8 potravín, ktoré pomáhajú pamäti a koncentrácii

pomáhajú

pomáhajú

Je normálne občas zabudnúť na veci. Všetci zabudli na meno, kam som vložil kľúče alebo či som zamkol dvere. Potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hrať dôležitú úlohu pri každodenných činnostiach súvisiacich s pamäťou.

Zdravé stravovanie je dôležité, pretože znižuje riziko cukrovky, hypertenzie a srdcových chorôb, ale zatiaľ nie je jasné, či to platí pre Alzheimerovu chorobu. Existujú určité potraviny, ktoré môžu pomôcť udržať vaše celé telo zdravé, vrátane mozgu, podľa Health.com.

Tie obsahujú:

ryby. S omon, tuniak a iné ryby bohaté na Omega 3.

Tmavozelená listová zelenina. Kel, špenát, brokolica sú podľa odborníkov na výživu zdrojom vitamínu E a kyseliny listovej, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie mozgu.

Avokádo. Bohatým zdrojom zdravých tukov, antioxidantov a vitamínu E je kombinácia spojená s nižším rizikom vzniku Alzheimerovej choroby.

Semená kvetov -slnko. Sú bohatým zdrojom vitamínu E.

Arašidy a arašidové masloe. D e a obsahujú veľa tukov, sú zdrojom zdravých tukov. Pomáha srdcu a mozgu správne fungovať. Arašidy a mandle sú tiež dobrou voľbou.

červené víno. Červené víno, ktoré sa konzumuje v miernom množstve, môže podľa vedcov znížiť riziko Alzheimerovej choroby.

Bobule. Jemné, černice a jahody spomaľujú kognitívne starnutie.

Celé zrniečka. Ovos, celozrnný chlieb, obilniny s vysokým obsahom vlákniny zlepšujú krvný obeh, čo je prospešné aj pre mozog.