9 kíl zhodených za 11 týždňov, dobre alebo príliš rýchlo (chudnutie, diéty, nadváha)
Ahoj som mama. Chudnutie, pretože mám nadváhu a je mi to nepríjemné. S chudnutím som začal koncom novembra (pred 11 týždňami) (hmotnosť hviezdy 85 kg) vo veku 160, 16 rokov. Teraz vážim 76 kg, je to dobrá vec alebo som schudol príliš rýchlo? Chcem schudnúť viac a chcem znížiť najmenej na 65 kg.
4 odpovede
Gratulujeme vám k dobrému chudnutiu, s 11 kilami za 9 týždňov ste príliš rýchlo neschudli, pretože odporúčanie je 500 - 1 000 gramov týždenne, máte úplnú pravdu, robte to ďalej, ale nakoniec sa zastavíte, potom nesmiete sa vzdávať, ale mali by ste pokračovať ako predtým, aby ste určili zmeny vo svojom tele, mali by ste si to zmerať, uvidíte, že sa potom nevyhýbajú žiadnemu zmenšeniu, ale zmeny, pás, obvod paže, stehná sa zoštíhlia, tak pokračujte, dosiahnete svoju cieľovú váhu.
dakujem, ale je to naopak 9kg za 11 tyzdnov
Asi som tam urobil malý sústruh. ale to je tiež v poriadku, pokračuj takto a dosiahneš svoju cieľovú váhu.
nie, nejdem na radikálnu stravu. To, čo som doteraz robil, je robiť takmer úplne bez sladkostí (jesť len zriedka a ak len v malom množstve), stravujem sa vedome a len vtedy, keď som hladný a len toľko, koľko som hladný. Ak potom jem, keď som hladný, sú to 3 - 4 jedlá (rozdelené raňajky) a asi 5 hodín (väčšinou) medzi športovaním, mám v škole asi 1 1/2 hodiny hádzanej raz týždenne. „Futbal a basketbal, a preto stále behám, veľa pomáham po celom dome a tiež každý deň prinesiem do domu asi 3 zoznamy dreva (ktoré sú veľmi náročné) A vždy chodím nakupovať pešo (nie je to ďaleko)
Keď sa pozriem späť na svoje staré stravovacie správanie: Vlastne som vždy jedol sladkosti a vždy toľko, kým nebol pakucng prázdny (5 snickers a gumovitých potokov a to takmer denne), vypočítal som, že každý deň bolo pridaných asi 1 500 kalórií navyše k „ normálne stravovanie „normálne pre mňa bolo veľa cestovín, veľa chleba (takže 4 šmýkačky na raňajky a večeru) Takže veľmi nezdravé stravovacie správanie, ale zmenil som to, som pod svojou dennou spotrebou kalórií, ale viac ako 1300, takže nečudo, že som stratil toľko
Ahoj drahý 10rosenrot10, zrieknutie sa sladkostí, ktoré, ako ste vypočítali, môže zarobiť spolu 1300 kcal, je dosť nápadné, to je pravda. Hneď na začiatku som teda urobil nesprávny dojem a ospravedlňujem sa za to. 3-4 jedlá sú absolútne legitímne a tiež mi pripadá veľmi rozumné, aby ste jedli konzistentne iba vtedy, keď skutočne pociťujete hlad. To, že spojíte svoj voľný čas s množstvom pohybu, je skvelé, takže svoj každodenný život premeníte na malý športový program;) Prajem vám, aby sa vám s vašim programom na chudnutie darilo naďalej.!
Veľa šťastia a pozdravov želá Mareike z tímu odborníkov MetraCheck!
Žiadny problém, nemohol si vedieť, čo presne robím. Mám už pár dní 2 aplikácie na krokomer a chodím do školy (bez športu) asi 3,5 km denne, hoci v škole veľa sedím a chodím aj autobusom (lebo sa inak nedá): D
ale bohužiaľ už asi nie som v rastovej fáze, veľkosť môjho tela sa za posledné 2 roky nezmenila a veľkosť topánok sa veľmi nezmenila, iba o 3 roky väčšia o polovicu. Myslím si, že sa toho veľa nedeje, ak by to tak bolo, bol by som šťastný
Je to trochu veľa a rýchle, ale vzhľadom na vašu nadváhu je to dobrý úspech pri chudnutí. Teraz to môže ísť pomalšie a pomalšie, kým nedosiahnete svoj cieľ, ale nenechajte sa tým odradiť. Máte pravdu pred tým, tak to udržujte!
Super výkon! Súhlasím s Mahutom, všetko je zatiaľ v poriadku. Ak ste v pohode, vydržte, zabezpečte si dostatok vitamínov a minerálov - a zastavte včas, než sa z vás stane hrkálka;-).
Nechcem byť, chcem vstať do 65kg a s tým mám toho ešte trošku priveľa. ale nechcem byť kostra