Jablková diéta Chefir je jednou z najekonomickejších diét

Jedna z najefektívnejších a najpopulárnejších diét. Za pár dní môžete zhodiť pár kíl navyše. Ale je všetko také jednoduché? Maj sa!

Výhody a nevýhody

Kefír - hodnotný kyslý mliečny výrobok, bohatý na vitamíny a enzýmy. Je užitočný pri strate sily, anémii, poruchách trávenia, nespavosti a nervových poruchách. Užívanie tohto nápoja podporuje vylučovanie toxínov, má tiež priaznivý vplyv na náš vzhľad (na pokožku, nechty, vlasy) a predlžuje jeho mladosť.

Tento fermentovaný mliečny nápoj sa často používa na zníženie hmotnosti a ako monodiéta alebo v kombinácii s inými výrobkami. Existuje niekoľko diét založených na jogurtoch: kefír, kravský syr, kefír, uhorka, kefír, ovos atď. Jeden z najefektívnejších a najpopulárnejších - diéta z jablkového kefíru.

Jablká sú tiež veľmi cenné, obsahujú potrebu nášho tela pre minerály, vitamíny, lektíny, kyselinu listovú. Je to ideálne ovocie na chudnutie. Samotná strava na jablkách nie je pre naše zdravie veľmi prospešná, preto ich použijeme v kombinácii s jogurtom.

Krátka strava založená na týchto dvoch zložkách, užitočná pre zdravie. Kefír obsahuje cenné bifidobaktérie a jablká - vlákninu, ktorá aktivuje trávenie a stimuluje chudnutie. Po vybití očisteného tela prichádza vlna sily a jasu. Ale dlhodobá strava sa udržiava ťažšie, tu potrebujete obrovskú vôľu.

Aj keď sú oba tieto produkty veľmi užitočné na zneužívanie, táto diéta nie je nutná. Zdravý človek si môže dovoliť najviac 1,5 kg jabĺk, 1,5 litra jogurtu denne.

Táto strava nie je vhodná na prekyslenie, zápal žalúdka a intoleranciu na mliečne výrobky.

pôstny deň

celý deň uvedený vyššie jedzte iba ovocie (denné množstvo - 1,5 kg) a jogurt (1,5 l).
alebo šesťkrát denne pripravte nápoj z jablka a kefíru. MÃ rasr ras fin zalejeme pohárom kefíru. Piť Nepridávajte cukor, bobule, a tak to nebolo také kyslé, používajte odrody fruktysladkih.
dobre urobené sťahovanie raz týždenne.

Na druhý deň je strava dobrá po sviatkoch a mnohých sviatkoch.

sklenený mliečny nápoj (s nízkym obsahom tuku) - ráno;
obed bude - jablko alebo pohár kefíru;
varená večera (200 g);
na obed - dve jablká a pohár nápoja;
večer zjedzte dve jablká a plátok syra;
v noci vypite ďalší pohár kefíru;

Trojdňová strava

Táto diéta Chefir-apple vám môže pomôcť schudnúť až tri kilogramy;
Pite asi dva litre kyslého mliečneho nápoja po celý deň a aby ste prestali hlad jesť ovocie;
okrem jabĺk v strave môže obsahovať aj iné ovocie (okrem - banánov a hrozna).

Ráno si pripravte šalát. oholený mliečny orech zastrčený. Na spestrenie môžete dať lyžičku ovsených vločiek a trochu medu;
niekoľko hodín pred večerou vypite pohár kefíru;
Obed - zrelé ovocie;
opäť popoludní vypite pohár nápoja;
v noci jesť dve zrelé jablká;
Samozrejme, pred spaním vypite kefír.

na raňajky pečieme a ovocie zjeme s trochou medu. Umyte jogurtom;
obed sa skladá z jablka;
Na obed si pripravte tvaroh. Nízkotučný tvaroh musí byť fermentovaný mliečny výrobok s lyžičkou a džemom;
na obed jesť šalát: nastrúhajte si jablko, pridajte drvené vlašské orechy a trochu medu. Vypiť pohár kefíru;
večera pripravuje zrelé jablká (2 ks);
Pred spaním nezabudnite na fľašu chutného nápoja.

Sedemdňová strava

ako výsledok diéty minulý týždeň, výsledok - mínus 6 kg nadváhy. kilogram;
Každé jedlo pozostáva z jablka a po pol hodine je potrebné vypiť jogurt so sklenenou podlahou. Jedzte iba 6-krát denne. Naposledy - 2 hodiny pred spaním;
Počas odporúčanej stravy piť zelený čaj alebo sladkú vodu;
opakujte diétu znova iba tri mesiace.

Deväťdňová diéta

je určený na najdlhšie obdobie - 9 dní. Ale ak sa počas diéty budete cítiť unavený, chorý, potom sa znížte na 4 - 6 dní.
je to ťažká strava, v dnešných dňoch máte dovolené jesť iba jablká a fermentovaný mliečny výrobok. Na spestrenie štíhlej ponuky jedzte jablká rôznych odrôd.
tri dni by ste mali jesť iba jogurt (1,5 litra denne).
ďalšie tri dni jedzte 1,5 kg jabĺk denne. Neodporúča sa piť vodu, pretože jablká obsahujú dostatok vody. Ak sa naozaj chcete napiť, dajte si pár dúškov.
a posledné tri dni opäť sedieť na kefíre - (1,5 litra denne).

Dlhodobá strava by mohla mať negatívny vplyv na vaše zdravie, takže počúvajte svoje telo, starajte sa o svoj stav, pretože tu hlavná vec - to nebolí.