9 Potravinový liek, ktorý oddiali vaše starnutie Delimano

9) Oceánske mastné ryby - obsahuje nenasýtené tuky (vrátane Omega 3 mastných kyselín), vitamíny rozpustné v tukoch - najmä vitamíny D a A a kvalitný proteín. Nenasýtené tuky chránia celý kardiovaskulárny systém a udržiavajú zdravé mozgové tkanivo. Vitamín A má antioxidačný účinok - oneskoruje odbúravanie tkanív, zvyšuje ostrosť zraku, udržuje zdravie srdca a mozgu a pomáha zvyšovať imunitu. Vitamín D má hlavnú úlohu pri zabezpečovaní zdravého a robustného kostného systému a pomáha udržiavať sexuálne funkcie pri normálnych parametroch. Proteíny sú tie, ktoré poskytujú materiál na opravu tkanív. Nevýhoda: ortuť, ktorá sa zvyčajne nachádza v tele tejto ryby (preto je dobré neprekročiť niekoľko stoviek gramov týždenne). Aby ste mohli ťažiť z jeho vlastností, konzumujte dusené ryby z oceánu.

potravinový

8) Banány - Tieto plody, bohaté na draslík a dobré sacharidy, tónujú a chránia vaše srdce. Pomáhajú vám tak absolvovať „skúšky“, ktoré si vyžadujú vyššiu fyzickú námahu. Banány tiež obsahujú pro-vitamín A (antioxidant). Okrem toho pôsobia ako žalúdočný obväz a zvyšujú funkciu pečene. Aby ste pri ich konzumácii neriskovali hromadenie kilogramov, jedzte ich osobitne, vo vzdialenosti hodiny a pol - 2 hodiny od jedla, alebo na začiatku jedla, ak je to prevažne sacharid.

7) Šošovka - obsahuje železo, vitamíny B-komplexu, bielkoviny a vlákninu. Ak ho zahrniete do svojej súčasnej stravy, má vysoký potenciál udržiavať váš mozog vo vynikajúcej kondícii.

6) lieskové orechy - stačí a dokonca dobré ich konzumovať v malom množstve (niekoľko desiatok gramov raz za 2-3 dni). Okrem zdravých tukov obsahujú koenzým Q10 (antioxidant, ochranca srdca). Lieskové orechy (konzumované v surovom stave) sú nevyhnutnosťou pre mnoho ľudí starších ako 30 rokov. (Koenzým Q10 sa nachádza aj v pečeni, vajciach, hovädzom mäse, rybách, sóji, ale je ovplyvnený teplom.)

5) Papriky (najmä pečené paradajky) - je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a betakaroténu (provitamín A), má teda vysokú antioxidačnú silu (paprika je vo vitamíne C až dvakrát koncentrovanejšia ako kiwi a citróny).

4) Vlašské orechy - poskytuje nám zdravé tuky (vrátane Omega 3), vitamíny rozpustné v tukoch a (v nižšej koncentrácii ako lieskové orechy) koenzým Q10.

3) Zlato - predstavuje prakticky tonikum a koktejl proti starnutiu, cenný predovšetkým svojimi enzýmami (niektoré majú antioxidačné vlastnosti), komplexom minerálov a energizujúcimi sacharidmi.

2) Tekvicové semiačka - sú skutočným elixírom pre „motor“ a „riadiace centrum“ života - srdce a mozog - vďaka vysokej koncentrácii provitamínu A, horčíka a nenasýtených tukov. Ako každý rastlinný produkt bohatý na nenasýtené tuky, aj tekvicové semiačka sú užitočné, iba ak ich konzumujete surové (vyprážané narobia viac škody ako úžitku).

1) Catina - koncentrácie účinných látok v tomto ovocí sú veľmi vysoké. Vyniká predovšetkým v kapitolách „antioxidačné vitamíny“ (C, provitamín A, E) a „antioxidačné pigmenty“. Je 8-12 krát bohatší na vitamín C ako citrusy. Môžete ho konzervovať niekoľko týždňov v mede alebo najmenej niekoľko mesiacov (dokonca rok) v potravinovom alkohole nad 90 stupňov.