7 super jedál, ktoré zlepšujú vaše trávenie - Dan Bujor - bambusová masáž
„Ste to, čo jete,“ hovorí staré príslovie, ktoré sa v modernej spoločnosti nachádza plné uplatnenie. Navyše by sme si to mali pamätať vždy, keď stojíme pred výberom jedla, pretože to, ako cítime a vyzeráme, priamo súvisí s tým, čo dávame na tanier. Jeme pre potešenie z chuti alebo jeme preto, aby sme vyživovali svoje telo a udržiavali nás zdravými? Jedlo má nielen úlohu vychutnať si naše chuťové poháriky, ale najmä poskytnúť telu potrebnú energiu. A dobré trávenie má veľa výhod vrátane chudnutia. O tom všetkom hovoríme v dnešnom článku.
Prečo je trávenie také dôležité? Zamyslime sa nad tým, ako funguje motor automobilu. Ak znížime kvalitu paliva, auto nedosiahne očakávanú účinnosť a časom narazíme na určité technické problémy, ktoré si budú vyžadovať generálnu opravu a pravdepodobne ďalšie výdavky. To isté sa deje s tráviacim systémom, týmto mimoriadne inteligentným motorom, ktorým sme vybavení a od ktorého vo veľkej miere závisí naše zdravie. Niektoré jedlá, ktoré konzumujeme, napríklad rýchle občerstvenie alebo polotovary, spomaľujú naše trávenie, bránia efektívnemu spaľovaniu tukov a podporujú hromadenie nežiaducich kilogramov aj „zlého“ cholesterolu zodpovedného za problémy so srdcom. s hypertenziou alebo ochorením periférnych artérií.
Zdravé jedlá sú také, ktoré sa ľahko strávia za krátky čas a ktoré zabezpečujú optimálny príjem vitamínov a minerálov, ako aj prirodzenú detoxikáciu. Vylučovaním toxínov z tela sa zrýchľuje trávenie a proces chudnutia začína prinášať ovocie. Čím začneme? Veľmi jednoduché: s tými superpotravinami, ktoré preukázali svoje priaznivé účinky na zlepšenie trávenia a ktoré majú vysoký obsah vlákniny.
Prečítajte si tiež o dôležitosti vlákniny v strave.
Tu sú odporúčané jedlá pre vyvážené trávenie a štíhlu líniu:
Jablko denne - Nie nadarmo sa americký výrok „Apple denne drží lekára preč“ stal tak populárnym. Bežné jablká obsahujú veľa vlákniny a je dôležité ich jesť aj so šupkou, potom som ich samozrejme veľmi dobre umyla, pretože v sebe ukrývajú 2 až 5 gramov vlákniny. Okrem toho jablká obsahujú aj pektín, ktorý pomáha vylučovať toxíny vylučovaním.
banány - Väčšina diét vylučuje banány zo zoznamu povolených potravín, ale ako som už povedal nespočetnekrát, záleží viac na tom, koľko produktu sa spotrebuje, ako na jeho druhu. Nahradiť hlavné jedlá niekoľkými banánmi v presvedčení, že sú ovocné a nie sú výkrmné, je veľmi nesprávne, ale jesť stredne veľký banán ako občerstvenie (najmä pred presunom) je úplne niečo iné. Banány majú veľkú výhodu v tom, že neutralizujú kyslosť spôsobenú žalúdočnými šťavami a znižujú podráždenosť. Rovnaký pektín, aký som spomínal, sa nachádza v jablkách, obsahujú ho aj banány. Rozpustná vláknina je užitočná pri zápche aj pri hnačkách.
citróny - tiež v kapitole o potravinách, ktoré vyrovnávajú hladinu kyslosti v žalúdku, sú zaradené aj citróny. Okrem toho, že citróny dodajú telu významné množstvo vitamínu C, ktorý prispieva k imunite, zvyšujú zásaditosť tela, takže proces vylučovania toxínov z tela je oveľa efektívnejší. Citrónová voda preto nie je výstrelok, ale skutočný prínos pre telo. Ale s dvoma podmienkami: byť v teple a konzumovať najlepšie ráno, nalačno.
cesnak - má zaslúžene dobrú povesť a vôbec nepreháňame, ak to vôbec považujeme za dobrú superpotravinu. Alicín, látka obsiahnutá v cesnaku, má vynikajúce antibiotické vlastnosti, pomáha eliminovať toxíny z pečene a má silný protizápalový účinok, pomáha telu bojovať proti alergiám. Aj obloha z brokolice uvarenej na pare - možnosť, ktorú si možno nebudeme pamätať, keď premýšľame o tom, čo by sme dobre jedli, má inú chuť, ak pridáme trochu cesnaku, však?
jogurt - je jednou z potravín, ktorá obsahuje pôsobivé množstvo dobrých baktérií, ktoré nám pomáhajú tráviť jedlo. Ale nie všetky jogurty majú rovnaké vlastnosti. Odporúčania odporúčané odborníkmi na výživu obsahujú živé a aktívne plodiny, táto zmienka musí byť uvedená na etikete produktu. Ak pridáme 2 polievkové lyžice ovsených alebo ľanových semienok do prírodného jogurtu so 125 alebo 150 gramami, získame uspokojivé, chutné a vynikajúce raňajky pre trávenie a pre postavu.
zázvor - Je ťažké ho konzumovať ako taký, ale integrovaný do stravy vo forme korenia sa ukazuje ako jeden z najlepších liekov na bolesti žalúdka, tráviace ťažkosti alebo plynatosť. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam zázvor uvoľňuje svaly žalúdka a umožňuje tráviacemu systému ľahšie spracovávať jedlo, preto sa odporúča pri chudnutí - zrýchlenie metabolizmu podporuje spaľovanie tukov a rýchle vylučovanie toxínov z tela.
Sušené slivky - dalo by sa povedať, že predstavuje dokonalý kompromis medzi prospešným jedlom a zdravým sladkým občerstvením. Sušené slivky obsahujú minerály aj vitamíny, ktoré pomáhajú pri zápche, majú nízky obsah kalórií - okolo 80 - 90 kcal a sú ideálne na občerstvenie - to znamená 4 - 5 sliviek, kedykoľvek cítime potrebu niečo sladké.