8 neuveriteľných výhod studených spŕšok Top Shop

Poznáte toto príslovie: „Je dobré, že ste vynašli chôdzu a teplú vodu“? Odtiaľto usudzujeme, že bola vynájdená horúca voda. Dovtedy sa ľudia kúpali v studenej vode. Priamo od rieky.

Sparťania, ktorí boli známi ako tvrdí, cítili, že horúca voda je pre slabých. Preto sa kúpali iba v studenej vode, pretože verili, že to ich telá temperuje a „ozýva“, vďaka čomu sú silnejšie a pripravenejšie na boj.

Tu je 8 neuveriteľných výhod studenej sprchy

1. Posilnite imunitu

Studené sprchy zabraňujú prechladnutiu a infekciám. Podľa experimentu traja atletickí muži, ktorí sa ponorili do studenej vody (14 stupňov Celzia) trikrát týždenne po dobu šiestich týždňov, preukázali zvýšenie počtu monocytov a lymfocytov. Lymfocyty vylučujú baktérie, vírusy a toxíny, zatiaľ čo monocyty (najväčšie bunky v krvi) konzumujú patogény a cudzie látky.

2. Zlepšite krvný obeh

Striedanie teplej a studenej sprchy je jednoduchá a veľmi efektívna metóda zlepšenia krvného obehu. Vďaka studenej vode sa naše cievy a žily „napínajú“ (vazokonstrikcia). V dôsledku toho bude krv cirkulovať s vyšším tlakom, pretože nemá toľko miesta. Keď je telo vystavené chladu, krv rýchlo cirkuluje do životne dôležitých orgánov, aby sa zahriali. Inak zomrieš.

3. Upravte teplotu

Studené sprchy stimulujú termogenézu (schopnosť tela samostatne si vytvárať teplo). Ak máte problémy s reguláciou teploty (studené ruky a nohy), vyskúšajte sprchy.

4. Zvýšte metabolizmus a pomôžte schudnúť

Studené sprchy urýchľujú metabolizmus vďaka termogenéze, o ktorej sme hovorili vyššie. Zdá sa, že hnedý tuk sa objavil a vyvinul ako systém ochrany pred chladom u endotermických (teplokrvných) cicavcov. Hnedý tuk spaľuje mastné kyseliny, a tým zahrieva krv.

5. Pôsobia antidepresívne

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že studená sprcha dvakrát denne má antidepresívny účinok porovnateľný s účinkom elektrických výbojov.

6. Zlepšite lymfatický obeh

Lymfatický systém je otvorená sieť „vývodov“, ktoré sa tiahnu po celom tele. Lymfa, tekutina, ktorá ňou prechádza, prenáša bunkový odpad. Bieda. Je to len tým, že lymfatický systém nemá žiadny motor, ale pohybuje sa cez svalovú kontrakciu. Studené sprchy spôsobujú kontrakcie v celom tele, ktoré mobilizujú lymfu.

7. Zvyšujte plodnosť

Semenníky sú z nejakého dôvodu vo vrecku mimo tela. Nemajú radi horúčavy! Pokusy vykonané asi pred 60 rokmi odhalili, že horúce kúpele sú dobrou metódou antikoncepcie. Muži, ktorí si každý deň počas 3 týždňov robili 30-minútové horúce kúpele, boli nasledujúcich 6 mesiacov neplodní.

V inej štúdii sa zúčastňovali osoby 30 minút týždenne horúcimi kúpeľmi a saunou. Po zastavení pôsobenia tepla sa počet spermií zvýšil o 491%.

8. Vyhrávate super auto

Ak si dáte iba studenú sprchu, váš účet za údržbu sa zníži. Z cenového rozdielu na meter kubický teplej a studenej vody môžete za zhruba 1000 rokov získať Maserati Coupe Coupé 4.2 V8 32V Cambiocorsa. Viem, že sa to zdá nemožné, ale musíte čakať 1000 rokov, iba ak ste sami. Ak máte päťčlennú rodinu a všetci sa sprchujete studeným spôsobom, čas sa skracuje na 200 rokov. Ak sa všetci vaši ľudia budú sprchovať iba chladne, maximálne za 5 rokov udržíte volant šikovného auta.

Ako začať brať studené sprchy

Nie každý sa najskôr môže sprchovať studenou vodou. Mnoho ľudí je brzdených strachom zo sebazáchovy. Najlepšie je postupne znižovať teplotu vody a sprchu dokončiť najchladnejšou vodou, akú obstojíte. Časom si zvyknete a budete si môcť zahájiť sprchu priamo studenou vodou. Ak veľa trénujete, môžete sa dokonca aj okúpať.

V tomto príspevku sme hovorili iba o najdôležitejších výhodách studených sprch. Existuje mnoho ďalších (udržuje pokožku a vlasy zdravé, zvyšuje energiu a zaisťuje pohodu, zmierňuje bolesti svalov atď.).