7-dňová strava so šošovicou Schudnite rýchlo a harmonicky
Pre väčšinu z nás sú diéty všeobecne mučivé a nakoniec spôsobia, že ich úplne opustíme už po niekoľkých dňoch. Je načase vzdať sa obmedzujúcich a mučivých diét a dodržiavať vyváženú a zdravú stravu so šošovicou.!
Sedemdňový kurz so šošovicou vám pomôže schudnúť postupne, bez pocitu hladu alebo mučenia chute, pretože 100 gramov šošovice vám dá niečo cez 100 kalórií.
Šošovicová strava vás nebude unavovať, pretože dodáva telu všetky potrebné živiny (bielkoviny, sacharidy a vlákninu), plus vitamíny (A, B1, B2, B3, C, kyselinu listovú) a minerály (vápnik)., železo, draslík, fosfor a zinok).
V obchodoch nájdete rôzne druhy šošovice, všetkých farieb dúhy (zelená, červená, žltá, čierna, hnedá). Každá farba je špecifická pre určitý štýl kuchyne, od studených a teplých šalátov až po polievky a tradičné jedlá.
Ako vyzerá jedálny lístok na 7 dní šošovicovej stravy
Počas siedmich dní diéty si môžete pri raňajkách zvoliť striedanie:
-1 šálka granoly
-1 šálka obyčajného jogurtu
-1 ods
-1 plátok celozrnného toastu s tvarohom a paradajkami
-2 plátky celozrnného toastu s 2 lyžicami tvarohu a medom
Ako občerstvenie si môžete zvoliť čerstvé ovocie (čokoľvek okrem banánu alebo hrozna), jednoduchý jogurt alebo cereálnu tyčinku.
Na obed a večeru môžete jesť určité jedlá na báze šošovice.
Tu je to, čo si môžete pripraviť každý deň diéty (váhy pre každé jedlo sú dostatočné na 2 porcie):
Šošovicové palacinky v rúre
-1 šálka varenej šošovice
-1 nasekanú červenú cibuľu
-1 alebo
-2 lyžice múky
Prejdeme šošovicou, pridáme zvyšok surovín, okoreníme a sformujeme niekoľko palaciniek. Rúru predhrejeme a palacinky upečieme. Môžete ich jesť so syrom a čerstvou zeleninou.
prísady:
-1 šálku šošovice
-1 mrkva
-2 stredné zemiaky
-zeler
-1 malá červená cibuľa
-2 šálky zeleninovej polievky
-1 lyžica kyslej smotany
soľ, korenie, tymián
Zeleninu privedieme do varu. Na panvici opečieme 200 gramov kuracích pŕs na kocky. Zeleninu prechádzajte, kým nedostanete krémovú polievku a pridajte mäso.
Vytvorte omeletu z 2 vajec. Na šošovicové pyré potrebujete: 1 šálku zeleninovej/kuracej polievky 1 lyžicu masla 1 šálku varenej šošovice
Pridajte ingrediencie do mixéra a nechajte ich prejsť. Pridajte kompozíciu do hrnca a varte ju na strednom ohni po dobu 15 minút.
Varte 1 šálku ryže a zvlášť pripravte omáčku z čerstvých paradajok, cesnaku a cibule. V tej omáčke pridajte 1 šálku uvarenej šošovice a nechajte jedlo spadnúť.
Šošovka so zemiakovou kašou
prísady:
-1 šálku šošovice
-1 šálka zeleninovej/kuracej polievky
-1 šálka zemiakovej kaše
Šošovicu uvaríme so zeleninovou polievkou, potom pridáme zemiakovú kašu a premiešame. Môžete podávať jedlo s kuracím mäsom alebo čerstvou zeleninou.
prísady:
-1 šálka varenej šošovice
-100 gramov údeného mäsa
-1. marca
-2 šálky zeleninovej polievky
soľ, korenie, tymián
Polievku dáme do hrnca, pridáme na kocky nakrájané jablko a na kocky nakrájané mäso. Po 5 minútach pridáme šošovicu a ešte pár minút povaríme. Polievku okoreníme.
Šošovicové knedle s hubovou omáčkou.
prísady:
-1 šálka varenej šošovice
-1 alebo
-1 lyžica múky
-1 nakrájanú cibuľu
-1 lyžica olivového oleja
Prejdite šošovicu, pridajte zvyšok prísad a knedle osmažte. Na hubovú omáčku potrebujete:
-1 šálka nakrájaných šampiňónov
- 2 lyžice kyslej smotany
-trochu bieleho vína
-petržlen a korenie.