8 najväčších chýb v strave podľa TČM a ako môžu poškodiť vaše zdravie

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 26. októbra 2014 - 49 komentárov

môžu

Chcete starnúť čo najzdravšie a fit? A užívajte si svoj život dnes bez fyzického nepohodlia?

Potom sa podľa TCM vyhnite nasledujúcim stravovacím chybám!

Implementácia vo vašom každodennom živote nie je taká zložitá a naozaj sa oplatí.

Ak implementujete tieto tipy TCM, posilníte si trávenie (Slezina Čchi a Žalúdok Čchi) a váš oheň života (Kidney Yang).

Máte znova viac energie, ráno vstať a dostať sa cez deň dobre.

A menšie ochorenia, ako sú plyn, studené nohy a poškodená pokožka, pomaly, ale natrvalo miznú!

Tiež na chronické choroby Vyvarovaním sa týchto výživových chýb môžete získať svoju Pohoda jasný zvýšiť!

8 najväčších výživových chýb podľa TČM:

1. Výživové chyby: nepravidelné stravovanie

2. Výživové chyby: časté prejedanie

3. Výživové chyby: príliš rýchle občerstvenie

4. Výživové chyby: Stravovanie v napätej nálade

5. Výživové chyby: časté hladovanie a príliš málo stravovania

6. Nutričné ​​chyby: studené nápoje pred jedlom, s jedlom alebo po jedle

7. Výživové chyby: príliš veľa surovej stravy

8. Výživové chyby: príliš veľa chutí (napr. príliš veľa sladkostí, príliš veľa pikantných)

Dôsledky na vaše zdravie:

1. Oslabenie sleziny a žalúdka

Nepravidelné jedlá a častý pôst alebo príliš málo jedla oslabuje slezinu a žalúdok. Sú zodpovedné za premenu potravy na Qi (životná energia), v angličtine za metabolizmus!

Dôsledkom sú tráviace ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka a hnačky. Ďalšími príznakmi sú únava a nedostatok energie, ako aj alergie a intolerancia.

2. Stagnácia potravy v žalúdku

Prejedanie sa, prejedanie sa a Stravovanie v napätej nálade alebo stres spôsobuje, že jedlo, ktoré konzumujete, stagnuje v žalúdku. To sa nedá stráviť.

Poznáte to podľa tlaku alebo plnosti v žalúdku. Medzi ďalšie príznaky patrí zápach z úst, grganie a nevoľnosť.

Bolesť hlavy môže byť tiež spôsobená stagnáciou potravy.

3. patogénna vlhkosť

Časté Prejedanie vedie k rozvoju patogénnej vlhkosti a hlienu v tele. Trávenie je preťažené a už nedokáže všetko premeniť.

Zvyšky sa v TCM nazývajú vlhkosť. V priebehu času a pod vplyvom tepla (napr. Z horúceho korenia) vlhkosť zhustne na sliz.

Tiež Prílišný dôraz na sladkú chuť v strave vytvára vlhkosť. Silný zvlhčujúci účinok má najmä biely cukor, kravské mlieko a tučné mäso.

Medzi príznaky nadmernej vlhkosti a hlienu patrí syndróm dráždivého čreva, závraty a vysoký krvný tlak. (15 potravín, ktoré odvádzajú vlhkosť)

4. Nedostatok krvi

Ak často najrýchlejší alebo vynechajte jedlo častejšie, získate príliš málo výživných látok a vaše telo bude mať nedostatok.

V TČM to znamená nedostatok krvi a nedostatok čchi.

Príliš veľa trpkých jedál a nápoje (napr. káva, čierny čaj) a príliš korenené jedlo tiež zraniť krv.

Medzi príznaky nedostatku krvi patria suché oči, vyčerpanie a dlhé menštruačné cykly s nízkou hladinou v krvi.

5. Oslabenie obličkového jangu

Máte radi pitie Studené nápoje?

Ak ich budete piť pri jedle, váš tráviaci oheň sa ochladí a úplná premena jedla bude zložitá. To trvale oslabuje slezinu a žalúdok (pozri 1.) a tiež vytvára vlhkosť (pozri 3.).

Uprednostňovanie studených nápojov vedie z dlhodobého hľadiska k silnému oslabeniu obličkového jangu (= požiar obličiek). Toto je náš oheň na celý život a okrem iného poskytuje teplo a radosť zo života. (Jin a Jang - čo to má spoločné s mojím jedlom?)

Surové potraviny má tiež ochladzujúci účinok na oheň obličiek. Platí to najmä pre tropické ovocie, paradajky a uhorky, ktoré sa považujú za mimoriadne chladné.

Možnými príznakmi nedostatku jangov v obličkách sú studené nohy a citlivosť na chlad, ako aj depresívne nálady a opuchy.

6. Oslabenie jednotlivých orgánov

Každý orgán má zodpovedajúci jeden Príchuť. Sladké patrí do sleziny, kyslé do pečene, slané do obličiek, štipľavé do pľúc a horké do srdca.

Táto chuť posilňuje príslušný orgán v malom množstve. Pokiaľ urobíš príliš sladké alebo slané jesť, oslabujete slezinu alebo obličky.

Máte radi sladké? Potom ste si už pravdepodobne všimli, že príliš veľa z toho nie je vôbec dobré pre vaše trávenie.

Toto je príklad tohto spojenia: príliš veľa sladkosti oslabuje slezinu, teda naše trávenie.

Slezina čchi je tiež zodpovedná za našu energetickú hladinu. To je dôvod, prečo sa unavíte a cítite sa slabí, ak dlhodobo jete príliš veľa sladkostí.

Spodný riadok:

  • Jedzte pravidelne a vo voľnom čase.
  • Využite všetkých 5 príchutí v rovnováhe.
  • Nejedzte príliš veľa.
  • Jedzte varené jedlá často a nepite priamo z chladničky.

Len s týmito jednoduchými tipmi môžete urobiť veľa pre svoje zdravie.

Tiež by vás mohla zaujímať tá moja Sprievodca zadarmo: 16 krokov k zdravšej výžive podľa TČM.

Ak chcete zmeniť stravu na TCM a potrebujete väčšiu podporu, odporúčam môj online kurz „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ TCM“.

Sú stále opýtať sa otvorené? Teším sa na vaše komentáre!

Pripomienky

Milá Katharina,
Niekedy sa mi zdá ťažké jesť pravidelne.
Považuje sa časové okno v rozmedzí 1 - 2 hodín za pravidelné? Napr. Raňajky vždy medzi 6:00 a 8:00.
Obed medzi 12. a 13. hodinou
Večera medzi 17.00-19.00?
Alebo to znamená stres pre moju slezinu?
S Pozdravom
Simi

Milá Simi,
dakujem za tvoj komentar!
Hmm, myslím, že sa to nedá presne povedať, ale videl by som, či by ste zvládli hodinu ako časové okno, ktoré by bolo určite pravidelnejšie a predvídateľnejšie pre telo ako dvojhodinové časové okno.
Každý je iný a veľa záleží na vašom prístupe a vašich myšlienkach na vaše zdravie, stravu, pohodu, čo pre vás presne znamená stres a čo nie.
S Pozdravom,
Katarína

Som úplným fanúšikom vašej domovskej stránky a v posledných rokoch som ju kvôli niekoľkým problémom implementoval postupne. Teplé raňajky praktizujem roky, pravidelne sa stravujem a zahrievam dvakrát denne. Tiež som drasticky obmedzil rýchle občerstvenie, cukor a príliš veľa korenených jedál.
Bohužiaľ, (zatiaľ) nestíham piť teplý.
Z dôvodu pracovného stresu stíham zjesť maximálne 2 teplé jedlá. Keďže som obmedzil aj chlieb, chcel som vedieť, ktoré studené jedlo môžem večer jesť, ktoré nie je na škodu. Milujem bobule a reďkovky, reďkovky atď. Medzitým nemôžem zvládnuť tretie varené jedlo. Máte pre mňa návrhy, ktoré sú jednoduché a priame? Ani mne sa príliš nepáčia ryžové koláče.