8 zverákov, u ktorých sa preukázalo, že sú prospešné pre zdravie
Výsledky niekoľkých štúdií preukázali, že niektoré závislosti prinášajú výhody ako posilnenie svalov, zlepšenie športového výkonu, posilnenie imunitného systému alebo prevencia chronických chorôb.
Ďalej uvádzame 8 takýchto zlozvykov, ktoré môžu priniesť zdravotné výhody.
1. Ležať v posteli
Áno, stlačte tlačidlo odloženia a otočte sa na druhú stranu.
Podľa nedávnej štúdie vedcov z mníchovskej univerzity je pravdepodobné, že ľudia, ktorých prebudí alarm a nie ich vnútorné hodiny, obézni. Keď sa zobudíme skôr, ako sú naše telá pripravené začať deň, ovplyvnia to naše cirkadiánne rytmy. Preto sa mnohí z nás stretávajú s problémami špecifickými pre časové oneskorenie (jet lag) a jedia, keď telo nie je pripravené na vstrebávanie živín, čo vedie k spomaleniu metabolizmu.
2. Fajčenie marihuany
Zdá sa, že každá cigareta s marihuanou má množstvo výhod. Štúdia zverejnená tento rok (2013) v časopise American Journal of Medicine zistila, že tí, ktorí fajčia marihuanu pravidelne, majú o 16% nižšiu hladinu inzulínu nalačno (nalačno). Majú tiež menší obvod pása ako iné osoby, čo sa prejaví v nižšom riziku vzniku cukrovky.
3. Spotreba cukríkov
Ľudia, ktorí jedia cukríky, majú nižšie BMI, tenšie pásy a menej zápalov, ktoré ovplyvňujú ich zdravie, v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa týmto sladkým pôžitkom vyhýbajú, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Nutrition Research.
Aj keď sú cukríky skutočnými cukrovými bombami, v porovnaní s inými dezertmi majú nízky obsah nasýtených tukov a kalórií.
4. Hryzenie nechtov
Aj keď to nie je chvályhodné správanie, zdá sa, že hryzenie nechtov prináša zdravotné výhody. Konkrétne požitie živých mikróbov môže pomôcť posilniť imunitný systém, tvrdí výskumníčka Hilary Longhurst.
Hryzenie nechtov vystavuje telo nízkej hladine baktérií, čo nám pomáha trénovať tak, aby v budúcnosti zabili ešte viac baktérií.
5. Konzumácia alkoholu
Odborníci z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb hovoria o zdravom stravovaní a cvičení, že mierna konzumácia alkoholu je jedným z prejavov správania, ktoré môže viesť k dlhému a zdravému životu.
Alkohol, ktorý sa konzumuje s mierou (približne dva poháre denne), môže znížiť riziko srdcových chorôb a zároveň zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby alebo iných chronických chorôb.
6. Spotreba čokolády
Kakaové flavonoidy znižujú krvný tlak, znižujú hladinu stresových hormónov a zvyšujú prietok krvi do mozgu a srdca, čo nám pomáha zostať v strehu.
Výsledky štúdie v Taliansku naznačili, že účastníci, ktorí konzumovali tmavú čokoládu denne počas 15 dní, znížili riziko vzniku inzulínovej rezistencie takmer o polovicu.
Ak chcete mať úžitok z týchto prínosov pre zdravie, konzumujte čokoládové tyčinky, ktoré obsahujú najmenej 70% kakaa, pretože majú vysoký obsah antioxidantov.
7. Veľmi, veľmi aktívny sexuálny život
Sex môže zlepšiť imunitu a zároveň nám pomôže lepšie spať a vyzerať mladšie. Ako je opísané v knihe „Superyoung: The Proven Way to Stay Young Forever“, neuropsychológ David Weeks tvrdí, že vďaka veľmi aktívnemu sexuálnemu životu (minimálne 2 - 3 hry) ľudia vyzerajú mladšie tým, že vyvolávajú väčšie uvoľňovanie hormónov. rast, ktorý podporuje lepšiu pružnosť pokožky.
8. Spotreba kávy
Ľudia, ktorí pijú 4 šálky kávy denne, majú menšiu pravdepodobnosť depresie, vyplýva zo štúdie zverejnenej Národným ústavom zdravia.
Aké je vysvetlenie? Zdá sa, že kávové zrná sú veľmi bohaté na antioxidanty. Preto keď pijeme kávu v miernych dávkach, polyfenoly (antioxidant, ktorý má silnú protizápalovú úlohu) znižujú krvný tlak, zlepšujú inzulínovú odpoveď a znižujú riziko Alzheimerovej choroby.