7 trikov, ktoré vám pomôžu po sviatkoch sa rýchlo zbaviť bruška
Skutočnosť, že ste pribrali iba za pár dní, keď ste jedli, bez zohľadnenia akýchkoľvek pravidiel, môže spôsobiť frustráciu. Nie je ale povinné cvičiť hodiny v posilňovni a nič nejesť. Existuje niekoľko trikov, ktoré, ak použijete, môžete ľahko zbaviť bruška, ktoré ste dostali.
Zvyšuje príjem bielkovín
Zvýšenie príjmu bielkovín a zníženie príjmu sacharidov je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako stratiť tuk okolo pása bez potreby ďalšieho cvičenia. Proteín pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a znížiť hladinu inzulínu, hormónu zodpovedného za ukladanie tukov v strednej zóne.
Použite kokosový olej
Štúdie ukazujú, že veľa výhod kokosového oleja je spôsobených hlavne veľkým množstvom triglyceridov so stredným reťazcom. Sú ľahko stráviteľné a v pečeni sa rýchlo premieňajú na energiu, namiesto toho, aby sa ukladali ako tuk. Okrem toho môžu stimulovať metabolizmus tela a pomôcť vám stratiť brušný tuk.
Zbavte sa stresu
Či už ste prepracovaní alebo ohromení, chronický stres môže byť faktorom prispievajúcim k sile brušnej tukovej vrstvy. Vysoká hladina kortizolu, stresového hormónu, má tendenciu zvyšovať vašu chuť do jedla, chuť do pohodlia a spomaliť váš metabolizmus, čo vedie k ukladaniu brušného tuku. Identifikácia upokojujúcich aktivít, ako sú meditácia, hlboké dýchanie alebo upokojujúci kúpeľ, vám pomôže znížiť každodenný stres a stratiť brušný tuk.
Pite zelený čaj každý deň
Vďaka zlúčeninám zvaným katechíny je zelený čaj dokonalým nápojom na detoxikáciu tela. Katechíny urýchľujú metabolizmus a pomáhajú pečeni spaľovať tuky. Štúdie preukázali, že štyri až päť šálok zeleného čaju konzumovaných denne poskytuje uspokojivé výsledky.
Viac spať
Mimoriadne dobrým spôsobom, ako stratiť brušný tuk bez cvičenia, je prekvapivo dokonca aj predĺžený spánok. Výskum ukazuje, že spánok šesť až osem hodín v noci pomáha udržiavať inzulín a stresové hormóny pod kontrolou. Okrem toho budete mať energiu na spálenie väčšieho množstva kalórií počas dňa.
Ochutnajte svoje jedlo
Kurkumín je protizápalová zložka extrahovaná z kurkumy. Kurkumín zmierňuje zápalové procesy v tele pomocou niekoľkých kapsúl denne alebo pridaním koreneného korenia do prijatých prípravkov. Podľa vedcov kurkumín podporuje metabolizmus.
Piť veľa vody
Konzumácia ôsmich pohárov vody každý deň pomáha tráveniu, zmierňuje nadúvanie a udržuje metabolizmus na maximálnych parametroch. Nahradenie sladkých nápojov vodou počas dňa je navyše rýchlym riešením na zníženie kalorického príjmu, čo vedie k úbytku hmotnosti a dokonca k zníženiu tukovej vrstvy okolo pása.