7 tipov na omladenie tela i duše; Čo ťa robí živým
Ajurvéda učí, že keď energia a informácie voľne prúdia, cítime sa dobre. Pri nadmernom vyčerpaní a vyčerpaní sa ukladajú toxíny, ktoré sa v Sankrit nazývajú „Ama“. Ak v tele zostane nestrávené jedlo a skúsenosti, bránia optimálnemu zdraviu a pohode.
Na severnej pologuli je jar tradične obdobím nového začiatku a je ideálnym prostriedkom na elimináciu zvyškov v tele. Tu je niekoľko tipov na omladenie tela i duše:
1. Jednodňový džúsový pôst
3. Pite čerstvú, čistú vodu
7. Pustite stresujúce pocity
1. Jednodňový šťavový pôst
Občasný džúsový pôst očistí organizmus, posilní trávenie a upokojí vás. Na deň konzumujte iba bylinkové čaje, čerstvé džúsy a zeleninové polievky z pyré. Typy Kapha to môžu robiť raz týždenne, Pitta typy maximálne dvakrát mesačne. Typy Vata by mali byť liečené, iba ak strava obsahuje dostatok uzemňovacích prvkov, inak budú nevyvážené a unavené. Deň po liečbe jedzte všetkých šesť základných chutí: sladkú, kyslú, slanú, korenistú, horkú a koláčovú.
2. Jednoduchá strava
Ak je pre vás šťavnatý pôst príliš prísny, môžete niekoľko týždňov konzumovať jednoduché a ľahko stráviteľné jedlá, ako je ryža, varená zelenina, dal a polievka s ostrým korením, ako je zázvor, bazalka, šalvia, tymián a kardamón. Ráno čerstvé ovocie, cez deň zelenina a ryža a večer polievka. Čaj z koreňa čerstvého zázvoru pite niekoľkokrát počas dňa s lyžičkou čerstvého zázvoru a horúcou vodou. Vyhýbajte sa mlieku, mäsu, vajcia, syry, cukrovinky, továrenský cukor a spracovaný škrob.
3. Pite čerstvú, čistú vodu
Jedným z najjednoduchších a najsilnejších spôsobov, ako sa detoxikovať, je piť viac vody. Niekoľko vedeckých štúdií potvrdilo, že pocit smädu s vekom klesá, čo vedie k príznakom dehydratácie: Bolesť hlavy, suchá pokožka, zápcha, únava sú príznaky, ktoré môžu naznačovať nedostatok tekutín. Niektorí zdravotnícki pracovníci tvrdia, že vysoký krvný tlak, astma a chronické bolesti sú tiež spôsobené dehydratáciou.
Koľko tekutiny potrebujete?
Ak netrpíte problémami s obličkami alebo pečeňou, mali by ste vypiť 2,5 litra vody denne, ak vážite okolo 70 kilogramov, a asi 2 litre na 60 kilogramov. Kofeínové nápoje ako káva, kakao, čierny čaj, zelený čaj, limonády alebo alkohol sa nepočítajú, pretože tiež odvádzajú tekutinu z tela.
4. Odpočívaj
Meditácia je najlepším nástrojom na obnovenie tela, mysle a ducha. Vedomie počas meditácie upokojuje a udržuje rovnováhu. Vedecké výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí meditujú dlhší čas, pociťujú výrazne menej stresu, srdcových chorôb, úzkosti alebo depresie ako tí, ktorí nie sú meditujúci. Pre dlhodobých meditujúcich je jednoduchšie vzdať sa škodlivých návykov, ako je fajčenie, alkohol a drogy.
Ak máte ťažkosti s meditáciou alebo bojujete s „príliš veľkým počtom myšlienok“, nepokojom alebo nudou, nestrácajte srdce! To sú príznaky, že zmierňujete stres. Keď začnete pravidelne meditovať, všimnete si, že sa nahromadili myšlienky a pocity, ktoré sa pomaly rozplývajú. Vraciame sa do pokoja, ktorý tam vždy bol, na miesto čistého vedomia. Čaká tam mier, uzdravenie a skutočné omladenie.
Ak ste ešte pravidelne ne meditovali, je najvyšší čas začať. Existuje 21 dní bezplatných meditačných kurzov v Centre Chopra v angličtine. Viac informácií tu >>
5. „Pôst médií“
Na našu pohodu nemá vplyv iba to, čo jeme, ale aj to, čo prijímame očami a ušami. Príliš veľa televízie, hodiny surfovania po internete a umelé svetlo zanechávajú stopy a vyčerpávajú vaše energetické rezervy. Drž sa ďalej od elektronických jedov, obmedz svoju spotrebu a rob niečo, čo stimuluje tvojich päť zmyslov. Zostaňte vonku a zhlboka dýchajte dovnútra a von. Venujte sa záľubám, ako je hudba, záhrada, maľovanie alebo cvičenie.
6. Vyžaruje
Šport a pohyb sú základnými kameňmi detoxikačného programu. Teplo a pot spôsobené pohybom detoxikujú organizmus. Robte kardiovaskulárne tréningy, pri ktorých sa každý deň ľahko potíte najmenej 20 minút. Okrem toho sú denné cvičenia, ako napríklad jóga, dôležité pre zvýšenie flexibility a harmónie v tele. Navyše, horúci kúpeľ, parný kúpeľ alebo sauna môžu pomôcť pri odbúravaní telesných toxínov.
7. Pustite stresujúce pocity
Vlečiete so sebou nespracovaný hnev, bolesť alebo sklamanie? Potlačujúce pocity vedú k ama v tele a musia sa zlikvidovať. Prvá vec, ktorú si musíte položiť, je: „Čoho sa dopúšťam priestupkov?“ Keď viete, čoho sa chcete zbaviť, dajte si denník o tom, ako by sa zmenil váš život, keby ste priestupok opustili. Potom vymysli malý rituál, v ktorom sľúbiš, že pustíš to, čo si tak dlho držal.
Podrobnejšie vysvetlenie nájdete v mojej knihe „Láska lieči všetko“, program v 5 krokoch, ktorý rozoznáva depresívne pocity, rozhýbe ich a odhodí.
Keď má telo a myseľ príležitosť, vylučujú to, čo nám už viac neslúži. Keď sa upokojíme a počúvame múdrosť tela, uvedomíme si, čoho sa chceme zbaviť a ako môžeme toxické zážitky nahradiť osviežujúcimi.