8 potravín, ktoré znižujú krvný tlak

Sobota, 20. decembra 2014, 23:53 Zdroj: REALITATEA.NET

krvný

Červená repa, skutočný elixír života. Vedci zistili toto

Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom pre srdcové infarkty (infarkt myokardu), srdcové zlyhanie, arteriálne aneuryzmy (napr. Aneuryzma aorty), ochorenie periférnych artérií a je pôvodcom chronického ochorenia obličiek. Aj mierne zvýšenie krvného tlaku je spojené s nižšou dĺžkou života. Zmena stravovacích návykov a životného štýlu môže zlepšiť, regulovať krvný tlak a znížiť riziká spojené so zdravotnými komplikáciami.

Tu je 8 potravín, ktoré znižujú krvný tlak.

1. červená repa

Šťava z červenej repy podľa nedávnej štúdie vedcov z londýnskej univerzity znižuje krvný tlak, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a predchádza cievnej mozgovej príhode. Ľudia, ktorí denne vypijú pohár šťavy z červenej repy, majú podľa nich nižší krvný tlak ako ľudia, ktorí sa k tejto „liečbe“ neuchýlia.

Vedci tento efekt pripísali dusičnanom obsiahnutým v červenej repe. Pôsobia na telo, rozširujú cievy.

Špenát, podobne ako iná zelená listová zelenina, má nízky obsah sodíka a je dôležitým zdrojom vápniku, ale aj draslíka, kyseliny listovej a horčíka. Preto je špenát kľúčovou potravinou pre zvládnutie vysokého krvného tlaku. Šálka ​​vareného špenátu poskytuje 12-15% odporúčaného denného príjmu vápniku pre dospelých. Špenát je navyše bohatý na vlákninu, železo a vitamíny A a C, čo z neho robí nevyhnutnú potravinu v akejkoľvek strave.