7 výhod konzumácie ovsených vločiek jednoduchý recept na ovsené vločky; Maria Nicutar
Ovsené vločky patria medzi najzdravšie na našom raňajkovom zozname 🙂 A ovsené vločky už boli vyhlásené za šampanské raňajky, jedlo, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich predstáv: s bobuľami, s medom a orechmi, so semenami všetkého druhu, s čerstvým alebo mrazeným ovocím a zoznam pokračuje.
Ovsené vločky sú typické americké jedlo, známe ako kaša. Od nich začala móda ovsených vločiek a tu sme ich prišli prispôsobiť vlastným chutiam. Mám kamarátku, ktorá si dá ovsené vločky s tvarohom a hrozienkami. Je prísahou, že chutí ako moldavský koláč a ja mu vôbec nemôžem odporovať:)) O chutiach sa nediskutuje!
Tu je 7 úžasných výhod konzumácie ovsených vločiek:
- Ovsené vločky prinášajú vysoký príjem živín: mangán, meď, fosfor, horčík, železo, kyselina listová, zinok, vitamíny skupiny B, vápnik, draslík a ďalšie. A nepredstavujte si, že musíte jesť veľa ovsených vločiek, aby ste si zaistili dennú potrebu vitamínov a minerálov. S 50 gramami ovsených vločiek denne môžete priniesť značný príjem väčšiny vitamínov a minerálov potrebných pre telo.
- Ovsené vločky obsahujú cenné antioxidanty pre zdravé a pružné telo chránené pred účinkami znečistenia a predčasného starnutia.
- Ovsené vločky obsahujú beta-glukán, druh vlákniny, ktorá znižuje zlý cholesterol
- Ovsené vločky obsahujú látky, ktoré majú silu obnoviť bakteriálnu flóru.
- Ovsené vločky obsahujú látky, ktoré bojujú proti zápalom v tele.
- Ovsené vločky sú určené aj pre ľudí trpiacich cukrovkou a pre tých, ktorí si chcú udržať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach.
- Ovsené vločky sú určené aj pre tých, ktorí chcú bojovať proti zápche. Ovsená vláknina môže byť účinnejšia, ako očakávame 🙂
Ako robím ovsené vločky?
- Vezmem 50 gramov ovsených vločiek a dám ich do studenej vody, toľko, aby som ich zakryla 2 prstami, ako pivo 🙂
- Hrniec odstavím na miernom ohni a čakám, kým pomaly nebude vrieť. Z času na čas premiešajte.
- Požiar som uhasil, až keď vidím, že vločky absorbovali všetku vodu a roztopili sa. Musíte si dať hustú kašu. Ak chcete, aby bol tenší, môžete pridať viac vody.
Cez kašu môžete pridať maliny, čučoriedky, černice, jahody, jablká, hrušky, banány, orechy všetkých druhov, semená všetkých druhov, sezam, med, kokosový cukor, javorový sirup, čokoládu každého druhu, kokos a všetko ostatné. chceš 🙂