8 druhov lahodného chleba, ktoré vám pomôžu schudnúť
Vyskúšali ste už nespočetnekrát diétu, ale vzdať sa chleba je pre vás príliš veľká obeta? Našťastie, napriek princípom väčšiny režimov chudnutia, nemusíte to robiť, aby ste znovu získali svoju dokonalú postavu.
Existuje aj zdravý chlieb, ktorý sa nezmení na „rožky“ a „krídla“. Zistite, ktoré najchutnejšie druhy chleba môžete počas diéty jesť:
Ľanový chlieb
Ľanový chlieb je nielen vynikajúci, ale aj bohatý na horčík, draslík a selén. Okrem toho obsahuje veľa vlákniny, esenciálnych mastných kyselín a fytoestrogénov, ktoré vám pomôžu schudnúť a znovu získať rovnováhu po zdravotnej stránke.
Ražný chlieb má o 20% menej kalórií ako bežné biele pečivo a má 4-krát vyšší obsah vlákniny, čo vám pomôže zbaviť sa pocitu nadúvania a rýchlejšie sa nasýtiť. Neobsahuje pšeničnú múku, takže ju môžete konzumovať s dôverou a bez strachu pri každom jedle.
Ak chcete znížiť množstvo prijatých sacharidov a zvýšiť množstvo zdravých tukov, tento sortiment je pre vás ako stvorený. Ovsený chlieb je skvelým zdrojom dobrých sacharidov, ktoré sú oveľa ľahšie stráviteľné ako tie, ktoré obsahuje biely chlieb. Okrem toho je veľmi sýty a chutný.
Tento druh chleba obsahuje zmes jačmeňa, pšenice, šošovice, fazule, prosa a špaldy (horská pšenica). Hojné bielkoviny a početné aminokyseliny (18), ktoré obsahuje, sú ľahko stráviteľné a stimulujú vstrebávanie minerálov. Okrem toho neobsahuje pridaný cukor, ktorý by mohol ovplyvniť výkyvy cukru v krvi.
Tento sortiment je pripravený iba z celých zŕn, bohatých na vitamíny a minerály. Je indikovaný na zníženie hladiny cholesterolu a cukru v krvi a má dvakrát toľko kalórií ako bežný chlieb.
Bohužiaľ, nie všetky takto označené supermarketové výrobky sú zdravé. Ak chcete jesť pšeničný chlieb, musíte pred jeho zakúpením starostlivo skontrolovať jeho obal. Ak ste našli sortiment, ktorý neobsahuje cukor a rastlinné tuky alebo látky zvyšujúce chuť, môžete tento sortiment chleba, zdraviu i figúre nezávadného, bezpečne konzumovať.
Najväčší svetoví spotrebitelia ryže - Číňania a Japonci - nemajú problémy so svojou postavou ani zdravím. Sú energické a vláčne a na dosiahnutie rovnakých účinkov môžete použiť ich stravovacie zásady. Hnedý ryžový chlieb je ideálnym produktom na chudnutie, pretože má veľmi nízky obsah kalórií a takmer žiadne množstvo cukru.
Diéty, ktoré zakazujú konzumáciu lepku, sa nemusia nevyhnutne prísne dodržiavať, ak nemáte v úmysle schudnúť iba pár kilogramov. Bezlepkový chlieb je zdravou alternatívou pre každého, kto chce v krátkom čase získať späť svoju postavu.