8 prírodných preháňadiel, ktoré vám pomôžu v boji proti zápche
Nadúvanie a zápcha sú dva menšie zdravotné problémy, ktoré však spôsobujú veľké bolesti hlavy a majú negatívny vplyv na kvalitu života.
Zápchy a nadúvania sa môžete zbaviť pomocou prírodných liekov, ktoré už síce máte po ruke, ale o ktorých ste nevedeli, že majú laxatívny účinok.
Prírodné preháňadlá
Chia semená - bohatý zdroj omega-3 mastných kyselín, chia semiačka majú laxatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú vyprázdňovať črevá. Ak sú tieto semená namočené vo vode, získajú želatínovú štruktúru, ktorá uľahčuje črevný priechod a bojuje proti zápche. A vysoký príjem rozpustnej vlákniny pomáha bojovať proti zápche.
Chia semienka môžete konzumovať vo forme pudingu, ktorý získate namáčaním vo vode alebo rastlinnom mlieku, ale môžete ich pridať aj do smoothies alebo iných prípravkov.
slivky - čerstvé alebo dehydrované, slivky zabraňujú a liečia zápchu. Štúdia odhalila, že vlákna nachádzajúce sa v 6 dehydrovaných slivkách zdvojnásobujú stolicu, takže urýchľujú črevný priechod.
hrozienka - Hrozienka tiež pomáhajú regulovať prechod črevom, sú mimoriadne bohaté na vlákninu a horčík. Zároveň bojujú s nadúvaním. Hrozienka konzumujte buď ako také, ako občerstvenie, alebo v cereáliách, ktoré konzumujete ráno, na raňajky alebo v sladkom občerstvení na pravé poludnie.
Probiotické jedlá - Probiotické potraviny ako kefír, kyslé uhorky alebo jogurty obsahujú tráviace enzýmy, ale aj „dobré“ baktérie, ktoré bojujú proti zápche. Štúdie preukázali, že ľudia trpiaci chronickou zápchou, ktorí denne konzumujú probiotiká, sa zbavujú problému zlého črevného prechodu.
Tmavá listová zelenina - Špenát, kel kapusty a iná tmavá listová zelenina obsahujú vysoké množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a tiež horčík. Horčík je zodpovedný za hydratáciu črevnej sliznice, takže je nevyhnutný pre udržanie zdravého prechodu črevom. Jedzte takúto čerstvú zeleninu, v šalátoch alebo vo forme smoothies.
Jablká - Vlákna, ktoré sa v jablkách nachádzajú v hojnom množstve, bojujú proti zápche a stimulujú vyprázdňovanie čriev. Zvyknite si jesť jablko každý deň v rovnakom čase a už za pár dní zaznamenáte zlepšenie črevného prechodu.
A jablčný ocot bojuje proti zápche kvôli kyseline octovej, ktorú obsahuje a ktorá vyrovnáva hladinu pH v črevách a pomáha eliminovať baktérie.
Káva - Asi najznámejším a najpoužívanejším liekom na zápchu je káva. Zdá sa, že čierny mok nás nielenže ráno zobudí, ale aj stimuluje naše hrubé črevo. Kyselina chlorogénová v káve je látka, ktorá lieči zápchu a predchádza jej. Táto kyselina sa nachádza aj v kávovej verzii bez kofeínu. Výhodou tohto prírodného lieku na zápchu je rýchlosť, s akou účinkuje.
Aloe vera - obsah enzýmov, vitamínov, minerálov a elektrolytov v aloe vera robí tento prírodný dar (a) účinným preháňadlom. Pretože aloe vera pomáha udržiavať črevnú flóru v normálnych parametroch, zaisťuje jej hladký prechod.
Tiež by vás mohlo zaujímať.