8 jedál, ktoré vám robia radosť
Obmedzenie spoločenského života v dôsledku epidémie koronavírusov môže viesť k smole. Správne stravovanie má dôležité miesto medzi vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli nešťastiu. Šťastné stravovanie zníži stres a zvýši pozitívny pocit. Aké sú potraviny, ktoré nám robia väčšiu radosť, keď ich konzumujeme?
Aké potraviny by sme mali konzumovať, aby sme znížili stres a zvýšili pozitivitu? Niektoré potraviny ako serotonín môžu byť vašim zdrojom šťastia. To je obzvlášť dôležité v tejto negatívnej fáze spôsobenej epidémiou koronavírusov Hormón serotonín, že často začneme počuť náš fyzický a psychický stav. Spoznajme lepšie hormón serotonín ...
Hormón šťastia: serotonín
Serotonín je a Neurotransmitery, s ktorými sa cítime šťastnejší, živší a fit. Sú to chemickí poslovia, ktorí majú významný vplyv na naše emócie a naše správanie. Serotonín, tiež známy ako hormón šťastia, môže spôsobiť depresiu Úzkosť keď mozog ich neprodukuje dostatok. Nedostatok serotonínu je stav, ktorý môže mať vážne negatívne účinky na naše duševné zdravie a je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.
Avšak poznanie a konzumácia potravín, ktoré pomáhajú mozgu vylučovať viac serotonínu, môže pomôcť nášmu mozgu prirodzene uvoľňovať serotonín. Nezabudnite však, že aby ste nepriberali, musíte skonzumovať správne množstvo.
Aká je správna suma?
Väčšina ľudí má tendenciu jesť viac, keď sú nešťastní alebo vystresovaní. Najmä keď sme v strese, vzniká túžba jesť niečo sladké a na zmiernenie stresu konzumujeme viac sladkostí. Navyše jedlá rýchleho občerstvenia konzumované za pochodu a mastné jedlá môžu ľudí dočasne potešiť tým, že poskytujú jednoduchý spôsob, ako ich zasýtiť. Potraviny obsahujúce serotonín sú zdrojom energie a šťastia, ale tiež vysoko kalorické. Napr. Orechy prinášajú svojou energiou šťastie, ale nadmerná konzumácia môže viesť k zvýšeniu energie a šťastia, ako aj k priberaniu. Šťastie s výživnými látkami; S pribúdajúcimi kilogramami môže dôjsť k nešťastiu. Správne množstvo v potravinách, ktoré konzumujeme, je preto veľmi dôležité.
Jedlo, ktoré vám robí radosť
1 kakao
Existujú štúdie, v ktorých sa kakao, ktoré obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, používa na liečbu depresie. Zvyšuje produkciu serotonínu. Potreba sladkostí sa zároveň pokryje rýchlejšie ako sladkými jedlami.
Vyskúšajte zmes kakaa a propolisu z lieskových orieškov a surového medu od spoločnosti Bee & You
100% prírodné, aditívne a ľahké zloženie špeciálne vyvinuté na potlačenie vašej sladkej krízy. Vyvinuté odborníkmi na potravinárstvo Bee & You, aby prirodzene vyhoveli vašim dezertným potrebám.
Bee & You Propolisový lieskový orech - kakao v mede Zmes obsahuje surový med (74%), orechy (20%), kakao (5%) a propolis (1%). Neobsahuje žiadne prísady, konzervačné látky, oleje ani pridaný cukor. Má svoju chuť kakaa a lieskových orechov.
Zdrojom jej stravy je surový med a propolis. Lahodná a výživná zmes Propolis Hazelnut - kakao v mede, ktorú môžete bezpečne konzumovať na raňajky a na občerstvenie, je zdrojom 100% prírodného šťastia.
Môžete tiež vyskúšať mliečnu receptúru špeciálne vyrobenú pre deti, ďalšie informácie nájdete na našej produktovej stránke.
2 - banán
Obsah banánového serotonínu je dosť vysoký. Banán, vynikajúce a výživné ovocie, je skvelou alternatívou na občerstvenie. Môže sa skonzumovať 1 banán denne.
3 - orech a lieskový orech
Orechy sú potraviny s vysokým obsahom hormónu serotonínu. Najmä vlašské a lieskové orechy sú v tomto ohľade pred ostatnými orechmi. Denne sa odporúča zjesť 2 - 3 vlašské orechy a hrsť lieskových orechov.
4- slnečnicové semienka
Obsahuje vitamíny, minerály a zdravé oleje. Slnečnicové semená sú bohaté na vitamín E. Až slnečné semená pokrývajú asi 60% vašej dennej potreby vitamínu E. Až štvrtina pohára vody.
5- Sušené figy
Sušené figy sú na prvom mieste medzi plodmi obsahujúcimi serotonín. Sušené figy, ktoré si môžete zvoliť na občerstvenie, môžu pomôcť znížiť vašu úzkosť.
6- hrach
Jesť hrášok vo svojich hlavných jedlách je prírodným doplnkom, ktorý pomáha zvyšovať hladinu serotonínu.
7- syr
So syrom, nevyhnutným na raňajky, môžete začať deň jedlom, ktoré obsahuje serotonín, a byť tak po celý deň energickejší a veselší. Uistite sa, že konzumujete syr na raňajky za predpokladu, že nekonzumujete toľko, aby spôsobili obezitu.
8 obilných šalátov
Jesť šaláty obsahujúce cereálie, ako je cícer, pšenica, fazuľa a quinoa, vám pomôže zvládnuť stres.
healtline.com Serotonín: Čo potrebujete vedieť
Zdieľajte tento obsah so svojimi priateľmi, ktorí by si ho mali prečítať