8 nezdravých návykov - lepšie zdravé bývanie
Vitamínové doplnky by sa mali užívať iba na lekársky predpis. V opačnom prípade je lepšie prijímať potrebné živiny stravou.
Je tam niekoľko nezdravé návyky, o ktorých sa všeobecne predpokladá, že sú veľmi zdravé, ale v skutočnosti to tak nie je. Uviedli sme tu pre vás osem a vysvetľujeme, prečo nie sú také zdravé, ako si mnohí myslia.
Nezdravé návyky
Nezdravé návyky - vatové tampóny do ucha
Samotný ušný vosk nie je škodlivý. Práve naopak! Zvlhčuje zvukovod a udržuje ochranný kyslý plášť pokožky. Bravčová masť tiež chráni pred infekciami a transportuje nečistoty, prach a odumreté bunky pokožky smerom k ušnej dutine.
Niekedy telo produkuje príliš veľa vosku. Potom sa môže vytvoriť zátka, ktorá vytvára nepríjemný pocit tlaku. Dôležité: Nikdy sa ho nepokúšajte odstrániť vatovým tampónom!
Masť len zatlačíte hlbšie do ucha a situáciu ešte zhoršíte! V lekárňach sú k dispozícii voľnopredajné lieky, pomocou ktorých môžete uvoľniť bravčovú masť v uchu a odstrániť ju sami doma.
Za týmto účelom sa určitá tekutina zvyčajne jednoducho nakvapká do ucha, ktorá musí potom začať účinkovať. Ak to nepomôže, musíte skutočne vyhľadať lekára, ktorý dokáže rýchlo a ľahko odsať zástrčku.
Ak vždy produkujete príliš veľa ušného vosku, má zmysel preventívne každé 3 mesiace navštíviť lekára, aby sa nemohla vytvoriť pevná zátka. Návšteva lekára je lepšia ako nezdravé návyky.
Nezdravé návyky: Jesť „bez tuku“
Jedna vec je jasná: tuk má najvyššiu hustotu kalórií kdekoľvek. To znamená, že jeden gram tuku má viac ako dvakrát toľko kalórií ako jeden gram sacharidov alebo bielkovín. Preto má zmysel jesť čo najmenej tukov.
Existuje však veľa produktov, ktoré sú inzerované ako „bez tukov“, aby našli kupujúcich, ktorí chcú jesť čo najmenej tukov. Toto je obzvlášť často vidieť na poličke s cukrovinkami. Povedzme si pravdu: Bolo vám jasné, že gumené medvede neobsahujú žiaden tuk, však?
Ale pretože je to na balení, máte tendenciu sa ho chytiť - a prehliadate skutočnosť, že výrobok obsahuje veľa cukru.
A cukor je tiež škodlivý. Poznámka: Výrobky označené ako „bez tuku“ majú zvyčajne niečo, čo sa musí skrývať za štítkom „bez tuku“.
Pite vodu celý deň
Voda je najlepší nápoj vôbec! Je bez kalórií, obsahuje minerály a je určený pre každú chuť: s vysokým obsahom uhlíka, s nízkym obsahom uhlíka alebo bez bubliniek. Ale: celodenné popíjanie fľaše s vodou nie je zdravé!
To platí pre všetky nápoje, pretože každým dúškom vody sliny zriedite. Ale naše sliny sú dôležité okrem iného na remineralizáciu zubov.
Ak sliny znova a znova zriedite „neustálym cmúľaním“ fľaše s vodou, poškodí to vašu zubnú sklovinu. Lepšie: vždy vypite celý pohár naraz, nie niekoľko dúškov znova a znova.
Sit-up na ploché brucho
Koľko sa týra brušákmi alebo brušnými ohybmi a nádejou na ploché brucho. Myšlienka za tým: Zvýšená svalová aktivita na bruchu má za cieľ roztaviť tuk nad tamojšími svalmi. To je nemožné.
Sit-upy posilňujú vaše brušné svaly, zvyšujú bazálny metabolizmus a zlepšujú držanie tela - ale nerobia vás plochými. Dobrá vec: cvičením sa spaľujú kalórie. Cielené chudnutie v konkrétnej oblasti prostredníctvom konkrétneho cvičenia nie je možné.
Prehltnite vitamínové tabletky
Mnoho ľudí má v kuchynskej skrinke plechovku multivitamínových tabliet alebo šumivých tabliet s vitamínmi. Jeden verí, že šumivé tablety alebo pilulky sú prospešné pre vaše zdravie každý deň. Ako je známe, viera hýbe horami a placebo môže tiež fungovať.
Stále však nie je vedecky dokázané, či a do akej miery dokáže telo synteticky vyrobené vitamíny vôbec absorbovať.
Dosiaľ nebolo úplne preskúmané, ako vitamíny a ďalšie fytochemikálie navzájom spolupracujú, aby poskytli telu to, čo potrebuje. Vitamínová tableta z kuchynskej skrinky dokáže predovšetkým jednu vec: upokojte si svedomie.
V opačnom prípade je vždy lepšie zdravo a vyvážene sa stravovať: Vďaka množstvu ovocia a zeleniny v vyváženom jedle je vitamínové doplnky úplne zbytočné. Vitamínové prísady v potravinách by sa mali vnímať rovnako kriticky.
Sú vždy syntetické a simulujú „pridanú hodnotu pre zdravie“. Pridaná hodnota sa primárne vytvára iba v pokladnici výrobcu ...
Bielenie zubov
Mnohí používajú zubné pasty „na biele zuby“ alebo si zuby dokonca bielia špeciálnymi gélmi. Takto by mali zuby vyzerať zdravo biele. No, existujú svety medzi „zdravým pohľadom“ a „zdravým“. Agresívne čistiace prostriedky v takýchto pastách napádajú zubnú sklovinu.
Spoľahlivo trú usadeniny napríklad čaju zo zuba, ale bohužiaľ trú aj tam, kde nie sú žiadne usadeniny - a tým poškodzujú zuby. Takže lepšie: Používajte bežnú zubnú pastu a nechajte si zuby raz ročne profesionálne vyčistiť u zubára!
„Jesť pre dvoch“ počas tehotenstva
Vlastne všetci vedia: ak ste tehotná, nemusíte jesť za dvoch. Mnohí to však robia len pre istotu, že ich dieťa prijíma dostatok výživných látok.
To vytvára riziko gestačného cukrovky a ďalších zdravotných rizík spojených s nadváhou. Počas tehotenstva je veľmi dôležité jesť zdravé a vyvážené jedlo - nikdy však „za dvoch“!
Opaľovanie pre vitamín D.
Hovorí sa, že v súčasnosti je nedostatok vitamínu D trochu v móde. Samozrejme, v dnešnej dobe čoraz viac ľudí sedí celý deň v kancelárii a má veľmi málo denného svetla, ktoré telo potrebuje na produkciu vitamínu D.
Ale nesprávne je aj vystavenie sa nadmernému slnku počas obedňajšej prestávky. Slnko je stále hlavnou príčinou rakoviny kože. Takže: nikdy nechoďte na slnko bez slnečnej ochrany!