Prečo mrazeným potravinám vyhovuje zmena stravovania

Lynn Erdmann (Bc. Ekotrofológia)

Lynn v spoločnosti Upfit zodpovedá za príspevok k dietetike, chudnutiu a stravovaniu.

Lena Paul (B.Sc. Nutričný manažment a dietetika)

V Upfit sa Lena stará o otázky výživy, správu hmotnosti a všetko, čo súvisí so zdravým stravovaním.

Zobraziť obsah

Je mrazené jedlo zdravé?

Mrazené jedlo nemá dobrú povesť. Väčšinou si ho spájame s typickou mrazenou pizzou a podobne. Toto však nerobí spravodlivosť mrazeným potravinám, ktoré sa často nazývajú mrazená zelenina. Teraz sa dozviete viac o tom, prečo sú mrazené jedlá a aktívne zmrazovanie zvyškov užitočné pri zmene stravovania.

Sprievodcu výživou uložte ako PDF

Získajte zadarmo svojho sprievodcu výživovou výživou Upfit Zdravé stravovanie ako PDF.

Stiahnite si výživového sprievodcu teraz

Ako sa vyrábajú mrazené potraviny?

Mrazený tovar (TK) - známy tiež ako jemné mrazené výrobky - označuje priemyselné spracovanie potravín. Výroba mrazeného tovaru podlieha prísnym kontrolám kvality. Podľa nemeckých štandardov teplota nesmie prekročiť -18 ° C, aby ste zaručili, že potraviny a hotové výrobky nestratia živiny a vitamíny (s našou kalkulačkou BMI tiež ľahko vypočítate svoje výživové požiadavky). Ďalej by sa mala vylúčiť kontaminácia, t. J. Kontaminácia škodlivými látkami. V procese zmrazovania je obzvlášť dôležité, aby absolútna kryštalizácia produktu prebehne rýchlo a všade súčasne. Pri použití mrazenej zeleniny pri zmene stravovania je dôležité dbať na to, aby ste mrazené potraviny vybrali z mrazničky a zvyšok čo najskôr vrátili späť, aby sa nezačali topiť. To môže viesť k strate vitamínov a živín. Ak si chcete pripraviť mrazenú zeleninu, jednoducho postupujte podľa odporúčaného spôsobu prípravy na obale. Zvyčajne je potrebné mierne zahriatie. Potom sa prípravok výrazne nelíši od čerstvého jedla.

Výhody mrazených potravín pre vašu zmenu stravovania

Najmä z hľadiska výživných látok a vitamínov majú mrazené potraviny zjavné výhody oproti skladovaniu pri izbovej teplote. Odborníci sa zhodujú, že 80% vitamínov a živín sa v mrazničke udrží až 6 mesiacov. Pri skladovaní pri izbovej teplote zelenina, ovocie a ďalšie potraviny schudnú v priebehu niekoľkých dní 50% ich stopových prvkov. Preto, ak máte rozpočet, odporúčame vám pri zmene stravovania používať aj mrazenú zeleninu na ovocie a zeleninu, napríklad maliny alebo brokolicu. Zaujímavé pre vašu zmenu stravovania je tiež zmrazenie zvyškov. Ak sa na jedlo použije iba polovica cukety a na druhý deň sa už nepoužije, je vhodné ju zamraziť. Ušetríte peniaze a zbytočne neplytváte jedlom.

Poskytovanie sezónneho jedla mrazením je ďalšou zaujímavou zložkou pri zmene stravovania. Nemusíte obchádzať svoje obľúbené recepty ani v zime. Počas výroby Žiadne použitie konzervačných látok pre dlhšiu trvanlivosť. To zodpovedá zdravotným požiadavkám, ktoré v spoločnosti Upfit kladieme na vašu zmenu stravovania.

Zdravé fitnes recepty

Nechajte sa inšpirovať našimi lahodnými a jednoduchými jedlami v sekcii receptov.

Odporúčania redakčného tímu Upfit

Niektoré z týchto potravín odporúčame vyskúšať ako zmenu jedálnička ako mrazená zelenina. Ušetrite peniaze, čas a užite si plnú porciu vitamínov a živín z mrazničky! Späť na otázku: Je mrazená zelenina zdravá? V každom prípade rovnako zdravé ako čerstvé jedlo. Napriek tomu by ste vyváženej a rozmanitej strave mali prikladať veľký význam.

losos
krevety
bravčová panenka
špenát
Zelené fazule
brokolica
čučoriedky
Maliny
Korenie (bazalka, pažítka, talianske korenie atď.)

Odporúčame to na aktívne zmrazenie zvyškov jedla a zvyškov jedál

Vytvorte si svoj osobný plán výživy pre svoju zmenu stravovania ešte dnes!

* Toto je provízny odkaz. Ak cez neho niečo kúpite, Upfit z toho dostane malú časť. Cena pre vás samozrejme nie je vyššia.

Viac vzrušujúcich článkov

Jedzte zdravo iba za 5 eur na deň - je to také ľahké!

Cvičenie a športová výživa - táto kombinácia vás konečne dostane k vášmu cieľu

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.