7 žien o tom, aké to je, skutočne schudnúť cez 100 kíl
Schudnúť - či už je to 20 kíl alebo 200 kíl - je neuveriteľne ťažké. Ľudia, ktorí to robia úspešne a ktorí tomu bránia, menia svoj život nielen na krátky čas, ale navždy. Zdravé stravovanie a cvičenie zostávajú obrovskou súčasťou ich života.
Aj keď väčšina ľudí očakáva, že začnú jesť nové jedlá a začnú zaužívané postupy, čaká ich veľa prekvapivých zmien.
Aké je to skutočne schudnúť 100 kíl?
Týchto sedem žien spája 13 vecí, ktoré by chceli, aby vedeli skôr, ako zhodili najmenej 100 libier.
1. Inšpirovať vás môžu pár hrubých nohavíc.
Hneď ako Jamie Lanigan - ktorá stratila 150 libier v práci čiastočne v obedňajšom klube - šťastne darovala svoje oblečenie na charitu. Mrzí ju však, že nemala na sebe nohavice, ktoré mala na sebe, keď vážila 400 libier.
"Naozaj by som si prial, aby som si od počiatočnej hmotnosti nechal nohavice, aby som mal hmatateľnú pripomienku toho, ako ďaleko som sa dostal." Niektoré dni je dodržanie plánu o niečo ťažšie ako iné dni. Takže použitie tohto symbolu vašej tvrdej práce pomáha udržiavať vaše ciele v pamäti, “povedala DNES e-mailom.
Po piatich rokoch sledovania stravy, navštevovaní obedového klubu a cvičení takmer každý deň, Jamie Laingan schudla na 145 libier. Zdvorilosť Jamie Lanigan
2. Niekedy byť zdravý je nezdravý.
Po smrti svojej matky a manžela Justine McCabe jedla, aby sa utešovala. Hmotnosť Justine McCabeovej stúpla na 313 libier. Uvedomila si, že musí zhodiť kilá, aby bola zdravšia. Aby zostala motivovaná, každý deň si robila selfie a stratila 128 kilogramov diétou a cvičením, aby vážila 185.
Bola však posadnutá zdravím.
Žena stratí 124 libier po tom, čo si jedného dňa urobí selfie
„Nevedel som, aké ľahké je vymeniť jednu poruchu stravovania za inú,“ povedal McCabe. "Bol som tak pohltený mojím úsilím, že to bolo všetko, čo som mohol vidieť, a zatemnilo to moju schopnosť vidieť, ako ďaleko som prišiel." Vyvinul sa veľmi silný cyklus pretrénovania, nadmerného stravovania a telesného dysmorfizmu. „
Niekoľko mesiacov sa venovala svojej sebaúcte a hľadaniu rovnováhy. Dnes je so sebou spokojná.
3. Vezmite si to jeden deň po druhom.
Po uviaznutí v turnikete v Disneylande, pretože vážila 510 libier, začala Jacqueline Adan svoju cestu chudnutia, keď za štyri a pol roka schudla 350 libier. Ale premýšľať o strate viac ako 300 libier bolo skľučujúce. Priala si, aby jej niekto povedal, aby sa sústredila na malé výhry.
„Ber to jeden deň po druhom, po jednom kile,“ povedala. „Zamerajte sa na zmenu životného štýlu, nielen na rýchly spôsob chudnutia.“
Ako najťažšia vážila Jacqueline Adan viac ako 500 libier. S láskavým dovolením Jacqueline Adan
4. Celé vaše telo sa mení.
Misty Mitchell zhodila 143 libier po pití, krájaní sacharidov a cvičení. Vedela, že si bude pýtať nové oblečenie, ale netušila, že chudnutie všetko zmení.
"Moja pokožka je zhrubnutá, už nie som ružová, nemám popraskané päty, moje vlasy sú hustejšie," povedala. „Vrátiš svoje telo späť ... cítiš sa opäť zdravá a bez bolesti.“
5. Priateľstvá sa menia.
Po tom, čo si uvedomila, že ak by trochu schudla, mohla by vylúčiť lieky na vysoký krvný tlak, cholesterol a cukrovku typu 2, NaTasha Glaspy začala chodiť do miestneho YMCA. Za dva roky schudla 160 kíl - a niekoľko priateľov so zlými návykmi.
„Moje vzťahy so starými priateľmi sa zmenili hlavne preto, že už nerobíme veci, ktoré sme predtým robili, napríklad jesť vonku,“ povedala. „Väčšina (z mojich nových priateľov) sa venuje zdravému životnému štýlu a kondícii.“
Po tom, čo NaTasha Glaspy schudla na 160 kíl, prestala sa spoliehať na lieky na vysoký krvný tlak, cholesterol a cukrovku 2. typu. Sklenený koláč NaTasha
6. Existujú neprajníci.
Betsy Ayala nemohla po dcérke schudnúť na detskej váhe, ale nepríjemná výmena textov o jej hmotnosti jej umožnila zmeniť stravovacie návyky a začať cvičiť. Za tri roky šla z 262 na 157 a zhodila 105 kíl. Aj keď sa dnes cíti v bezpečí, nie každý podporoval Ayalu.
"Nie všetci budú radi, že si lepšou verziou samého seba." Niekedy ľuďom vyhovuje, kým ste boli predtým, a keď nájdete šťastie alebo zmenu, niekedy ľudia reagujú rôznymi spôsobmi, “uviedla. „Myslím, že niektorí ľudia sa cítia pozadu.“
SÚVISIACE: 7 krokov, ktoré pomohli tejto žene stratiť 225 libier do veku 63 rokov
7. Už nie si neviditeľný.
Keď vážila 300 libier, Misty Mitchell si nikto nevšimol. Odkedy schudla, blížili sa k nej cudzinci.
„Cítim, ako sa ľudia na mňa neustále pozerajú, a pretože to vyzerá dobre, cíti sa dobre, keď cítim tú energiu znova, aby som sa usmieval, keď sa na nich usmievaš ty, poď, “povedala,„ už nie som neviditeľná. “
Misty Mitchell vylúčila zo svojej stravy alkohol a zhodila 137 kíl. Zdvorilosť Misty Mitchell
8. Vaša myseľ, nie vaše telo, vás môže zastaviť.
Keď NaTasha Glaspy začala chudnúť, myslela si, že ju jej telo drží späť. Čoskoro si však uvedomila, že jej mozog vytvára prekážky.
"Vaša myseľ stanoví hranicu toho, čoho si schopný." Tiež je veľmi dôležité vyzvať samého seba, “uviedla. „Aby ste výsledky videli stále, musíte pokračovať v tréningu a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.“