73-ročný mladík zhodil 28 libier a teraz je z neho vplyvný tréner v oblasti fitness - Business Insider
73-ročná žena stratila 28 libier - teraz je z nej vplyvná fitneska, ktorá inšpiruje ľudí k zdravšiemu životu
- Keď mala Joan McDonald 70 rokov, rozhodla sa viesť zdravší život a pravidelne cvičiť.
- Odvtedy schudla 28 kíl a stala sa z nej vplyvná fitneska s viac ako pol miliónom sledovateľov Instagramu.
- V rozhovore pre Insider MacDonald prezradil, čo ju ženie každý deň.
- Viac článkov o Business Insider nájdete tu.
Keď mala Joan MacDonald 70 rokov, uvedomila si, že jej život nie je taký, aký si predstavovala. Kanaďan mal nadváhu a kilá navyše spôsobovali nepríjemnosti.
Ale Joanina dcéra Michelle MacDonald stála po boku svojej matky a chcela jej pomôcť. Michelle je kuchárka, powerlifterka, kanadská majsterka jogy a takzvaná transformačná trénerka. Videla, ako sa zhoršilo zdravie jej matky. Nakoniec presvedčila Joan, že musí niečo zmeniť na svojom životnom štýle.
Pravidelne cvičte a zdravo sa stravujte
Keď MacDonald navštívila svoju dcéru v jej adoptívnej krajine Mexiku, využila príležitosť a dozvedela sa viac o zdravom jedle a cvičení. Tí dvaja hovoria, že ich tentoraz zvarili. "Viem, že Michelle ma predtým milovala a že som pre ňu bol dôležitý." Ale vďaka tejto skúsenosti som videl nové stránky Michelleinej náklonnosti, “uviedol MacDonald.
Po návrate do Kanady pokračovala v rutine svojej dcéry a za šesť mesiacov schudla 20 kíl. Teraz schudla celkovo 28 kíl. Chodí do posilňovne päť dní v týždni, dvíha činky a robí kardio tréningy.
MacDonald nejde úplne bez jedla. Ale zvykla si jesť päť malých jedál denne namiesto troch veľkých. Dbá na to, aby mala vyváženú stravu s dostatkom obilia, zeleniny a mäsa. Napríklad jedným z jej obľúbených jedál sú ryžové rezance s hoisinovou omáčkou a zelenými fazuľkami.
Viac energie a väčšia odolnosť
V rozhovore pre Insider MacDonald prezradila, ako sa jej zlepšil život od zmeny stravovania a pravidelného cvičenia: „Už neberiem lieky, moja artritída ma teraz ovplyvňuje menej, mám viac energie a som odolnejšia ako predtým. Po emočnej stránke som si oveľa istejšia a začínam prijímať samú seba. ““
Teraz, keď MacDonald vysadil lieky, sa cíti lepšie ako za dlhý čas. "Vôbec som netušila, že sa môžem cítiť dobre v 73 rokoch," povedala. „Cítiť sa zdravo a mobilne je to, čo ma motivuje držať sa svojej rutiny.“
Po tom, čo sa jej príbeh prvýkrát dostal na verejnosť v roku 2019, sa MacDonald stal zdrojom inšpirácie a ovplyvňovateľom fitnes na Instagrame. Jej profil, trainwithjoan, má viac ako pol milióna sledovateľov. Na webe dáva tipy na tréning a povzbudzuje svojich fanúšikov.
Takto MacDonald inšpiruje ďalšie ženy
Odkedy sa MacDonald musela postarať aj o odpovedanie na komentáre k svojim účtom na sociálnych sieťach, jej deň sa poriadne vyplnil. Záleží jej hlavne na komentároch a správach od ľudí, ktorí sa snažia urobiť podobnú zmenu vo svojom živote.
"Mnoho žien zo všetkých vekových skupín mi napísalo a povedalo svoje príbehy." Niektoré mladšie ženy plačúce mi hovorili, že nevedia, ako začať, a jednoducho sa cítili ohromené. A staršie ženy, ktoré mi povedali, že som ich inšpirovala k zdravšiemu životu, “povedala pre Insider.
Odporúča iným ženám, ktoré chcú obrátiť svoj život, ale nevedia, ako „veriť, že je to možné!“
„Keď to dokážem ja, zvládneš to aj ty!“ Povedal MacDonald. Odporúča tiež ženám nad 40 rokov, aby si najali trénera, ktorý by ich sprevádzal. Je tiež užitočné mať skupinu žien, ktoré tiež športujú a môžu vám byť oporou. Ona sama spočiatku trénovala v skupine desiatich žien. „To, že som to urobil spolu, mi dalo pohon, ktorý som potreboval, keď som sa chcel vzdať.“
Tento text bol preložený z angličtiny. Originálny článok nájdete tu.