8 potravín zakázaných v strave pre hypertenziu - dávka pre zdravie
Ak máte vysoký krvný tlak, môžete mať pocit, že už nemôžete jesť žiadne zo svojich obľúbených jedál. V skutočnosti musíte robiť lepšie a zdravšie rozhodnutia.
Mnoho ľudí sa zaujíma o režim vysokého krvného tlaku, pretože trpia týmto stavom. Hypertenzia sa vyvíja, keď srdce už nie je schopné správne pumpovať krv do zvyšku tela v dôsledku zúženia alebo upchatia tepien.
Už celé desaťročia, Hypertenzia sa považuje za tichého zabijaka, pretože býva spočiatku asymptomatická, ale cestou to spôsobuje rôzne komplikácie. Tento problém okrem iného ovplyvňuje fungovanie orgánov v tele a znižuje kvalitu vášho života.
Z uvedeného vyplýva, že je veľmi dôležité pravidelne navštevovať lekára, najmä ak máte v rodine vysoký krvný tlak alebo ak máte sklon k rozvoju tohto kardiovaskulárneho ochorenia.
Ak vám už bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, je vhodné obmedziť konzumáciu niektorých jedál a nápojov. čo môže problém prehĺbiť.
Ďalej uvádzame podrobne 8 potravín zakázaných v strave pre hypertenziu, ktoré by ste mali nahradiť zdravšími možnosťami.
1. Chlieb je v režime pre hypertenziu zakázaný
Chlieb a iné pečivo obsahuje vysoké množstvo sodíka a nasýtených tukov, ktoré po absorpcii do tela zvyšujú krvný tlak. V porcii chleba je až 230 mg sodíka, teda 15% odporúčanej dennej dávky.
Problém zhoršuje rafinovaná chlebová múka, ktorá, ak je nadmerne konzumovaná, môže mimo kontroly spôsobiť priberanie, cukrovku a vysoký krvný tlak.
2. Nápoje obsahujúce kofeín
Nadmerná konzumácia kofeínových nápojov, ako je káva alebo kyslé džúsy, zvyšuje krvný tlak a je škodlivá pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Nápoje a jedlá bohaté na kofeín sú vzrušujúce, čo znamená, že zvyšujú napätie.
3. Zálievky do šalátov a omáčok
Obchodné šalátové dresingy obsahujú veľa sodíka čo, ako už bolo spomenuté, zvyšuje krvný tlak.
Majonéza, kečup a ďalšie omáčky tohto druhu obsahujú veľa chemických prísad, ktoré im dodávajú lepšiu chuť, ale spôsobujú dlhodobé metabolické problémy. Preto je vhodné ich vylúčiť z režimu hypertenzie.
4. Maslo a margarín
Maslo aj jeho umelá verzia, margarín, majú vysoký obsah sodíka a tukov, ktoré pri pravidelnej konzumácii ovplyvňujú zdravie tepien.
Tieto jedlá s vysokým obsahom tuku zvyšujú zlý cholesterol (LDL) a prispieva k tvorbe tvrdých plakov, ktoré bránia prietoku krvi do tepien.
Okrem toho škodlivé látky v masle a margaríne spomaľujú metabolizmus a vedú k priberaniu.
5. Syry
Tradičné syry obsahujú veľa soli a nasýtených tukov, ktoré sú v režime hypertenzie zakázané.
Sodík spôsobuje zadržiavanie vody v tkanivách a zvyšuje krvný tlak. Nasýtené tuky posilňujú tepny a ovplyvňujú krvný obeh.
Preto ak máte vysoký krvný tlak, je vhodné vyhnúť sa konzumácii syra alebo ho nahradiť vegetariánskymi variantmi.
6. Klobásy
Klobásy sa javia ako inšpirovaná voľba, najmä ak sa v práci najete narýchlo alebo dostanete balíček, ale vôbec to tak nie je. Štúdie ukazujú, že by sme sa mali vyhnúť spracovanému mäsu, pretože obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov a ďalších chemických zlúčenín, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie.
Vysoká hladina solí, ako aj vysoký počet kalórií a prísad v párkoch zhoršujú zápal v tkanivách a bránia cirkulácii krvi v tepnách.
Z dlhodobého hľadiska spôsobujú spracované mäsové výrobky metabolické problémy vrátane obezity a cukrovky.
7. Sladkosti
Sladkosti a rafinovaný cukor sú návykové a nezdravé. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste sa týmto potravinám vyhýbať, pretože sa preukázalo, že tukujú a vedú k cukrovke.
Ale môžete konzumovať malé množstvo tmavej čokolády s minimálne 60% kakaa. Horká čokoláda obsahuje menej cukru ako mliečna čokoláda a má viac antioxidantov.
8. Uhorky
Obchodné nakladané uhorky obsahujú vysoké množstvo soli ktoré zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Tieto potraviny spôsobujú zadržiavanie vody, problém, ktorý ovplyvňuje zdravie obličiek a kardiovaskulárneho systému.
Jete zvyčajne jedlá a nápoje uvedené vyššie? Ak je to tak, skúste ich vymeniť za zdravšie možnosti na reguláciu krvného tlaku.
súčasne, zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny, jedná sa o základné potraviny v potrave pre vysoký krvný tlak.