Jablčný ocot Diéta Takto efektívne môžete schudnúť ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už niekoľko rokov sa z jablčného octu darí zbaviť sa svojho zaprášeného imidžu babičkinho domáceho lieku - a zdravotní guru ho opakovane označujú za zdravý elixír na trávenie, silný imunitný systém a nízku hladinu cukru v krvi. Môžete však s fermentovaným nápojom aj schudnúť? Koncept stravy s jablčným octom sľubuje, že sa vaša hmotnosť zníži počas niekoľkých týždňov. Prezrádzame, prečo to naozaj môže fungovať.
V prvom rade: čo je jablčný ocot?
Jablčný ocot je druh octu, ktorý - ako už názov napovedá - je vyrobený z čerstvých jabĺk. Najskôr sa uvarí akýsi cider. Po pridaní určitých baktérií potom alkohol kvasí na ocot. Obsiahnutá kyselina (asi 5 percent) je jednou z najdôležitejších zložiek nápoja z hľadiska nášho zdravia. Jablčný ocot sa nejedáva iba ako zálievka na šalát, ale po celé storočia je univerzálnou zbraňou v babičkinej lekárničke. Za chvíľu odhalíme, čo sa skutočne skrýva za mýtmi (lepšie trávenie, znižovanie hladiny cukru v krvi, účinok spaľovača tukov atď.), Ktoré sa točia okolo účinkov jablčného octu. Okrem toho ovocný ocot obsahuje aj niektoré vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje diéta z jablčného octu
Čarovať komplikované jedlá alebo prehĺtať drahé doplnky výživy? Všetko je nadbytočné, pretože diéta z jablčného octu je založená na veľmi jednoduchom koncepte, ktorý sa dá ľahko implementovať do každodenného života. Existuje niekoľko verzií, ale najobľúbenejšia je táto: Pred každým jedlom sa vypije malá dávka jablčného octu. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je zamiešať dve polievkové lyžice domáceho lieku do pohára (vlažnej) vody a vypiť ho 15 minút pred samotným jedlom. Je dôležité, aby ste nápoj konzumovali pravidelne niekoľko týždňov, aby ste si mohli vychutnať pozitívne účinky stravy.
To bolo v zásade jediné pravidlo v diéte z jablčného octu. Aby ste skutočne schudli, mali by ste samozrejme dbať aj na vyváženú, ľahkú a zdravú stravu. Pretože ak budete nepretržite jesť hamburgery, hranolky, toasty a salámovú pizzu, napriek jablčnému octu nepocítite žiadny účinok. Odporúčame vedome znížiť denný príjem kalórií (optimálnych je 1 200 kalórií) a zamerať sa predovšetkým na vysoko kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy, rastlinné tuky a veľa čerstvej zeleniny plus trochu ovocia. Cukru, jednoduchým sacharidom a hotovým výrobkom by sa naopak malo vyhýbať. Cvičenie tiež pomáha spáliť kalórie a tuky, a tým spôsobiť chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody diéty z jablčného octu v skratke
1. Hovorí sa, že jablčný ocot stabilizuje hladinu cukru v krvi
Vedci sa domnievajú, že jablčný ocot má pozitívny vplyv na našu hladinu cukru v krvi. Jedna štúdia už preukázala, že užívanie jablčného octu znížilo hodnoty o 34 percent po tom, čo testované osoby zjedli biely chlieb. Domáce liečenie mohlo pomôcť nielen zabrániť cukrovke druhého typu, ale aj skoncovať s chuťou. S rýchlym nárastom alebo poklesom hladiny cukru v krvi sa významne zvyšuje potreba nášho tela zvýšiť energiu vo forme cukru. Ak to však zostane stabilné, máme menšie pokušenie občerstviť sa nezdravým občerstvením. Postupom času to má pozitívny vplyv aj na váhy.
2. Jablčný ocot podporuje odbúravanie tukov
Neustále vysoká hladina cukru v krvi podporuje nadprodukciu inzulínu. Ak sú hladiny hormónu produkovaného v pankrease chronicky zvýšené, telo si ukladá viac tuku. Spaľovanie tukov je však paralyzované. Pretože jablčný ocot udržuje hladinu cukru v krvi a tým aj hladinu inzulínu stabilné, vankúše sa dajú ľahko opäť rozdeliť. Štúdia z roku 2001 potvrdzuje účinok na myši: Ak boli zvieratá kŕmené 0,51 ml jablčného octu na kilogram telesnej hmotnosti, významne sa znížila nielen ich chuť do jedla, ale aj prírastok hmotnosti.
Chceli by ste pomôcť so športom? Zostavili sme 5 najefektívnejších cvičení na spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Jablčný ocot stimuluje trávenie
Jablčný ocot sa považuje za prírodný liek na spomalené trávenie, plynatosť alebo zápchu. Dôvod: Funguje to ako jemné preháňadlo, ktoré urýchľuje proces a predovšetkým podporuje spracovanie sacharidov a tukov. Hovorí sa tiež, že jablčný ocot stimuluje tvorbu tráviacich štiav.
4. Jablčný ocot uvádza do rovnováhy acidobázickú rovnováhu
Ovocný ocot môže mať kyslastú chuť, ale pomáha telu vytvárať cenné základy. To zase kompenzuje prebytočnú kyselinu, ktorá je často spôsobená nezdravou stravou. Ak je rovnováha prírodnej acidobázickej rovnováhy opäť v poriadku, cítime sa v tele úplne v pohode. Príznaky ako pálenie záhy, únava alebo kožné problémy, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri nadmernej kyslosti, sa rýchlo zlepšia. Chudnutie je tiež jednoduchšie, pretože metabolizmus sa môže vrátiť do svojej normálnej funkcie.
5. Jablčný ocot vám dáva pocit sýtosti
Švédska štúdia z roku 2005 to dokázala: Potraviny rafinované jablčným octom vám dodajú lepší pocit. Nebol uvedený presný dôvod, ale účinok mohol súvisieť s účinkom ovocného octu na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies