9 potravín, ktoré vám spôsobujú nespavosť
Ak ťažko zaspávate alebo sa každé ráno budíte unavení, môže za to vaša strava.
Existuje deväť potravín, ktoré sú často spojené s nespavosťou.
- Slanina
- Syr
- Cukor a sladké jedlá
- Šunka
- Paradajky
- Nápoje obsahujúce kofeín
- Kvapaliny vo veľkom množstve
- Tučné jedlá
- Korenené jedlá
Vedci prišli na to, že nedostatok spánku súvisí viac s vaším žalúdkom ako s mysľou. Trávenie, pálenie záhy a podráždené črevo teda úzko súvisia s vašou nespavosťou.
Medzi dôvody, prečo človek nespí dobre, patria:
- depresia
- Stres a úzkosť
- lieky
- Chronické choroby
- Kofeín, nikotín a alkohol
- Málo cvičenia
To, čo jete, koľko jete a hlavne, kedy jete, prispieva ku kvalite spánku. Nadmerné stravovanie môže viesť k tráviacim ťažkostiam a páleniu záhy. Snažte sa jesť menej tuku, sladké alebo korenené. A vyhýbajte sa ťažkým jedlám čo najbližšie k spánku.
Potraviny, ktorým by sa nespavci mali vyhýbať
Ak trpíte nespavosťou, mali by ste sa vzdať slaniny, syrov, cukru, šunky a paradajok. Podľa vedcov obsahujú látku, ktorá stimuluje váš mozog a nedáva vám spať.
Potraviny, ktoré vám pomôžu zaspať
Starým liekom na pokojný spánok je pohár teplého mlieka, ktorý skutočne funguje. Vedci tvrdia, že je to možné, pretože mlieko obsahuje zložku, ktorá pomáha telu produkovať melatonín. Melatonín je hormón, ktorý vám pomáha pri spánku. Med, vajcia, morka a tuniak obsahujú rovnakú prísadu ako mlieko a odporúčajú sa ako neskoré občerstvenie pre nespavcov.
Máte problémy so spánkom? Ako rýchlo zaspať - tipy na pokojný spánok
Posledná úprava 12. augusta 2020, 10:33 hod