nie“, aj keď takmer cítite sladkú chuť koláča alebo chuť hnedého kúska pizze. Zdá sa to nemožné? Uvidíte, že sa to dá!
1. Držte nepriateľa ďalej od seba!
Vieme, že sa nevyhnete všetkému pečivu, koblihám a rýchlemu jedlu na ulici, ale aspoň sa poučte, aby vás nikto nenechal zlákať. Najnebezpečnejšie oblasti boja sú doma, v aute a v kancelárii, takže oblasti určite očistite od akýchkoľvek pokušení. Vyčistite miestnosti, chladničku, auto, zásuvky v kancelárii a nenechajte po ruke nič nebezpečné!
2. Premeňte vodu na svojho spojenca!
V každom boji potrebujete aspoň jedného spojenca, na ktorého sa môžete vo chvíľach rovnováhy spoľahnúť, o ktorom viete, že vám zachráni život, keď už nebudete mať silu bojovať. Jeho ekvivalentom v strave je voda! Keď ste na večierku, výdatnom jedle alebo v reštaurácii, ktorú máte radi, výstražný kód sa rýchlo blíži k červenej farbe. Uistite sa, že máte vždy po ruke pohár vody, z ktorého po malých dúškoch chrstnete, kým sa konflikt nevyrieši.
3. Zamerajte sa na cieľ!
Nikdy nestrácajte zo zreteľa svoj cieľ: chudnutie. Nenechajte sa oklamať príležitosťami, ako je vychádzka s priateľmi alebo emočné stavy, ktoré vás nechajú slabými a bez práva odvolať sa na kulinárske pokušenia. Ak ste v meste so svojimi priateľmi alebo naopak sami v dome, ste najviac vystavení pokušeniam, pretože sa môžete nechať strhnúť s ľahkosťou, ktorú budete určite ľutovať. Rýchlo identifikujte zdroj chuti do jedla a je veľmi možné zistiť, že v skutočnosti túžite po koláči s množstvom čokolády, pretože ste v strese. Potom je potrebné uplatniť stratégiu č. 4!
4. Identifikujte skutočné nebezpečenstvo!
Je možné, ako už bolo spomenuté, že skutočným nebezpečenstvom nie je samotná žiadostivosť, ale stres, zlý emočný stav alebo naopak veľmi dobrý stav, ktorý vás vyzýva k „oslave“ nadmerným stravovaním. Naučte sa zvládať svoje emócie a nájdite skutočné riešenie, nie dočasné útočisko, vďaka ktorému sa budete cítiť previnilo. Napríklad, ak ste v strese, neuvoľnite sa pred tanierom jedla, ale choďte na 15-minútovú prechádzku, prehliadnite si časopis alebo si urobte masáž tváre relaxačnými arómami, napríklad ružou alebo levanduľou.
5. Nenechajte sa zastrašiť tvrdým človekom!
Máte trénera, kamaráta alebo iného blízkeho, ktorý si nenechá ujsť príležitosť upútať vašu pozornosť, keď priberiete pár kilogramov? Určite to nie je vaša obľúbená spoločnosť a budete na nervy, keď budete počuť, čo hovorí, ale v skutočnosti môže byť táto osoba vaším skutočným spojencom! Nenechajte sa zastrašiť, ale naopak, dokážte im, že CHUDNÚTE! Premeňte jeho chichot na podnet pre vás. Iba vy musíte vyhrať, garantujem vám!
6. Prekonajte krízové chvíle oblečením s 2 menšími mierami!
Poznáte tie krízové chvíle, keď už na ničom nezáleží a jediné, čo chcete, je zhltnúť koláč, možno aj malý koláč?! Je ťažké prekonať tieto chvíle sami, preto vám odporúčame ponechať si takmer veľmi tvrdého, ale efektívneho spojenca: kabát s 2 menšími mierami! Môže to byť rozprávkové úzke džínsy, sexi šaty alebo košeľa, ktorá vám stále nesedí - keď príde kríza, vyskúšajte to. Tento okamih bude demoralizujúci, ale určite vás bude držať ďalej od dvojitej dezertnej porcie!
7. Dostaňte späť svoju rovnováhu!
V každej vojne sa musíte naučiť chodiť po lanách, a preto potrebujete mimoriadny zmysel pre rovnováhu. Na chudnutie potrebujete motiváciu, energiu a miernosť, ktorým sa musíte pri tom naučiť. Ak ste na párty, kde sú predjedlá sofistikované, alebo máte možnosť raz za mesiac ochutnať niečo naozaj špeciálne, urobte to. Nepopierajte si všetky príležitosti na uspokojenie svojich labužníckych pôžitkov, pretože sa vám bude hromadiť frustrácia, z dlhodobého hľadiska skutočne škodlivá. Trochu ochutnajte, užite si ten okamih a nikdy nestrácajte zo zreteľa svoje stratégie boja proti pokušeniam a kilám navyše!