7 tipov na stravu, ktoré zaberú za menej ako týždeň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete rýchlo schudnúť, ale nie radikálnou stravou? Potom sú tieto tipy na stravu určené práve vám. Pretože všetky prejavia svoje účinky za menej ako týždeň!
Týchto 7 tipov na stravu bude fungovať za menej ako týždeň:
1. Ďumbier
Ďumbier pomáha tráveniu a pomáha vám cítiť sa menej nafúknutý. Najlepšie urobíte, ak si z neho pripravíte čaj. Pridajte nasekaný čerstvý zázvor, vytlačený citrón, trochu kajenského korenia a lyžicu medu, zmes zohrejte vodou a vypite ju každé ráno. Uvidíte, že po týždni je vaše trávenie v plnom prúde.
2. Kúpanie na ľade
Kúpanie v ľade znie tvrdo, ale naozaj to pomáha. Stačí si spomenúť na kryolipolýzu, metódu použitia chladu na rozpustenie tuku. Počas kúpania na ľade nerobíte nič iné. Napustite do vane studenú vodu a naplňte ju kockami ľadu. Toto opakujte tri dni po sebe. Najlepšie dokonca nasleduje kúpeľ Epsom. Tým sa pokožka nielen napne a prekrví, ale tiež zmizne nafúknuté brucho.
3. Pohybujte sa viac
Znie to banálne, ale je to naozaj užitočné: Vneste do hry pohyb. Napríklad, ak nemôžete urobiť svojich 10 000 krokov denne a veľa sedieť, mali by ste sa počas obedňajšej prestávky motivovať na ďalšie kolo, urobiť si ráno zopár naťahovacích cvičení, vyšplhať sa po schodoch a nevyužiť eskalátor, namiesto sedenia a auta stáť trochu viac nechajte to stáť častejšie. Pretože ak vaše telo nie je v pohybe, ako by mal váš metabolizmus zostať v neustálom pohybe? Keď teda veľa odpočívate, stagnuje to a chudnutie je čoraz ťažšie.
4. Pite čaj
Ak chcete schudnúť, musíte veľa piť, aby ste udržali metabolizmus v strehu. Najlepšie je však zelený čaj. Pretože účinkuje nielen proti plynatosti: jeho antioxidačné vlastnosti majú pozitívny vplyv aj na pokožku. Telo si navyše dokáže oveľa lepšie uchovať teplú vodu ako studenú. Takto si teda očistíte telo, dodáte mu vlhkosť a tiež schudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vylúčte spracované potraviny
Vlastne to poznáte sami, ale akosi to opäť zabudnete: Spracované potraviny často blokujú metabolizmus, pretože obsahujú veľa cukru, solí alebo tukov. Často sú to presne príčiny plynov a tráviacich problémov. Preto sa radšej spoľahnite na nespracované čerstvé potraviny v prírodnej podobe a pripravte si ich sami. Vďaka tomu sa vaše telo vráti veľmi rýchlo do starých koľají a všimnete si, že aj lepšie spíte - čo je tiež dôležité, ak chcete schudnúť.
6. Doprajte si trochu odpočinku
Pretože to už bolo vedecky dokázané: Tí, ktorí telu pravidelne nechávajú čas na spánok a relaxáciu, sú menej stresovaní. A stres, bohužiaľ, hrá veľkú rolu, pokiaľ ide o priberanie a chudnutie. Je to spôsobené tým, že hladiny kortizolu a inzulínu sa zvyšujú, keď sme v strese. To zvyšuje chuť do jedla a túžbu po mastných a sladkých jedlách.
7. Triphala
Na záver zasvätený tip od ajurvédy: Triphala, bylinná zmes na jemné čistenie čriev - tradičné preháňadlo, ktoré čistí črevo, ale tiež posilňuje tráviaci systém. Na druhý deň si všimnete rozdiel!