8 vecí, ktoré bolesť menštruácie zhoršujú!
Kŕče, zlá nálada a bolesti chrbta sú najbežnejšie ťažkosti spojené s menštruačnými bolesťami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kŕče v bruchu, bolesti chrbta a sivý oblak nad hlavou - ženy to majú počas menštruácie obzvlášť ťažké. Existujú ale aj ďalšie veci, ktoré môžu tieto nepríjemné bolesti obdobia ešte viac zhoršiť.
8 vecí, ktorým by ste sa mali vo svojom období vyhnúť!
+++ DÔLEŽITÉ +++ Teraz musíte byť silní. +++
1. Vstaň z postele!
Utrpení bolesťou brucha a kostýmom citlivého nervu sa počas menštruácie najradšej plazíte do postele s 20 prikrývkami nad hlavou? Je to bohužiaľ absolútne kontraproduktívne. Pretože keď si ľahnete, telo nemá dobrý prísun krvi, čo môže zhoršiť vaše brušné kŕče. Vyjdite teda na čerstvý vzduch a urobte niekoľko kôl okolo bloku. To nielen zmierni kŕče, ale aj zdvihne náladu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Drž sa ďalej od soli!
Soľ podporuje zadržiavanie vody v bunkách. Ale keďže telo si už pred začiatkom menštruácie uchováva vodu bez konca, mali by ste sa teraz vyhýbať slaným jedlám. Lepšie: jedzte uhorky, špargľu a jahody - tieto jedlá sú chutné a zmývajú vodu. Už sa necítite tak „tučne“!
3. Lepší čaj ako káva!
Ale nie! Ach ale! Cappuccino & Co. - zrušte prosím počas vášho obdobia. Kofeín zužuje cievy a existuje riziko problémov s krvným obehom, ktoré následne môžu vaše kŕče ešte zhoršiť. Lepšie: feniklový čaj, ktorý upokojí vaše namáhané telo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Žiadne sushi a žiadne cestoviny!
Waaaaas sa počas „zvláštnych dní“ vzdáva svojho obľúbeného jedla, ako je sushi a cestoviny. Dosť protivné! Ale výrobky z bielej ryže a pšeničnej múky najskôr zvyšujú hladinu cukru v krvi a potom ju znižujú na bezodné minimum. Dôsledky: Chute na slané a rýchle občerstvenie. A tieto potraviny sú tiež absolútnym zákazom vašej menštruácie!
5. Nestresujte sa!
Ďalším jedom pre vaše telo v období: stres. Je to ďalšia záťaž pre organizmus, ktorý už pracuje na plné obrátky. Trochu jogy, trochu meditácie alebo trochu cvičenia pomáha zmierniť stres a zmierniť obvyklú menštruačnú bolesť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Žiadne mliečne výrobky
Bohužiaľ, mliečne výrobky ako syr, jogurt a zmrzlina zvyšujú kŕče. Tiež zhoršujú ložiská zápalu. Takže je lepšie sa zaobísť bez toho, potom možno nebudete potrebovať tabletky od bolesti.
7. Nie pre McDonald’s & Burger King
Burgery, hranolky, kuracie nugetky a podobne sú jednoducho vynikajúce. Jediný problém: Väčšina jedál rýchleho občerstvenia (najmä vyprážané) obsahuje veľa trans-tukov. Nie sú to len horory pre postavu. Vaše telo ich dokáže spracovať oveľa horšie, najmä počas menštruácie. Vo výsledku nedokáže bojovať proti zápalom spôsobeným týmito škodlivinami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Čokoláda
Áno, ani jesť čokoládu nie je dobrý nápad na menštruáciu. Pretože cukor neposiela iba hladinu inzulínu pri jazde na horskej dráhe. Rafinovaný cukor môže podporovať zápal v tele a zhoršovať kŕče. Ak vás Jieper nabalí na sladké veci, je lepšie jesť sladké ovocie s prírodnou fruktózou.