8 tajomstiev ľudí, ktorí nikdy nie sú chorí - imunitný systém, únava a infekcie -
1) Máte stravu bohatú na mikroživiny.
V bohatých krajinách sa strava stala tak zlou, že absencia mikroživín je na dennom poriadku. Štúdie teraz ukazujú, že nedostatok jednej z nasledujúcich mikroživín poškodzuje imunitné funkcie: zinok, selén, železo, meď, vápnik, kyselinu listovú alebo vitamíny A, B6, C a E.
Je dokázané: doplnok mikroživín významne zvyšuje aktivitu glutatiónu, tvorbu protilátok a imunitných vlastných cytokínov 1-2 .
Pomoc: zvýšte svoju spotrebu ovocia a čerstvej zeleniny a nechajte sa zlákať Daily 3, odvážnou a praktickou multivitamínovou receptúrou, ktorá zviedla milióny ľudí.
2) Dostatočne spíte.
3) Nájdu prostriedky na zníženie úrovne stresu.
Výsledkom stresu je uvoľňovanie stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Z krátkodobého hľadiska sú to veľmi užitočné molekuly, ktoré však priamo poškodzujú obranyschopnosť imunitného systému inhibíciou produkcie cytokínov, ak sú produkované dlhší čas. Je dokázané: Štúdia ukázala, že v prípade chronického stresu sa leukocyty (biele krvinky) stali abnormálne aktívnymi a mohli by dlhodobo poškodiť zdravé tkanivá organizmu 4 .
Pomoc: Jóga, tai-či a akákoľvek fyzická aktivita všeobecne sú veľmi dobrou zárukou proti stresu. Početné rastliny ako mučenka, magnólia alebo jujuba obsahujú prírodné zlúčeniny, ktoré pôsobia synergicky na upokojenie organizmu a ktoré sa v prospech liekov neoprávnene neberú do úvahy. Vyvíjajú sa výskumy určitých doplnkov, ako napríklad Stress Relief Formula, ktoré spájajú najaktívnejšie prírodné zložky proti stresu: nenechajte si ujsť príležitosť vyskúšať ich a uvidíte na vlastnej koži účinky, ktoré má na váš stres.
4) Ste fyzicky aktívny.
Štúdie ukazujú, že fyzická aktivita stimuluje určité zložky imunitného systému 5. Výsledkom je najmä lepšia distribúcia populácií cirkulujúcich buniek zapojených do imunitnej odpovede za predpokladu, že úsilie nie je pre sval príliš namáhavé.
Je to dokázané: imunitné funkcie sú priamo ovplyvnené nadbytkom tukového tkaniva, čo by konkrétne zvyšovalo riziko chytenia chrípky.
Pomoc: postupne obnovte fyzickú aktivitu a pomôžte si výťažkami z vedecky uznávaných rastlín potlačujúcich chuť k jedlu, ako je Konjac 7, ktorý je zahrnutý do vzorca na chudnutie, ktorý je optimalizovaný na chudnutie.
5) Jete čerstvé ovocie a zeleninu bez pesticídov.
Expozícia toxínom a látkam znečisťujúcim ovzdušie znižuje kvalitu imunitnej odpovede. Najmä pesticídy inhibujú schopnosť ľudských NK buniek vylučovať lytické proteíny a majú škodlivý účinok na T lymfocyty 8. .
Je to dokázané: Štúdie jasne preukázali, že chronické vystavenie účinkom pesticídov by mohlo hrať úlohu pri vzniku určitých respiračných patológií, ako je astma alebo bronchitída 9 .
Pomoc: Ak ste pravidelne vystavení znečisťujúcim látkam (ak žijete napríklad vo veľkomeste), zvýšte svoju antioxidačnú spotrebu nákupom ekologickejšie vypestovaného ovocia a zeleniny alebo využitím výhody antioxidačného prostriedku Synergy, ktorý je synergickým prostriedkom. ktorý obsahuje niekoľko neuveriteľných antioxidantov.
6) Ste šťastní.
Voltaire by to zhrnul takto: „Rozhodol som sa byť šťastný, pretože to prospieva môjmu zdraviu“. A mal pravdu. Šťastie sa dá vynútiť a má zásadný vplyv na našu pohodu a zdravie.
Je to dokázané: Ľudia, ktorí sú vo svojom sociálnom prostredí viac prepojení so svojimi rodinami, priateľmi a komunitou, sú šťastnejší, fyzicky v lepšom zdravotnom stave a žijú dlhšie ako tí, ktorí sú menej prepojení 10 .
Pomoc: jednou z podmienok šťastia je byť pozitívny, myslieť pozitívne. Neverte tým, ktorí tvrdia, že majú zázračný recept na dosiahnutie šťastia. Pre šťastie musíte pracovať, chytiť to, vybudovať.
7) Zostávate v kontakte s prírodou.
Život v meste má veľa výhod, ale riziko vzniku depresie je tam tiež vyššie. Je však tiež isté, že smutní alebo depresívni ľudia trpia anomáliami imunitného systému a predovšetkým nadbytkom cytokínov v krvi, ktoré vyvolávajú zápalový príznak a znižujú kvalitu imunitnej odpovede.
Je to dokázané: po 90 minútach chôdze v prírode je prefrontálna kôra, ktorá je hyperaktívna, keď máte tmavé myšlienky, menej namáhaná, čo znižuje riziko depresie 11 .
Pomoc: znásobte prechádzky na čerstvom vzduchu, v lese alebo v parku, pokiaľ je to možné, a obklopte sa zeleňou! Jedna štúdia dokonca ukázala, že prostý fakt „videnia“ prírody urýchli proces liečenia 12 .
Účinky tabaku na imunitu sú katastrofické 13. Okrem zmeny mechanickej obrany, ako sú mihalnice (mihalnice) priedušiek, cigaretový dym drasticky zvyšuje hodnoty zápalu a súčasne znižuje imunitnú odpoveď (znížená aktivita lymfocytov, nižšia tvorba protilátok, inhibícia cytokínov).
Je to dokázané: pravdepodobnosť vzniku chrípky, ak ste fajčiar, sa vynásobí číslom 4. Tabak skutočne zdvojnásobuje riziko infekcie dýchacích ciest a zvyšuje komplikácie 14 .
Pomoc: Odvykanie od fajčenia je samozrejme riešením, ale pre tých, ktorí to nemôžu urobiť okamžite, by sa to malo urobiť Doplnenie vitamínu C. byť považovaný. Výskum ukázal, že cigareta rýchlo vyčerpala zásoby vitamínu C, čo by mohlo zhoršiť váš imunitný systém 15 .
Najkompletnejší multivitamínový vzorec, ktorý je možné užívať v jednej kapsule.