Chia semienka nutričné hodnoty - to je to, čo obsahujú superpotraviny

Chia semiačka sú považované za superpotravinu a obsahujú veľa dôležitých živín. Tu je prehľad všetkých výživných látok zo semien chia.

Ale aj pre každého, kto konzumuje živočíšne produkty a mäso, sú semiačka chia hodnotnou potravinou, pretože sú skutočnými zväzkami energie a sú plné zdravých prísad.

Je to v semene

Mayovia už poznali a používali chia semienka. Malé zrná sa konzumovali ako posýpka a druh energetickej tyčinky a dodávali vytrvalosť a silu. Niet divu, keď sa bližšie pozriete na početné zložky semien:

➣ Obsah Omega-3 a Omega-6:

Pri obsahu 19 g na 100 g semien má ich obsah omega-3 a omega-6 najvyššiu zeleninovú hodnotu kdekoľvek a je vyšší ako napríklad u lososa.

➣ vláknina:

34 g vlákniny na 100 g semien zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti a podporuje trávenie.

➣ Bielkoviny:

20 percent bielkovín poskytuje dôležitý proteín, najmä pre vegánov, a v žiadnom prípade nie je horší ako sója.

➣ Vitamíny/minerály:

Vo veľkom množstve sú obsiahnuté aj vitamín B1, B3 a vitamín E, rovnako ako meď, zinok a horčík.

S nutričnými hodnotami okolo 486 kcal na 100 g to nie sú nevyhnutne nízkokalorické jedlá, ale udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a nafúknu sa v žalúdku. Predchádzajú tak chute a zaisťujú stálu hladinu cukru v krvi, aby ste sa zaobišli bez občerstvenia.