9 potravín na spaľovanie tukov a chudnutie
Horiace jedlo
Zvýšte spaľovanie tukov
1. Grapefruit
Na raňajky si doprajte grapefruit a naštartujte metabolizmus. Horká látka obsiahnutá v ovocí zaisťuje stimuláciu spaľovania tukov. Pektín z vlákniny vás navyše udrží na dlho sýty a zabráni vám myslieť na obed hneď po raňajkách. Grapefruit si môžete samozrejme vychutnať kedykoľvek inokedy!
2. Jablčný ocot
Namiesto toho, aby ste do zálievky pridali balzamikový ocot, mali by ste v budúcnosti použiť jablčný ocot. Podľa štúdie konzumácia jablčného octu čiastočne bráni vstrebávaniu cukru do krvi. Šálka jablčného octu ráno je zábavná (pretože je kyslá) a zaručuje, že sa metabolizuje menej cukru, ktorý ste prijali.
3. Čili
Ak máte radi pikantné jedlo, mali by ste to teraz robiť oveľa častejšie! V pálivých chilli papričkách je veľa kapsaicínu, pri ktorom sa zapotíte. Ako to? Látka zvyšuje vašu telesnú teplotu a vaše telo sa ju snaží potením vrátiť na normálnu úroveň. To spaľuje veľa energie. Ako malá športová jednotka. Takže nabudúce stačí posypať svoje obľúbené jedlo niekoľkými čili vločkami a zohreje vás to a váš metabolizmus tukov.
4. Mandle
Malý hlad medzi tým by ste mali uspokojiť hrsťou mandlí. Prečo? Po prvé preto, že mandle obsahujú veľa zdravých tukov a udržia vás tak po dlhú dobu pocit sýtosti. Okrem toho má telo ťažkosti s trávením a metabolizáciou tukov obsiahnutých v mandliach, čo má vplyv aj na nasledujúce alebo predchádzajúce jedlá: Vaše telo jednoducho vytláča viac tukov ako odpad - čo by malo mať pozitívny vplyv na vašu lásku. Určite konzumujte celé mandle s hnedou šupkou. Obsahujú viac vlákniny ako lúpané orechy.
5. Quinoa
Zrná quinoa pesudo je na perách každého človeka. Či už ako šalát, príloha s nízkym obsahom sacharidov alebo dokonca na pečenie: Quinoa má veľa vlastností, ktoré vám pomôžu schudnúť. Obsahuje lyzín, ktorého stavebné kamene stimulujú spaľovanie tukov. Vysoký obsah vlákniny zaručuje na jednej strane to, že zostanete dlho plní a na druhej strane vám bude trávenie liezť na nohy!
6. Zelený čaj
Zelený čaj môže byť užitočnou náhradou kávy. Nielen, že vás jemne prebudí, ale obsahuje aj veľa takzvaných polyfenolov. Podporujú metabolizmus tukov. Vaše tukové zásoby sú napadnuté priamo, a preto môžete po mastnom jedle dokonale použiť šálku zeleného čaju *, najmä preto, že triesloviny pomáhajú tráveniu.
7. Avokádo
Avokádo sa stalo nepostrádateľným doplnkom zdravej výživy. Nielenže vynikajúco chutia, ale aj vysoký obsah tukov v plodoch zaručuje, že zostanete dlhšie sýti a že chute zanechá bočná cesta. Ďalšia výhoda: enzým lipáza stimuluje spaľovanie tukov a signalizuje vášmu telu, aby nedovolilo ďalšiemu rastu tukových zásob.
8. Ďumbier
Okrem zeleného čaju by ste mali do svojho každodenného života pravidelne zaraďovať aj zázvorový čaj. Rovnako ako ďalšie tu prezentované potraviny, zázvor podporuje metabolizmus tukov a trávenie a dáva vám pocit, že ste dlhšie sýti! Takže: Pite veľa zázvorového čaju a dajte ázijským jedlám najmä aromatické tóny a nechajte tuk roztopiť.
9. Tmavá čokoláda
Znie to šialene, ale je to takto: Tmavá čokoláda vám pomáha pri chudnutí! Pretože ak máte hlad po čokoláde a siahnete po tmavej čokoláde, automaticky zjete menej intenzívne chutiacej sladkej. Alebo ste sa už pokúsili zjesť celú tabuľku tmavej čokolády? Obsahuje viac vlákniny, takže sa rýchlo plníte a obsahuje polyfenoly, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Takže: Prineste tmavú čokoládu!
Schudnite na boku?
Naučte sa 50 návykov na chudnutie. Ak to postupne začleníte do svojho každodenného života, môžete schudnúť na boku - bez neustáleho hladu a bez každodenného behania do posilňovne.