7 tipov na duševné zdravie - Bella Praxis Pascani

duševné

Dobré duševné zdravie znamená viac ako absencia duševných chorôb. Tu je 7 spôsobov, ako byť duševne v poriadku:

1. Budujte harmonické vzťahy

Silné spojenie s ostatnými ľuďmi sa ukázalo ako najdôležitejší faktor, ktorý prispieva k pohode. Hovoríme tu o rodine, priateľoch, spolupracovníkoch alebo iných ľuďoch v komunite. Investícia času a energie do týchto vzťahov môže byť pre zúčastnené strany veľkým prínosom.

2. Buďte fyzicky aktívni a starajte sa o svoje zdravie

Cvičenie zvyšuje náladu a zmierňuje príznaky depresie a úzkosti. Dobré fyzické zdravie ide ruka v ruke s duševným zdravím, a teda aj so zdravou stravou, vyhýbaním sa nadmernému alkoholu pravidelné lekárske prehliadky sú skutočne použiteľné.

3. Buďte vďačný

Pomysli na všetky pozitívne skúsenosti vo svojom živote. Vedenie denníka vďačnosti, do ktorého každý deň píšete tri dobré veci, podporuje podľa štúdií vedcov emocionálnu rovnováhu a pohodu.

4. Identifikujte a využite svoje silné stránky

Všetci máme rôzne silné stránky a nájdenie tých osobných talentov, ktoré sú pre vás špecifické, a ich použitie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie zo seba a ostatných: zapojenie sa do komunity vytvára pocit úspechu a zmysel života.

5. Vyskúšajte stav toku

Tok nastáva, keď sa tak venujete činnosti, ktorá vás baví, že strácate čas. Môže ísť o to, čo robíte v práci, vo voľnom čase, keď vykonávate tvorivú činnosť alebo športujete.

tipov

6. Darujte ostatným

Akýkoľvek príspevok do komunity, nech je akýkoľvek malý, zvyšuje blahobyt. Môžete robiť dobrovoľníctvo, pomáhať svojim susedom alebo podporovať tých, ktorí to skutočne potrebujú, tým, čo robíte radi. Pozitívne udalosti vedú k pozitívnym emóciám.

7. Vyhľadajte pomoc

Ak máte pocit, že nie ste schopní zvládnuť každodenné situácie vo svojom živote, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Multidisciplinárne lekárske centrum Bella Praxis ponúka psychiatrické lekárske služby Dr. Ofileanu Ina - psychiater. Pre viac podrobností a termínov na vás čakáme v Bella Praxis v Pașcani, Aleea Tineretului č. 4 alebo nám môžete zavolať na číslo 0232 760 700.