9 dôvodov, prečo konzumovať viac vody
Voda je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, predovšetkým preto, že nahrádza vysokokalorické nápoje, ako sú sýtené nápoje, džúsy a alkohol, tekutinou, ktorá nemá kalórie. Voda navyše veľmi dobre potláča chuť do jedla, pretože často, keď si myslíme, že sme hladní, vlastne chceme iba piť. Voda neobsahuje tuky, kalórie, sacharidy, cukry. Pri chudnutí konzumujte viac tekutín.
Dostatočný príjem vody môže znížiť riziko srdcového infarktu. Nedávna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology ukázala, že u ľudí, ktorí konzumujú viac ako päť pohárov vody denne, bola pravdepodobnosť úmrtia na infarkt počas výskumného obdobia o 41% nižšia ako tým, ktorí vypili menej ako dva poháre.
Už mierna dehydratácia - nie viac ako 1 - 2% vašej telesnej hmotnosti - vás pripraví o chuť do jedla a unaví vás. Ak pociťujete smäd, znamená to, že vaše telo je už dehydratované. To môže viesť k chronickej únave, svalovej slabosti, závratom a ďalším príznakom.
4. Liek na bolesti hlavy.
Ďalším príznakom dehydratácie sú bolesti hlavy. V skutočnosti často, keď nás bolí hlava, znamená to, že nepijeme dostatok vody. Existuje samozrejme aj veľa ďalších dôvodov na bolesti hlavy, ale dehydratácia je jedným z najbežnejších.
Pitná voda môže pokožku vyčistiť a ľuďom, ktorí pijú veľa vody, sa jednoducho leskne zdravie. To sa nestane zo dňa na deň, ale iba týždeň správnej spotreby vody výrazne ovplyvní pokožku.
Aby sme správne strávili jedlo, potrebuje náš tráviaci systém dostatočné množstvo tekutín. Voda často pomáha vyriešiť problémy s prekyslením žalúdka a v kombinácii s vlákninou pomáha vyrovnať sa so zápchou (ktorá je zvyčajne výsledkom dehydratácie).
Naše telo používa vodu na vylúčenie toxínov z tela.
Dehydratácia môže výrazne brániť cvičeniu, spomaliť a skomplikovať zdvíhanie závažia. Cvičenie vyžaduje ďalšie množstvo vody, preto sa uistite, že vaše telo má dostatok tekutín pred, počas a po tréningu.
Pokiaľ ide o tráviaci systém, zistilo sa, že zdravá spotreba vody môže znížiť výskyt rakoviny hrubého čreva o 45% a rakoviny močového mechúra - o 50%. Okrem toho môže znížiť riziko rakoviny prsníka.