7 vecí, ktoré sa dejú vo vašom tele, keď chudnete príliš rýchlo - Здоровье и Спорт -
Môže byť trochu ohromujúce urobiť dôležitú zmenu vo svojom živote, najmä pokiaľ ide o chudnutie. A samozrejme, chcete, aby sa výsledky zobrazovali cez noc, nie?
Pokiaľ ide o chudnutie, bohužiaľ vám to môže spôsobiť veľa problémov, najmä keď chudnete príliš rýchlo. Tu sú dôvody, prečo by ste mali chudnúť oveľa rozumnejším spôsobom:
1. Stratíte svalovú hmotu namiesto tuku
Ak chcete spáliť tuk, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jednoduchým výpočtom si uvedomíte, že na dosiahnutie požadovanej hmotnosti by ste mali výrazne znížiť počet kalórií za deň.
To môže mať zmysel, ale každé telo je iné a vyžaduje si iné pracovné tempo, aby sa dosiahla optimálna úroveň. Ak znížite príliš veľa kalórií, ktoré konzumujete, vaše telo sa obráti na iné zdroje spotreby, napríklad na svalovú hmotu, ktorú by ste pravdepodobne nechceli stratiť.
2. Nemáte potrebné živiny
Ak budete dodržiavať prísnu diétu, existuje riziko, že vám to spôsobí vážne zdravotné problémy, napríklad podvýživu. Keď výrazne znížite počet kalórií, ktoré konzumujete, už nemáte dostatok železa, kyseliny listovej alebo dokonca vitamínu B12. Môže to mať vážne následky na vaše zdravie.
3. Rýchle chudnutie vás môže dehydratovať
Zakaždým, keď urobíte radikálne zmeny vo svojich stravovacích návykoch, ktoré zahŕňajú obmedzujúci počet kalórií, je treba mať na pamäti predovšetkým množstvo vody, ktoré skonzumujete. Pokiaľ ste dostatočne hydratovaní, nemal by to byť veľký problém. Ak však nehydratujete správne iba preto, že si chcete udržať svoju váhu, môžu nastať komplikácie.
Môže sa stať, že budete mať mylný dojem, že správne hydratujete kvôli veľkému chudnutiu, najmä v prvých týždňoch po dodržaní novej diéty.
4. Cítiš sa neustále unavený
Všetky vyššie uvedené výživové nedostatky môžu mať priamy vplyv na to, ako sa cítite. Venujte pozornosť signálom, ktoré vám dáva telo, ako je únava alebo v závažnejších prípadoch až anémia.
5. Môžete mať zažívacie ťažkosti
Nauzea, hnačky, zápcha alebo bolesti brucha môžu byť tiež príznakmi náhleho chudnutia.
6. Mohli by ste spomaliť metabolizmus
Určite viete, že váš metabolizmus si sám reguluje kalórie, ktoré každý deň potrebuje. Ak však spomalíte metabolizmus kvôli prísnej diéte, môže to mať vplyv na celú vašu činnosť.
Pomalší metabolizmus spotrebuje denne menej kalórií, čo sa môže zmeniť na vašu škodu, napríklad na priberanie.
7. Obličkové kamene môžu byť problémom
Pravdepodobne toľko nemyslíte na žlčník, kým nemáte železnú krízu. Sú neuveriteľne bolestivé a môžu sa zmeniť na oveľa vážnejšie problémy, napríklad na infarkt. Pri normálnom fungovaní žlčník uchováva žlč vylučovanú pečeňou, čo pomáha lepšiemu tráveniu a správnemu vstrebávaniu živín.
Pamätajte, že bez ohľadu na to, aký spôsob chudnutia sa rozhodnete, ak príliš chudnete, nie je to udržateľné. Ak chcete schudnúť, vyberte sa na to z dlhodobého hľadiska a chudnite postupne. Odporúčanie lekárov je zhodiť 1 - 2 kilogramy týždenne.