7 zaujímavých faktov o spánku
Štúdie spánku boli ešte pred niekoľkými rokmi komplikované. Bolo potrebné presvedčiť a stimulovať človeka k účasti na vedeckom výskume, usporiadať experiment vo vedeckom laboratóriu. To všetko sa časom zmenilo a v minulosti zmizlo, pretože ich miesto zaujímajú fitness vychytávky. Sú schopní merať rôzne fyziologické ukazovatele v každodennom živote človeka. V súčasnosti sa možnosti gadgetov nedajú porovnať s vedeckou technikou, ale počet používateľov je obrovský a z údajov, ktoré zhromaždia, sa dá vyvodiť niekoľko záverov.
Trvanie spánku
Človek stratí tretinu svojho života spánkom, v priemere - 25 rokov. 25 rokov! Pomysli len na tento údaj! Prvá reakcia by bola zahodiť všetko, pokúsiť sa menej spať, ale to nebude fungovať od začiatku. Telo potrebuje na normálnu existenciu 7,8 hodín nočného spánku. Ak je tento údaj oveľa nižší, dochádza k podstatnému zníženiu duševných a fyzických schopností. Hodnota 7-8 hodín je v súčasnosti aktuálna, ale pred sto rokmi ľudia spali v priemere 9 hodín. Je možné, že o ďalších sto rokov budú ľudia spať v priemere 5 - 6 hodín a bude to normálne, telo sa prispôsobí novým sociálnym a ekonomickým podmienkam.
Záznamy
Najdlhšia doba, počas ktorej zdravý človek nespal, je 11 dní. Rekord vytvoril v roku 1965 17-ročný študent strednej školy v kalifornskom San Diegu. Ďalší rekord patrí maďarskému vojakovi, ktorý počas bitky utrpel poranenie mozgu a nemohol takmer 40 rokov spať.
Spánok a telesná hmotnosť
Vedci zistili, že systematický nedostatok spánku môže viesť k pridaniu kilogramov k telesnej hmotnosti (až 1 kg po dobu 1 týždňa). Vysvetľuje to skutočnosť, že keď telu chýbajú zdroje, snaží sa ich prijímať akýmikoľvek inými možnými prostriedkami. Týmto spôsobom, ak chcete schudnúť, dobre sa vyspite.
Ako geniálni ľudia spia
Slávni ľudia sa líšia od ostatných ľudí tým, že majú iné mentálne schopnosti, ale aj zvláštne každodenné návyky. Leonardo da Vinci spával takto: po každých 4 hodinách práce spal 15 minút. Nikola Tesla spal iba 2 hodiny denne a Einstein - 4 hodiny denne.
Spánok a sny
Niektorí ľudia tvrdia, že počas spánku nevidia sny. Vedci sa domnievajú, že každý vidí sny. Na drvivú väčšinu snov však zabúdame. Na 5 minút po prebudení zabudneme na polovicu svojich snov a po 10 minútach sa toto číslo blíži k 90%. Morálka: Ak chcete svoje sny zaznamenať a zapamätať si ich, položte si k posteli notebook alebo hlasový záznamník.
Deşteptătoarele
Prvý budík vynašiel Levi Hutchins v roku 1787 v USA. Budík mohol zobudiť svet o 4 ráno. Budík, ktorý sa dal nastaviť v požadovanom čase, sa objavil o 60 rokov neskôr a vynašiel ho Francúz Antoine Redier. Budíky boli vtedy drahé, takže obyčajní ľudia využívali služby ľudí, ktorí chodili po uliciach, klepali na okno a zobúdzali ľudí v pravý čas.
Muži a ženy
Podľa monitorovacej služby Fitbit fitnes majú ženy tendenciu spať o 20 minút dlhšie ako muži. Spánok mužov je oveľa nepokojnejší a majú tendenciu sa počas spánku častejšie budiť. Ženy sa naopak sťažujú o 10% častejšie na kvalitu spánku, čo označujú za neuspokojivé. Vysvetľuje to skutočnosť, že ženy vidia oveľa emotívnejšie a bohatšie sny, ktoré sa niekedy premenia na nočné mory.
To je asi všetko. Ako spíte? Ako dlho zvyčajne spíš? Ste spokojní s tým, ako v noci spíte?