7denná jablková diéta
Ak chcete chudnúť zdravo a harmonicky, mali by ste vyskúšať aj 7-dňovú jablkovú diétu. Iba za jeden týždeň schudnete 7 kilogramov.
Jablká obsahujú pektín, ktorý pomáha znižovať kalórie a reaguje na negatívny vplyv sacharidov. Štúdie ukazujú, že 25 gramov jablčného pektínu pomáha zhodiť 0,3 kg za deň.
Na základe vlastností jabĺk môže 7-dňová diéta s jablkami v krátkom čase viesť k chudnutiu.
Počas diéty sa treba vyhýbať cukru a soli. Odporúča sa piť obyčajnú alebo minerálnu vodu, zelený čaj a iné čaje rastlín.
7-dňová jablková diéta - denný plán
Deň 1 - Jablká - Môžete schudnúť medzi 1 a 2 kg
Raňajky: 3 malé alebo 2 veľké jablká zmiešané s trochou citrónovej šťavy. Môžete pridať hrsť orechov.
Obed: šalát s jablkami, cibuľou a petržlenovou vňaťou. 3 veľké jablká nakrájajte na vhodné kúsky, pridajte 20 gramov nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate a 30 gramov čerstvo nakrájanej cibule. Môžete tiež pridať varené vajce.
Večera: 3 stredné jablká
Deň 2 - Jablká a ryža - Môžete zhodiť medzi 1 a 1,5 kg
Raňajky: šálka varenej ryže bez soli a 3 jablká
Obed: jablká a ryža. Jablká umyjeme a nakrájame na kúsky. Zalejeme ich horúcou vodou a necháme vychladnúť. Potom pridajte citrónovú šťavu a ošúpte. Ryža musí byť varená osobitne. Na konci zmiešajte ryžu a jablká tak, aby vám vznikla kaša.
Večera: varená ryža bez soli
Deň 3 - Jablká a syr - Môžete zhodiť 2 kg
Raňajky: 2 jablká a pol šálky nízkotučného kravského syra
Obed: Jablká nakrájajte na tenké plátky a vložte ich do vody s citrónovou šťavou. Zmiešajte nízkotučný syr s 2 čajovými lyžičkami medu a niekoľkými orechmi, potom pridajte jablká.
Večera: 50 gramov kravského syra bez tuku
Deň 4 - Jablká a mrkva - Môžete zhodiť 2 kg
Raňajky: 2 mrkvy a veľké jablko. Nastrúhajte ich, premiešajte a zjedzte ich spolu.
Obed: mrkvový a jablkový šalát. Na mrkvu a jablko umyté, očistené a nakrájané pridáme lyžičku medu a trochu citrónu.
Večera: 2 zrelé jablká a čajová lyžička medu
5. deň - mrkva a repa - môžete zhodiť 2 kg
Raňajky: varená mrkva a a repa varené
Obed: varené vajce a varená repa
Večera: mrkva s cukrom alebo medom
Deň 6 - Jablká - Môžete schudnúť medzi 1 až 2 kg
Rovnaké menu ako v prvý deň
Deň 7 - Jablká a ryža - Môžete schudnúť medzi 1 a 1,5 kg
Rovnaké menu ako nasledujúci deň
Co si myslis? Vyskúšajte 7-dňovú jablkovú diétu?