8 dôvodov, prečo neschudnúť Fit Woman
Snažíte sa nejaký čas chudnúť, ale nedarí sa vám to? Stále ste držali diéty na diétach, len aby ste sa zbavili bruška a získali ten beztučný ženský pás? Jete každý deň „suché a bez chuti grilované kuracie prsia“ a na váhe nevidíte žiadnu zmenu? Beháte desiatky hodín na bežiacom páse, ale keď zjete koláč, všetko sa vám to usadí na stehnách?
To sú niektoré z otázok, ktoré, ak ste odpovedali ÁNO, znamenajú, že ste jednou z tých žien, ktoré musia poznať odpoveď na otázku: Prečo nechudnem?
Pri všetkom vašom boji s kilami navyše, neúspechom v držaní sa od vanilkového koláča, ktorý vás upúta na tanieri, alebo pri osobných frustráciách, pretože neschudnete, ste už možno dosiahli bod, v ktorom máte tendenciu veci komplikovať. viac ako je potrebné, v ktorom si myslíte, že ste prekliati, aby ste boli plnší ako iné ženy, a ste presvedčení, že schudnúť sa vám jednoducho nedarí.
Ale všetky tieto vaše viery, živené opakovanými neúspešnými pokusmi, nie sú vôbec pravdivé.
Nemôžete byť plnší ako iné ženy! Nie je váš osud nosiť kilá, ktoré vás znechucujú! Nie je to chyba vášho tela, že ste plnší!
A môžete získať tvary, ktoré chcete! Máte v sebe všetky schopnosti a všetku silu, ktorá je nevyhnutná pre úspech v tejto bitke, a dobrých výsledkov možno dosiahnuť malými úpravami a vôľou.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Už som to povedal a opakujem to: Táto veda o chudnutí nie je taká zložitá, ako si myslíme.
Magické riešenia na chudnutie, dobre marketingové a naša túžba dosiahnuť dokonalé tvary na krátkej a oklamanej ceste neprináša dlhodobé výsledky. Všetky metódy, ktoré dlhodobo ťažko dodržiavate, nerobia nič iné, len prechádzajú opakovanými cyklami neúspechov, pochybností a sklamaní ... a nakoniec poškodia vaše telo.
Nepoznám váš osobný príbeh a neviem, koľko kilogramov chcete zhodiť. Neviem, k akým diétam alebo tabletkám ste sa uchýlili a ani neviem, aké prístroje na chudnutie ste si kúpili. Ale dnes vám dám 8 veľmi častých dôvodov, prečo sa vám tieto nepoddajné kilogramy nechcú rozlúčiť. 8 dôvodov, prečo vaše pokusy o chudnutie zlyhali a 8 aspektov vášho života, na ktoré vás vyzývam, aby ste analyzovali, upravili a vylepšili, ak chcete schudnúť.
# 1. Dôvod jesť nekvalitné jedlo.
Kvalita jedla, ktoré svojmu telu doprajete, je hlavným faktorom pri chudnutí. Poviem ešte úprimnejšie: Zlé jedlo vám prináša zlé výsledky.
Okrem toho, že nezdravé jedlo plní vaše telo toxínmi, prísadami a éčkami, zbavuje vaše telo energie, zanecháva vás bez vitality a kradne chuť do života. Ako sa cítite po zjedení shaworma, občerstvenia alebo taniera s cestovinami? Máte energiu a túžbu ísť na aerobik alebo snívať s otvorenými očami vo veľkej nadýchanej posteli, na ktorej si môžete zdriemnuť?
Vyberte si skutočné jedlo, zvoľte trvalé chudnutie!
Spracované jedlo bez výživných látok, bohaté na hydrogenované tuky a cukor, narušuje normálne funkcie vášho tela, privádza vaše hormóny k šialenstvu a nabáda ich, aby si ukladali viac tuku.
Akékoľvek jedlo, ktoré obsahuje prísady, ktoré neviete vysloviť, nemá v ústach čo hľadať.
Aj keď pochádza z ekologickej oblasti, je bez cukru alebo 0 kalórií, to ešte neznamená, že je to zdravé jedlo.
Všetko, čo sa v laboratóriu spracuje tak, aby vyzeralo alebo nahradilo potravinu, nie je zdravé jedlo.
Ak chcete schudnúť, jedzte skutočné jedlo, zdravé jedlo bohaté na živiny, ktoré nenájdete v škatuli, plastovom vrecku alebo balení.
Dôvod č. 2. Jete príliš veľa alebo príliš málo.
Keď ste zlepšili kvalitu jedla, ktoré konzumujete, ďalšou vecou je pozrieť sa na množstvo.
Aj keď budete jesť zdravé jedlo založené na potravinách, ktoré nájdete v prírode, nespracované ľudskou rukou, môžete ich zjesť až príliš veľa v porovnaní s úrovňou vašej činnosti a stavbou tela. Ak jete príliš veľa jedla, aj keď je zdravé, musí sa spotrebovať energia obsiahnutá v týchto potravinách, ktorá sa nemôže odpariť. Preto si vaše telo uchováva tento prebytok vo forme energie na neskôr a ukladá ho ako tuk.
Opakom tohto dôvodu je, že málo jete. Keď jete veľmi málo, dlho
Dôvod č. 3. Príliš trénujete.
A tu hovorím najmä s ich kardio fanúšikmi. Viem tiež o šialenej pasci, v ktorej si myslíte, že čím viac cvičíte telocvičňu a aerobik, tým viac chudnete. Myslíte si, že ak celé dni trávite behaním na bežiacom páse, bicyklovaním, nárazmi alebo skákaním vaše telo spáli viac kalórií a budete chudnúť? Nesprávne.
Vaše telo tak nefunguje. Pokúste sa ho čo najviac vyčerpať a aktivujete ďalší mechanizmus ochrany tela, ktorý vás má chrániť pred nadmerným používaním. Čím viac trénujete, tým viac signálov prijíma vaše telo, že bude potrebovať energiu na ďalšie vyčerpávajúce cvičenie. Vaše telo je bystré, takže všetko, čo zjete, si uložíte vo forme energie na neskôr (= tuk). Aj keď si myslíte, že budete chudnúť, nerobíte nič iné, iba pomáhate telu ukladať tuk.
Dôvod č. 4. Nehýbeš sa dosť.
Ak sa vás niekto spýta, čo ste dnes robili, a jediné, na čo si spomeniete, je to, že ste zadkom pohybovali z jednej stoličky na druhú, z gauča pred televízorom, na stoličku počítača alebo do auta, potom máte problém - nehýbete sa dosť. V tomto modernom svete, kde máme prístup k čomukoľvek jednoduchým kliknutím, máme eskalátory na ktorékoľvek poschodie alebo nás jazda autom zavedie kamkoľvek, zabudli sme, čo to je kráčať, prechádzať sa v parku, používať bicyklovanie alebo jazda na kolieskových korčuliach v jarný deň, turistika, cvičenie. Aj keď tomu neveríte, prechádzka v parku môže mať viac výhod ako beh na bežiacom páse. Použite svoje telo čo najviac na to, čo má robiť, konkrétne na chôdzu.
Dôvod č. 5. Máte vysokú hladinu stresu.
Áno, zo stresu vás priberá. Akonáhle ste si upravili stravu, začali ste sa vyhýbať spracovaným potravinám, cukru a konzumujte viac skutočných jedál, cvičte a cvičte na optimálnej úrovni pre vás, ďalšiu vec, na ktorú vás žiadam, je vziať do úvahy úroveň stresu, pri ktorej ty.
A to nehovorím len o pracovnom strese, rodinnom strese alebo o strese z toho, ako vychovať vášho drobca. Vrátane toho, že svoje telo každý deň podrobujete rôznym hlúpym diétam, cez deň nepijete dostatok vody alebo sa v noci málo vyspíte, sú dobré metódy, ako si ľahnúť.
Okrem toho, že stres vás núti siahnuť po zakázaných potravinách a zabudnete sa nasýtiť, stres zvyšuje hladinu kortizolu a robí vás tučnými. Dlhodobý chronický stres vedie k zvýšenej hladine kortizolu, dôležitého hormónu vo vašom metabolickom reťazci a ukladaní tukov. Vysoká hladina kortizolu zvyšuje vašu chuť do jedla a chuť na nezdravé jedlá a sladké jedlá. Keď sú hladiny kortizolu v tele vysoké, vaše telo produkuje menej testosterónu, čo vedie k strate svalovej hmoty. V porovnaní s telesným tukom svaly spaľujú viac kalórií a čím menej ich máte, tým ľahšie naberáte (= neschudnete). Hladina kortizolu zároveň zvyšuje únavu tela, čo znamená, že nebudete mať energiu na tréning a spaľovanie nadbytočných spotrebovaných kalórií (= priberáte).
Svoje úrovne stresu môžete znížiť dlhými prechádzkami pod holým nebom a slnkom, meditáciou, aktívnym zotavením, jogou.
Dôvod č. 6. Sťažujete si vlastný osud.
Máte tendenciu jesť veľa čokolády? Nemôžete sa zdržať sušienok Oreo s vanilkovým krémom alebo maslovými croissantmi? Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že neschudnete a zhodíte nadbytočné kilogramy, je potom kúpiť si ich a mať ich doma.
Dáva zmysel, že ak ich máte v dome a uvidíte ich vždy, keď otvoríte skriňu, nakoniec ich zjete. Ak ich nechcete jesť, jednoducho si ich nekupujte. To, čo dáte do chladničky, sa rovná tomu, čo dáte svojmu telu. Nesťažujte si osud a nepomáhajte pokušeniam dostať sa do rúk.
Jedným je, ak navštívite návštevu a naservírujú vám koláč, ktorý upiekli s rannou námahou, a ďalším je vziať si z poličky čipsy, čokoládové oriešky alebo strúhanku so syrom. Prestaň! Ste váš najväčší podporovateľ a iba vy viete, koľko práce musíte dať, aby ste zhodili číslo na nohavice.
Dôvod č. 7. Stále veríte v rýchle riešenia.
Skutočnosť, že stále veríte v rýchle riešenia, ktoré vám sľubujú 5 libier dole za týždeň, skutočnosť, že nadšene vkladáte svoje nádeje do stravy Dukana, Atkinsa, Nicolety Luciu alebo krvných skupín alebo skutočnosť, že stále myslíte ako horúci opasok alebo topánky s guľatými podrážkami vás oslabia, zabránia vám v chudnutí.
Čím viac času na chudnutie strávite skúšaním rôznych rýchlych prístupov, zázračných prístrojov, metód podvádzania alebo tabletiek, tým viac času na chudnutie trvá.
Tabletky na chudnutie vás zbavia tuku!
Poviem vám jednoducho: Všetko, čo nie je ľahké dodržiavať v každodennom živote a niečo, čo nemôžete ľahko implementovať do svojho životného štýlu, vám bráni v chudnutí.
Myslíte si, že môžete piť tablety na chudnutie superštíhlo? Myslíte si, že vaše telo je šťastné, keď ich pijete? Myslíte si, že môžete jesť chaoticky a prehltnúť všetko, čo chytíte, 3 dni, aby vás ďalšie 2 mohli priviesť k hladu? Myslíte si, že vaše telo je také šťastné?
Všetko, čo vám sľubuje rýchle výsledky, vám prináša krátke a škodlivé výsledky!
Ak chcete schudnúť a udržať si hrdú postavu, bez ohľadu na to, koľko uterákov môžete, musíte mať vyvážený životný štýl so zdravou a pravdivou stravou, ktorú si ľahko udržíte a vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie. užívate si život naplno.
Dôvod č. 8. Nemáš dosť trpezlivosti.
Posledným dôvodom, ktorý vám bráni v chudnutí, je trpezlivosť, ktorú ste ochotní dať zdravým metódam chudnutia. Keď zmeníte svoj životný štýl, chvíľu trvá, kým sa prispôsobíte a uvidíte zmeny. Výsledky nedosiahnete za noc. Jete veľa času chaoticky a bláznivo, nečakajte, že po dvoch dňoch zdravého stravovania, prispôsobeného vašim potrebám, uvidíte, že ste schudli. Trvalo vám roky, kým ste si vypestovali tú hrdú vrstvu brušného tuku, nečakajte, že si ju vyzlečiete do troch týždňov. Po týždni cvičenia nemôžete spáliť vrstvu tuku, ktorá sa za tie roky vytvorila.
Musíte byť trpezliví. Chudnutie nebude skutočnou výzvou. Nesmiete sa nechať odradiť, nachádzať vnútornú motiváciu, byť dôslední v zdravom stravovaní a pravidelnom športe, v kombinácii s plným odpočinkom a výsledky sa nakoniec dostavia.
Nikto nepovedal, že chudnutie je rýchle, ale keď sústredíte svoje odhodlanie, energiu a čas na to, aby ste dosiahli to, čo chcete, konečné víťazstvo je oveľa uspokojivejšie.
Týchto 8 dôvodov, prečo nechudnete navyše, oslávte 800 fanúšikov Femeia Fit na Facebooku. Pripojte sa k tomuto klubu žien odhodlaných zbaviť sa kíl navyše a schudnúť!.
Až nabudúce vás vyzývam, aby ste boli krásni, boli silní a boli fit ženou!