8 výživových tipov na regeneráciu pečene s bodliakom mliečnym
Ak ste sa rozhodli regenerovať svoju pečeň kúrou na bodliak, je vhodné pri tejto príležitosti zmeniť svoj životný štýl a zamerať sa na svoje stravovacie návyky. To je dobré nielen pre vašu pečeň, ale má to aj pozitívne vedľajšie účinky, ako je chudnutie, zlepšenie celkového zdravia a vzhľad vášho tela.
Zbaviť sa tuku si vyžaduje trpezlivosť, pevnú vôľu a v neposlednom rade špeciálnu stravu. Dáme vám niekoľko tipov, čo robiť.
1. Znížte príjem sacharidov na polovicu
V praxi to znamená napríklad zjesť polovičné množstvo príloh (zemiaky, ryža, cestoviny). Najskôr skúste ešte viac znížiť množstvo príloh a doprajte si radšej viac zeleniny. Vyvarujte sa nadmernej konzumácie chleba a pečiva (ideálne je vyhnúť sa im úplne) a v každom prípade sa vyhnite sladkostiam, ako sú oblátky, čokoláda, koláče, koláče z kvasníc, ale aj sladené nápoje a podobne. Prestaňte používať cukor a tiež pite kávu, čaj a iné nesladené nápoje. Vyhýbajte sa tiež nadmernej konzumácii ovocia.
2. Nechoď hladný!
Rozdeľte si jedlo na niekoľko malých porcií. Takto predídete nepríjemným záchvatom hladu, ktoré idú ruka v ruke s túžbou dať si okamžite niečo sladké na zjedenie (viete to?:)). Zároveň stimulujete svoj metabolizmus, aby pracoval (čo zlepšuje trávenie). Hladovka sa neodporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť, pretože má za následok zvýšené ukladanie energie vo forme tuku.
3. Nebojte sa „dobrých“ tukov
Tuky sú mimoriadne dôležité pre hormonálnu rovnováhu organizmu. Tuky z (za studena lisovaného) olivového alebo kokosového oleja, ale aj z ostropestreca mariánskeho majú pozitívny vplyv na organizmus a prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu. Rovnako dôležité sú nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve napríklad v rybom tuku alebo vo vlašských orechoch. Avokádo je tiež vynikajúcim zdrojom dobrého tuku.
Na druhej strane by ste mali z jedálnička vylúčiť údené výrobky, slaninu, klobásy, výrobky zo zabíjačky, tučné mäso (napr. Bravčové), vyprážané jedlá (filety, hranolky, hranolky ...) a príliš nesoliť (najlepšie vôbec).
4. Konzumujte bielkoviny
Obzvlášť vhodný je tvaroh (výrazne pomáha pri regenerácii pečene), tvaroh alebo kyslomliečne nápoje. Tiež kuracie alebo morčacie prsia a ryby, ale pozor - nie vyprážané!
5. Dodržiavajte primeraný pitný režim
Nelejte do seba vodu nasilu, ale nezabudnite na to, aby vaše telo bolo hydratované. Sledujte farbu moču. Tmavý moč znamená, že ste dehydrovaný a nemáte dostatok tekutín, čo ovplyvňuje vaše obličky a pečeň. Váš moč by mal mať svetlú farbu. Uprednostňujte neperlivú vodu (neperlivú).
6. Pohybujte sa
Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny. Bez ohľadu na to, či sa jedná o svižné prechádzky, záhradníctvo alebo športové aktivity ako beh, korčuľovanie alebo jazda na bicykli - ich spoločným menovateľom je spotreba energie = chudnutie. Najlepšie je nejesť asi 2 hodiny pred akoukoľvek fyzickou aktivitou (aby ste mohli dobre tráviť).
7. Jedzte viac zeleniny
Namiesto honosnej večere skúste pripraviť miešaný šalát z ľadového (hlávkového) šalátu, uhorky, papriky a trochy póru a pridajte dve alebo tri čajové lyžičky bieleho jogurtu, olivový olej a trochu horčice. Môžete ho vylepšiť aj kúskom tvrdého syra a nasekanou šunkou (ideálne kuracie alebo morčacie šunky, pozor však na percento mäsa, ktoré obsahuje - najlepšie sú výrobky s obsahom mäsa nad 90%). Už nemusíte šalát dochucovať soľou, obsahuje ich dostatok šunky a syra. A opäť buďte opatrní - žiadny chlieb ani pečivo!
8. A samozrejme bodliak mliečny
Bodliak mliečny používajte večer podľa odporúčania TU. Pri konzumácii ostropestreca mariánskeho je nesmierne dôležitá úprava stravovacích návykov, pretože ostropestrec mariánsky má vysokú nutričnú hodnotu (po jeho konzumácii sa budete cítiť pomerne dlho sýti).
Návrhy, ktoré sme opísali, sú iba základnými tipmi. Tí, ktorí ovládajú základy, sa môžu hlbšie venovať problému.
Ak ste sa nenechali zastrašiť prečítaním tohto článku (sme presvedčení, že to tak nie je - nie je to nič ťažké) a ste odhodlaní okrem regenerácie pečene kúrou na bodliak vylepšiť aj svoj životný štýl, Drž palce! Tešíme sa na vaše komentáre k vašim skúsenostiam, komentárom a úspechom na ceste k zdravšiemu telu.
Nepodceňujte liečivú silu prírody, presvedčte sa o blahodarných účinkoch ostropestreca mariánskeho.
Ušetrite s množstevnými zľavami, Doprava zdarma a akčné balíčky až 275 g len do konca decembra!