8 chýb, ktoré všetci robíme na obed Wonder Woman
Tomu by ste odteraz mali venovať pozornosť na obed
Jedno stretnutie nasleduje po ďalšom a obedná prestávka sa rýchlo koná medzi niekoľkými e-mailmi. Musí sa to urobiť rýchlo. Výsledok: nezdravá strava, ktorá telu neprospieva. Preto by ste sa odteraz mali vyhnúť týmto 8 chybám pri obede!
1. Stravovanie sa stáva drobnou záležitosťou
Chcete ušetriť čas a rozhodli ste sa dať si obednú prestávku na svojom sedadle, aby ste odpovedali na niekoľko e-mailov po boku? Nie je to dobrý nápad, pretože ak sa nesústredíme na svoje jedlo, ale necháme ich, nech sa z nich stane menšia záležitosť, nebudeme ich skutočne vnímať. Dôsledkom toho je, že do seba vrážame oveľa viac, ako skutočne potrebujeme.
2. Jedzte hotové jedlá namiesto čerstvých
Pizza z mrazničky alebo ravioly z plechovky sú rýchle, ale bohužiaľ aj veľmi nezdravé možnosti obeda. Okrem nespočetných zvýrazňovačov chuti obsahujú tieto produkty aj veľa kalórií, ktoré pre telo nemajú žiadnu pridanú hodnotu. Navyše vás zvyčajne unavia a sťažia nám ďalšiu prácu. Preto je lepšie si sami variť. Takže presne viete, čo jete, a budete sa cítiť lepšie.
3. Vynechajte obed
„Musím ísť na ďalšie stretnutie“ alebo „Mám toho toľko na stole a naozaj nemám čas na obed“ sú vety, ktoré od seba počuješ častejšie? Potom by nemali byť pre vás chute a ťažkosti so sústredením poobede neznáme. Každý by si mal dopriať aspoň krátku prestávku na obed, aby dodal telu novú energiu na druhú polovicu dňa.
4. Iba surová zelenina a šalát
Jete šalát každý deň, pretože je taký pekný a ľahký a nie zaťažujúci? To je pravda, ale stále by ste sa mali občas spoľahnúť na varenú zeleninu, pretože telo dokáže oveľa lepšie absorbovať a spracovať živiny z tohto prípravku. Okrem toho je varená zelenina ľahšia na žalúdok a môže byť riešením, ak sa po konzumácii šalátu často cítite nafúknutý.
5. Sacharidy a sacharidy. Sacharidy
Všetci milujeme pizzu, cestoviny, hamburgery a spol.! Bohužiaľ, tieto pochúťky sú skutočné sacharidové bomby, ktoré vás zasýtia iba na krátky čas, ale robia naše trávenie oveľa ťažším. Ak sa stále nechcete zaobísť bez svojich milovaných špagiet, vyskúšajte celozrnný variant. Nielen, že je to zdravšie, ale aj to vás dlhšie zasýti.
6. Ovocný šalát na obed
Iste, ovocie je zdravé a nízkokalorické. Takže to spočiatku neznie príliš zle, nebyť tej zlej fruktózy. Necháva hladinu inzulínu prudko stúpať a zaručene spôsobí chute. Ovocie navyše pozostáva prevažne z vody, a preto vás zasýti iba na krátky čas. Ako malý dezert je však skvelých pár vynikajúcich plodov.
7. Dezert hneď po hlavnom jedle
Hlavné jedlo bolo vynikajúce, ale aj tak by ste si na záver mali dať malý dezert? Všetci tento pocit poznáme. Napriek tomu vám odporúčame, ak s čokoládou & Co. počkáte o niečo dlhšie, pretože popoludňajšie minimum určite príde. Aby ste sa vyhli riziku, že dvakrát narazíte na sladkosti, počkajte ešte jednu alebo dve hodiny, kým vás odmení vaše obľúbené občerstvenie.
8. Polievka a jogurt
Polievka má nespočetné množstvo variácií a väčšinou chutí veľmi chutne. Bohužiaľ s ňou nemáme čo žuť, čo často znamená, že zostávame nespokojní. Dôvod: Telo vysiela pocit sýtosti až po dokončení žuvacích prác. Rovnaký problém existuje aj s jogurtom, ktorý je zdravý, ale nevyžaduje maškrtenie.