8 nezdravých jedál, o ktorých si myslíte, že sú zdravé
Nie všetko, čo sa predáva ako zdravé, je skutočne dobré pre váš organizmus.
Chceli by ste začať žiť zdravo? Ak chcete zabrániť chorobe alebo sa starať o svoju postavu, mali by ste vedieť, že nie všetky Jedlo, ktoré skutočne vyzerajú ako zdravé alebo sa predávajú ako zdravé.
Chytré marketingové stratégie a nesprávne informácie sú často zavádzajúce, najmä pokiaľ ide o „prírodné“ alebo „nízkokalorické“ potraviny.
Potom nájdete zoznam potravín, ktoré sa zdajú byť zdravé, ale nie sú.
1. Potraviny, ktoré nie sú zdravé: Balené šaláty
Na tomto zozname by určite mali byť zabalené šaláty, aké sa nachádzajú takmer v každom obchode s potravinami.
Samozrejme, šalát je zdravý, ale väčšinou sú tieto formáty nekvalitné.
Tieto šaláty nie sú nevyhnutne čerstvé, takže strácajú dôležité živiny. Často sa predávajú so zálievkami, ktoré majú vysoký obsah soli, sladidiel alebo konzervačných látok.
Pripravte si šalát sami. Nielenže ušetríte peniaze, ale budete môcť aj ľahšie schudnúť.
2. Obchodné smoothies
Existujú „zdravé“ smoothies teraz takmer všade. Tento názov ale automaticky neznamená, že nápoje sú skutočne zdravé.
Spravidla obsahujú prísady, ktoré sa za žiadnych okolností neodporúčajú:
- cukor
- tučný
- nadbytočné kalórie
- Chemické látky
Pripravte sa doma čerstvé ovocie a zelenina na výrobu vlastného smoothie. Netrvá dlho a využijete všetky dôležité živiny a vyhnete sa nezdravým prísadám.
3. Zmesi sušeného ovocia
Určite ich už máte viac ako akonáhle kúpil zmesi sušeného ovocia, ktoré sú v supermarketoch, pretože si myslíte, že sú veľmi zdravé.
Nemali by ste však zabúdať, že ide o zmesi
- obsahujú veľa tuku,
- často sa dávajú dokopy so zatuchnutými semenami,
- sú veľmi silno solené
- a siričitany sa môžu tiež použiť ako konzervačné látky.
Keď máte naozaj chuť na to ovocie alebo občerstvenie, potom vyberte nesolené, surové sušené ovocie a semená alebo čerstvé ovocie a zeleninu.
4. Müsli alebo energetické tyčinky
Mnohé z komerčne dostupných energetických tyčiniek a müsli tyčiniek obsahujú kukuričný sirup s množstvom fruktózy, rafinovaného cukru, nasýtených tukov a transmastných kyselín.
Vyrobte si vlastné grano tyčinky, existuje veľa veľmi zdravých receptov!
5. Výrobky bez tuku
Spracované jedlá bez tuku nezaručujú úbytok hmotnosti, aký by ste chceli. Vďaka zdravým tukom sa budete cítiť sýti.
Nemastné jedlá môže poskytovať prázdne kalórie a tiež obsahovať ďalšie nezdravé prísady.
Najlepšie je minimálne Pripravte si 80% jedla sami, najlepšie s ekologicky vypestovanými potravinami.
6. Mrazený jogurt
Mrazený jogurt je veľmi chválený, ale je to podvod, pretože nie je v žiadnom prípade zdravší ako iné druhy zmrzliny.
Zmrzlina obsahuje veľké množstvo bielej Cukor a rovnako ako všetky ostatné druhy zmrzliny aj rôzne arómy.
Pripravte si vlastnú zmrzlinu s jogurtom, stéviou a čerstvým ovocím. Existuje veľa chutných receptov.
7. „Zdravé“ nápoje
Z jedálnička by ste mali vylúčiť aj diétne nápoje alebo nápoje bez cukru, ktoré sa zvyčajne označujú ako „ľahké“ výrobky. Nie sú v žiadnom prípade zdravšie ako „Normálne“ nealkoholické nápoje.
Tieto nápoje obsahujú umelé sladidlá, ktoré súvisia s rakovinou, a preto by sa im malo zabrániť.
Namiesto toho vypite kokosovú vodu alebo len trochu vody s ovocným džúsom.
8. Celozrnný chlieb
Celozrnný chlieb je nezdravý? Jeden predpokladá, že celé zrná sú obzvlášť dobré pre zdravie a to je to, čo v reklame počujete znova a znova.
Ale rozdiel medzi bielym chlebom a priemyselne vyrábaným celozrnným chlebom nie je taký veľký.
Veľa druhov chleba, ktoré sú označené slovami „viaczrnné“ alebo „obilné“, Sú vyrobené z bielej múky a zafarbené napríklad sladom alebo karamelom.
Často v ňom nenájdete ani jedno celé zrno, v najlepšom prípade je na kôre pár semienok, ktoré pôsobia zdravo.
Nezabudnite si preto pozorne prečítať zložky. Samozrejme, ešte lepšie je pripraviť si svoj celozrnný chlieb, pretože potom presne viete, čo v ňom je. Nie je to také zložité a chutí nádherne!