8 kíl za 3 týždne; moja cesta späť k postave s dobrým pocitom; lou_hillen
Ahoj moja láska,
na tento blogový príspevok a informácie o mojom stravovaní si musel dlho čakať. Ale nerozhodol som sa, že bezdôvodne, alebo som vás nechcel mučiť. 🙂
Oveľa viac som chcel najskôr urobiť svoje vlastné skúsenosti, absolvovať to a nakoniec mať o tom skutočný názor.
Ale začnime od začiatku ...
Prečo si sa dal na diétu?
Táto otázka sa naskytá jednému alebo druhému, pretože som nebol tučný. Ale cítil som sa nepríjemne. Cez zimu som veľa jedol a hlavne veľmi zle. Dostal som pupienky, uskladnil som veľa vody a 2-3 tabuľky čokolády denne boli úplne bežné. Už som si ťažko mohol vychutnať jedlo, namiesto toho som prehltol a zjedol všetko, čo tam bolo.
Milujem jesť, ale chcem si jedlo vychutnať a vážiť si ho a chcem urobiť niečo dobré pre svoje telo.
Takže som dospel k záveru, že chcem detoxikovať svoje telo, znížiť telesný tuk a znova získať normálny vzťah s jedlom.
Ktorú stravu ste si vybrali a prečo?
Toto rozhodnutie nebolo spočiatku ľahké. Pretože som bol proti diétam veľmi dlho, pretože som mal skutočne dobrý inštinkt intuitívne jesť. Stále si myslím, že je to najlepšie, ale musel som sa tam najskôr vrátiť.
Hovoril som s kamarátkou o mojom pláne a ona mi predstavila stravu, ktorá sa mi spočiatku zdala „nezdravá“.
Išlo o 21 dní metabolická liečba. Pri tom skonzumujete iba pár kalórií, žiadne sacharidy, žiaden tuk - teda vlastne iba bielkoviny a zelenina.
To sa mi spočiatku vôbec nepáčilo, pretože ako viete, MILUJEM sacharidy a nemyslel som si, že sa bez nich zaobídem. Čítal som sa však stále viac s touto kúrou a nakoniec som sa s touto myšlienkou skamarátil a uvedomil som si, že táto kúra je všetko len nezdravé.
Pretože som si naozaj „poškodil“ telo, všimol som si to, bol som opuchnutý, bolela ma pokožka, mal som pocit, že je moje telo „otrávené“ ...
Takže po mnohých výskumoch, úvahách a odchýlkach som sa rozhodol začať s liečbou.
Ako presne kúra funguje a ako ste sa na ňu pripravili?
Liečba sa delí na 4 fázy.
The 1. fáza ale iba funguje 2 dni dlhé a sú takzvané „načítavacie dni“. Tu môžete jesť toľko, koľko chcete a môžete opäť poriadne hrýzť! Spočiatku si myslíte, že sú „najlepšie dni vôbec“. “- ale po prvom dni som naozaj chcel iba začať - keďže posledné mesiace pre mňa takto vyzerali každý deň. Bol som teda veľmi šťastný, keď sa konečne začala fáza 2.
Fáza 2 je najťažšia fáza! Tu sa vyžaduje disciplína. Toto ide 21 dní a znížite svoje kalórie, ale môžete sa dosýta najesť jedál povolených v pláne.
V skutočnosti tu však neraňajkujete, ale ráno si dajte určitý chvenie. Prvých pár dní to bolo čudné, ale teraz sa mi veľmi páči ranný otras! Ráno si dáte jablko a na obed, rovnako ako večer bielkoviny a zeleninu.
Po týchto 21 dňoch Fáza stabilizácie. Tu pomaly znova zvyšujete svoje kalórie, aby ste ich mohli sledovať 3 týždne je späť tam, kam chceš ísť. V mojom prípade to bude okolo 2 000 kalórií. Teraz sú tu opäť povolené sacharidy a tuky. Nemali by ste to však preháňať a po náročných 21 dňoch sa napchať späť na pizzu a čo. Ale môžem povedať: ani vy po tom netúžite. Naozaj sa naučíte znova oceniť jedlo.
Po týchto ďalších 21 dňoch by ste si mali osvojiť zdravé stravovacie návyky a stravovať sa intuitívne.
Na celý kurz používam rôzne doplnky. V prvých 2 fázach som užil tablety MSM, Omega 3, Proanthenoly a Globulis. Od 3. fázy som pokračoval v užívaní kapsúl Omega 3 a tabliet MSM, pretože som si všimol, že sa mi majú veľmi dobre. Denné pretrepávanie používam aj na „pretrepávanie raňajok“ a svoj normálny Hejwhey.
Počas troch týždňov sa úplne vyhýbali doplnkom, ako sú tyčinky, bielkovinové palacinky a podobne.
Ako si sa cítil počas kúry?
Prvý deň liečby som bol samozrejme stále veľmi sýty z predošlých dní, a tak to išlo veľmi ľahko. Na druhý a tretí deň som však bol hladný. Cítil som, akoby sa mi cez zimu nesmierne rozšírilo brucho. Dokázal som zjesť 5 kg zeleniny a bol som jednoducho hladný.
Asi po pol týždni si moje telo zvyklo a hlad odišiel. Avšak v druhom týždni som mal obrovskú vôľu a chcel som sa odlomiť. Ale dal som sa dokopy a pokračoval som ďalej. Chcel som prestať, pretože som sa mylne domnieval, že nevidím žiaden úspech a vadilo mi varenie a nepoužívanie hotových výrobkov.
- Už som však nebol hladný, nemal som chute a podobne.
Po druhom týždni to začalo: cítil som sa super dobre! Bol som fit, mohol som celý kurz chodiť do posilňovne a pri žiadnom cvičení som nestrácal sily a zvládal som všade rovnaké váhy ako obvykle. Spalo sa mi lepšie, pretože som nebol až taký nechutný a mal som normálne dobrú náladu.
Jediným hlúpym vedľajším účinkom detoxu bolo spočiatku to, že moja pokožka bola na večierku a pupienky jednoducho vyklíčili. Ale asi po 1,5 týždni párty na mojej tvári všetky „odpadky v tele“ prešli a moja pokožka bola opäť veľmi čistá.
Aké nevýhody mala liečba?
Liečba samozrejme nebola iba na slnku. Ako už bolo popísané vyššie, spočiatku mi bolo nepríjemné variť každý deň. Ale opäť som si zvykla a som veľmi rada, že som späť ďalej od všetkých hotových výrobkov prišiel. Najťažšie pre mňa bolo vlastne to Žiadne proteínové tyčinky. Proste ich úplne milujem a to bolo pre mňa naozaj ťažké!
Spočiatku mi veľmi nechutil ranný šejk, ale teraz dokonca rozmýšľam, že ho budem piť spolu s raňajkami po celý rok, pretože je skutočne super zdravý a po 3 týždňoch mi jednoducho chutí.
Hlavnou nevýhodou režimu je jeho flexibilita. Vždy som musel plánovať vopred. Ak som bol celý deň vonku, musel som si jedlo vziať so sebou alebo počkať na jedlo doma až do večera. Tiež Počas troch týždňov sa nejedlo, ale to bolo pre našu peňaženku naozaj dobré. 🙂 Ale musím povedať: kúra trvá len 3 týždne a môžete sa dať dokopy.
Moja liečba však bola spočiatku skvelá monotónna, ale za čo je to čiastočne „moja vlastná chyba“, pretože sa mi nepáči toľko vecí. Varil som vegetarián, pretože som nikdy nemohol jesť mäso každý deň. Nejem však ani syr, a tak mi ostal nízkotučný tvaroh. Ale to dokonca fungovalo, veľmi rád jem kvark. V určitom okamihu mi zelenina visela z uší oveľa viac, ale s niekoľkými tipmi a trikmi a novými druhmi zeleniny by ste sa aj tu mohli veľmi líšiť.
Aká úspešná bola vaša liečba?
Musím povedať, že som sa na začiatku veľmi zastonal: „Nič z toho nič nerobí, nechudnem ...“ Nakoniec sa mi však podarilo schudnúť veľmi dobre a za tie tri týždne veľmi veľa.
Znížil som svoju váhu o 8 kg - aj keď to zo začiatku znie šialene, ale práve som mal toľko vody! Veľkosť môjho pásu sa zmenšila o 8 cm a nohy o 2 cm.
Takže kúra sa mi veľmi vydarila, pretože sa konečne konečne zmestím do svojich krásnych šiat, veľmi rada sa opäť tak krásne obliekam - a už nielen obliekam legíny. Opäť rád chodím na nákupy, rád sa opäť fotím a rád sa znovu pozriem do zrkadla. Som opäť naozaj šťastná!
Odporučili by ste liečbu iným?
Áno, môžem ho odporučiť s maximálnou dôverou. Aj keď tieto 3 týždne a extrémna situácia predstavuje pre telo a spočiatku som bol neuveriteľne skeptický. Preto som to tak dlho tajil, pretože som nechcel nakoniec „robiť reklamu“ ničomu, čo je nakoniec totálne šialené!
Takže môžem odporúčať kúru všetkým, ktorí rýchlo niečo zmeniť chcieť. Ktorí spadli do malého otvoru/hlboko a len cítia cítiť sa nepríjemne. Liečba je v skutočnosti viac pre ľudí so skutočnými problémami s váhou pomyslel som si, preto som si položil otázku „či by som mal/nemal“. Ale ak vaša psychika hrá spolu, viete, že sacharidy a tuky nie sú zlé, potrebujete to a naozaj sa bez toho zaobídete iba 21 dní a už nie - potom je to v poriadku.
Musíte však prejsť kúrou správne a je vám to dovolené nešetrite na nesprávnom konci, pretože liečba nie je lacná. Zaplatil som okolo 200 € a tiež neodporúčam lacné náhradné výrobky z drogérie a spol. Počas liečby máte toľko kalorických deficitov, že by ste mali skutočne venovať pozornosť príjmu doplnkov.
Ak chcete prejsť takýmto režimom, musíte naozaj urobiť Buďte veľmi zdraví - aj psychicky! Naliehavo by som to chcel zdôrazniť, pretože som si istý, že dievčatá, ktoré už dlhšiu dobu neprepadali poruchám stravovania, by mohli liek považovať za začiatok malého príjmu potravy.
Čo ďalej?
Ako som už povedal, môj liek je takmer na konci. Ja momentálne zvyšujem svoje kalórie, aby som sa vrátil k svojim potrebám a potom sa stravujem normálne a len v malom deficite. Opäť si doprajem pizzu, kebab a zmrzlinu, ale to všetko s mierou. Prišiel som oceniť jedlo znova a chcem si užiť. Robím to vždy tak, že keď viem, že večer budeme jesť pizzu, na obed si dám iba chutný šalát s kuracími prsiami alebo zeleninovú panvicu s vajcami. Našiel som jednu rovnováha dôležité. Samozrejme, vždy existujú dni, keď sa nemôžete ovládať a po pizze musíte stále zabiť čokoládovú tyčinku - ale to je tiež v poriadku. Pokiaľ sa to už nestane pravidlom.