7 zmien, ktoré musíte urobiť, aby ste mali pokožku svojich snov - Andreea Raicu
Nielen kozmetika vám pomôže mať zdravú pokožku, dokonale hydratovanú a so sviežim a žiarivým vzhľadom.
Všetko vychádza zvnútra, a keď sa budete starať o svoje telo a budete sa riadiť zdravým životným štýlom, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Objavte, aké zmeny vo svojom životnom štýle musíte urobiť, aby ste dosiahli bezchybnú pleť:
Vyberte si biokozmetiku
Všetky syntetické látky obsiahnuté v bežnej kozmetike si na vašej pokožke časom urobia stopy, najmä ak sa každý deň líčite, ako to robí väčšina žien. Ak sa chcete z tohto vzoru dostať, urobte radikálnu zmenu a podľa možnosti sa rozhodnite používať organickú kozmetiku.
„Ak vyživujete svoju pokožku bylinnými prísadami, ktoré sú bohaté na polyfenoly, vitamíny a antioxidanty prospešné pre telo, budete mať čistejšiu a žiarivejšiu pleť,“ hovorí pre Instyle.com zakladateľ značky organickej kozmetiky Mukti.
Meditujte pri cvičení
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. A aby ste z tréningu pilates vyťažili maximum, odborníci odporúčajú zamerať sa na dýchanie, ktoré je rovnako dôležité ako samotný pohyb. „Cvičenie pilates je formou cvičenia s malým nárazom a nízkym stresom. Koordinácia dýchania počas cvičenia a koncentrácia potrebná na správne precítenie pohybov tela sú formou pohybovej meditácie, ktorá vyváži svaly a vyrovná telo, “hovorí špecialistka na Pilates Kirsten King.
„Vyvážené telo znamená menej kŕčov a bolesti. Vo svaloch nie je žiadny stres ani napätie, čo znamená, že svaly môžete aktivovať jednoduchšie a s menej viditeľným namáhaním tváre. Vysoká hladina kyslíka v tele po cvičeniach pilates znamená efektívne vylučovanie toxínov z tela a vyčistenej pokožky “, dodáva špecialista.
Jedzte ovocie a zeleninu
Zdravá strava je nevyhnutná pre to, aby ste sa cítili skvele a aby ste mali krásnu pokožku s prirodzeným leskom, ktorý akoby vychádzal z vnútra. Každý deň by ste mali zahrnúť najmenej päť porcií ovocia, zeleniny alebo výživnej zeleniny, a to čo najmenej spracovaného. Bylinné doplnky sú tiež spôsobom, ako dodať svojej pokožke fytonutrienty potrebné na udržanie jej krásy a zdravia.
Modelka Elle Macpherson a tím odborníkov na výživu vytvorili taký doplnok, ktorý obsahuje 45 prírodných zložiek, čo dodáva telu zásaditú rovnováhu. „Je dôležité, aby ľudia pochopili, že keď sa cítia dobre, vyzerajú dobre. A ak vytvoríme zásadité prostredie, telo funguje na optimálnej úrovni, “uviedla Elle.
Premeňte cvičenie na potešenie
Športovanie by sa nemalo stať mučivou činnosťou, ktorú nenávidíte. V takom prípade je malá šanca udržať si motiváciu a zvyknúť si chodiť do posilňovne. Preto špecialisti odporúčajú zvoliť si pohybové aktivity, ktoré cvičíte s radosťou a nadšením. Napríklad Retrosweat je trieda aerobiku inšpirovaná 80. rokmi, ktorá je navrhnutá tak, aby pôsobila na celé telo a zvyšovala hladinu endorfínov. Účastníci nosia čelenky a cvičia na hudbu Michaela Jacksona a Princa, takže všetko vyzerá zábavne a zaujímavo.
„Stimulácia krvného obehu v končatinách znamená lepšie fungovanie tela. Je to zásadná zmena a vynikajúca forma detoxikácie. Cieľom je zlepšiť fyzickú, ale aj emocionálnu kondíciu, “hovorí Shannon Dooley, tvorkyňa programu Retrosweat.
Užívajte vitamíny
Okrem vyváženej stravy podporujú vitamínové doplnky krásu pokožky vo vnútri. Vyberte si vitamíny, ktoré obsahujú antioxidanty, zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú degradácii buniek a ich účinkom vrátane predčasného starnutia pokožky.
Napríklad vitamín C je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém, stimuluje syntézu kolagénu a chráni bunky pokožky pred škodlivými účinkami UV lúčov. Ale skôr ako začnete užívať akúkoľvek formu vitamínov alebo doplnkov, je potrebné vyhľadať radu dermatológa. Môže predpisovať vitamíny špeciálne určené na podporu zdravia a krásy pokožky.
Vyskúšajte kúpeľné procedúry
Z času na čas sa nechajte rozmaznávať relaxačnou kúrou v kúpeľoch vo vašom okolí. Nielen, že vám pomôže relaxovať, zanechá po sebe stres a každodenné starosti, ale vráti vašej pokožke jas a krásu. Masáž, použité prírodné oleje a rôzne druhy terapií, ktoré môžete vyskúšať, robia skutočné zázraky pre telo i myseľ. A priaznivé výsledky sa prejavia na pokožke.
Jedzte potraviny bohaté na probiotiká
Posledné štúdie ukazujú, že prospešné baktérie v čreve sú dôležitejšie, ako sme si mysleli. Zohrávajú hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravia celého tela. Inými slovami, krásna pokožka vychádza z čriev.