Máme detoxikačný plán za 3 dni! Diéta; Výživa

Prebuďte sa ráno, usmejte sa a začnite plánovať svoj jedálniček počas dňa. Uvidíte na svojej pokožke, ako je detoxikačná kúra prospešná pre celé telo, ale aj pre postavu.!

ľanového semena

Čo NESMIE konzumovať za tieto 3 dni

Tu je plán jedálnička, ktorým sa musíte riadiť v nasledujúcich 3 dňoch! Vypite aspoň 2 litre vody a nesladené čaje!

DEŇ 1

Raňajky

  • 1 čajová lyžička mletého ľanového semena s pohárom vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili 1/2 citróna."Vláknina z ľanového semena interaguje s asimiláciou tukov a cukru v čreve, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Poskytujú pocit sýtosti rýchlo, pri minimálnom príjme kalórií. Preto sa odporúčajú pri diétach a na prevenciu obezity." „, vysvetľuje profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, špecialista na ľudskú výživu;
  • 1 plátok celozrnného chleba s odstredeným tvarohom (s plátkami korenia, uhorky a posypaným kôprom);
  • mandľové mlieko s 1 banánom a 1/2 čajovej lyžičky kakaového prášku zmiešané v mixéri (ako si vyrobiť rastlinné mlieko doma, pozri TU)
Snack

Malá hrsť surových mandlí

Celozrnné cestoviny (nevyhnutne celé) s paradajkovou omáčkou, za studena lisovaným extra panenským olivovým olejom, cesnakom a bazalkou

  • 4-5 sušených sliviek
  • 1 jablko
  • 1 nesladený zelený čaj alebo s trochou medu/hnedého cukru

    1 zeleninový šalát (podľa preferencie) s extra panenským olivovým olejom, citrónom a korením.

DEŇ 2

Raňajky

  • 1 čajová lyžička mletého ľanového semena s pohárom vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili 1/2 citróna
  • 2 plátky celozrnného chleba s avokádovou pastou (Recept si pozri TU)

Snack
1 malý nízkotučný jogurt

Obed
Hnedá ryža s kari, grilovanou zeleninou a šalátom zo surovej červenej repy (Recept si pozri TU)

  • 4-5 dátumov
  • 1 jablko
  • 1 nesladený zelený čaj alebo s trochou medu/hnedého cukru

  • Šalát so špenátovými listami, trochou cibule, olivového oleja a citrónovej šťavy
  • Koreňová krémová polievka (zeler, petržlen, petržlen, zemiaky, cibuľa, gulia, varená mrkva a rozmixovaná v mixéri plus korenie)
  • 1 čaj zo žihľavy

DEŇ 3

Raňajky

  • 1 čajová lyžička mletého ľanového semena s pohárom vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili 1/2 citróna
  • 2 krajce celozrnného chleba s mandľovým maslom (recept nájdete TU)

  • 1 mrkva
  • 1 nesladený zelený čaj alebo s trochou medu/hnedého cukru

Obed
Cícerová pasta s plátkami surovej zeleniny alebo šalátu (Recept si pozri TU). Cícer môžete nahradiť šošovicou alebo fazuľou.

  • 1 malá hrsť slnečnicových semien a surovej tekvice
  • 1 jablko

  • Rybie filé s brokolicou a restovanou zelenou fazuľkou (ale bez použitia masla!)
  • 1 čaj zo žihľavy.