9 ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť
Grapefruit. Grapefruit je ideálnou voľbou pre neskoré raňajky, pretože je nízkokalorický (iba polovica ovocia obsahuje 39 kcal) a tiež je pomerne nízky glykemický index, čo znamená, že sa cukor ľahko dostane do krvi, čím sa upokojí. chute. Ak sa vám toto ovocie zdá príliš kyslé alebo trpké, môžete ho jesť s jahodami, melónom alebo banánmi.
jablká. Jesenný obraz vždy dotvára prítomnosť jabĺk v akejkoľvek ich podobe, či už hovoríme o skaramelizovaných, zrelých jablkách alebo jablkovom koláči. Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, konkrétne na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a znižuje riziko rakoviny. Okrem toho sú jablká bohaté na prebiotický pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Obr. Figy sú ideálnym zdrojom vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, zabraňuje zápche a poskytuje pocit sýtosti čo najdlhšie. Figy tiež obsahujú dostatočné množstvo draslíka, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak.
hrušky. Hrušky patria do kategórie výživných, plných a nie drahých občerstvenia. Tieto lahodné plody obsahujú takmer štvrtinu dennej potreby vlákniny a sú tiež bohaté na vitamín C.
Kivi. Aj keď sú to drobné ovocie, sú ideálnym zdrojom antioxidantov. Sú tiež bohaté na vlákninu a živiny, ale aj vitamíny ako vitamín C, E a kyselina listová.
Vodný melón. Ak sa na konci dňa budete cítiť nafúknutý, môže vám pomôcť kúsok melónu. Vodný melón obsahuje 92% vody a je bohatý na draslík, ale má tiež močopudné vlastnosti. Obsahuje citrulín, aminokyselinu, ktorá uvoľňuje krvné cievy a umožňuje tekutinám prechádzať tkanivami, čím znižuje zadržiavanie vody.
banány. Na rozdiel od iného ovocia, banány obsahujú veľa cukru a sú bohaté na kalórie, ale zároveň sú ideálnou alternatívou v procese chudnutia, pretože sú to plody bohaté na vlákninu.
Bobule. Jahody, černice, maliny, to všetko si získalo povesť „super potravín“, a to vďaka nízkemu počtu kalórií, ale tiež preto, že sú ideálnym zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižovať zápal.
Pomaranče. Husté v týchto živinách a vláknine majú tieto plody schopnosť uspokojiť pocit hladu. Odporúča sa konzumovať celý pomaranč a nepiť pohár pomarančového džúsu.