7 tipov na šťastie a zdravie
Ak sa nás niekto opýta, čo chceme, všetci sa rozlúčime so zdravím a šťastím. Ale moc získať ich spočíva nielen v osude, ale aj v našich každodenných činoch.
Jeden deň sa zobudíte, že ste pred zrkadlom a že sa už nespoznávate. Nohavice sú príliš tesné, kruhy sú prítomné a vy máte šedivé vlasy. Cítite sa unavení alebo v strese a uvedomujete si, že deň prežívate pomocou kávy.
Ten pohár vína sa stal zvykom a nie luxusom. Na vrchu zoznamu je to, o čom snívate, celodenný spánok.
Čo sa stalo, keď ste sa dostali k tomuto bodu? Tento bod je váš životný štýl. Prednosť majú iné veci a nachádzate sa v dolnej časti zoznamu. Na vrchole zoznamu sú deti, manželka, manžel, kariéra, domov. To, čo musíte urobiť, aby ste sa „priblížili“ k sebe, je prehodnotiť svoj život, účel, pre ktorý žijete, čeliť svojmu strachu a kráčať po neznámom území.
Vďaka tejto jednoduchej analýze zistíte, že máte nový sen. To, že zmeníte svoj život, že budete šťastnejší, zdravší a pomôžete ostatným urobiť to isté. Tu sú kroky, ktoré, myslím, môžete podniknúť, aby ste sa posunuli k týmto zmenám!
Krok 1. Úprimnosť je najlepšou voľbou!
Tento krok sa javí ako najťažší, ale je najdôležitejší. Musíte odpovedať úprimne na svoju otázku! Si šťastný? BUĎ ÚPRIMNÝ!
Krok 2. Vytvorte zoznam a dvakrát ho skontrolujte!
• Schudnúť.
• Znížiť stres.
• Nenávidím svoju prácu a potrebujem novú.
• Chcem tráviť viac času so svojimi deťmi.
• Chcem sa viac baviť.
Teraz, keď máte zoznam, skontrolujte ho dvakrát a určte jeho prioritu.
Krok 3. Stanovenie priorít
Najlepším spôsobom stanovenia priorít je analýza, ktorý z 5 bodov vo vašom zozname ovplyvňuje ostatné. Je to skvelý spôsob, ako zistiť, čo musíte urobiť.
Krok 4. Objímajte strach! Tomu sa hovorí odvaha!
Chystáte sa urobiť zmenu v máji dobre. Môžete utrpieť zlyhanie v tom, čo ste si stanovili ako svoj konečný cieľ, ale je to skutočne zlyhanie? Zlyhanie je zjavne dôsledkom konania. Napríklad: chcete schudnúť 15 kg za dva mesiace a podarilo sa vám „roztopiť“ iba 8 kg. Je to zlyhanie alebo je to začiatok a zmeniť. Nikdy nebudete vedieť, či nemáte odvahu to skúsiť!
Krok 5. Na miestach buďte pripravení, začnite!
Musíte urobiť malé kroky a byť odmenení za každý úspech. Choďte do mesta do reštaurácie, choďte na film, urobte si masáž, v podstate urobte všetko, aby ste sa cítili lepšie. Tvorba!
Krok 6. Nemusíte byť dokonalí!
Dokonalosť neexistuje. Odstráňte tlak a snažte sa byť dokonalí. Prijmite to, aké ste, a pokúste sa v sebe vytiahnuť to najlepšie. Áno, pre TA existuje najlepšia možnosť.
Krok 7. Váš odraz v zrkadle ukazuje šťastného človeka!
Pozeráte sa do zrkadla a vidíte seba: rovnaké biele vlasy, ale tmavé kruhy sú preč, oblečenie sa zdá byť iné, na tvári je vidieť sebavedomie, ste šťastní. Každý dosiahnutý krok je kúskom domina k šťastiu a zdraviu. Zaslúžite si odmenu za vašu vytrvalosť! Po všetkom, čo ste doteraz robili, musíš byť na seba hrdý.
Bonus: keď sa zapojíte do fyzických aktivít, urobia vás šťastnejšími, povedzme štúdium
Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Journal of Happiness Studies má frekvencia a úroveň vašej fyzickej aktivity priamy vplyv na vaše šťastie, tak ako ho cítite. To znamená, že ak sa venujete viac fyzickej aktivite a venujete im viac času (napríklad rýchlou chôdzou, behom, zdvíhaním závažia atď.), Mohli by „zvýšiť“ vašu úroveň šťastia. Štúdia zistila, že u ľudí, ktorí cvičia raz týždenne, je 1,4-krát vyššia pravdepodobnosť, že budú šťastní ako u tých, ktorí nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu.
Tieto údaje platia iba pre ľudí, ktorí majú normálnu telesnú hmotnosť. Vedci zistili, že fyzická aktivita stimuluje duševné zdravie ľudí rovnako, ako znižuje negatívne črty duševného zdravia (pozri stavy, ako je depresia, úzkosť atď.).
Štúdia „Systematický prehľad vzťahu medzi fyzickou aktivitou a šťastím“, publikovanú v časopise Journal of Happiness Studies, autorky: Zhanjia Zhang, Weiyun Chen.